Содержание
Саморефлексия призывает нас отрешиться от определенности и поставить под сомнение жесткие идеи. В свою очередь это напоминает нам о том, что мы свободные существа, люди, обладающие способностью быть независимыми при принятии решений. Немногие аспекты личностного роста способствуют такой тесной и полной связи со своим внутренним я. Саморефлексия помогает нам спросить себя, чего мы действительно хотим от жизни и что дает нам счастье.
Никто не удивится, узнав, что многие гуру личностного развития называют саморефлексивное сознание «искусством, забытым психологией», по очень простой причине. Наше общество достигло точки, когда гораздо проще обвинять несчастье или других людей в том, что с нами происходит. Вместо этого у нас должна быть смелость или психологическая способность понять, что многое из того, что происходит с нами, является следствием наших действий, независимо от того, можно ли их избежать или нет.
«Жизнь очень проста, но мы настаиваем на том, чтобы она была сложной»
Если я чувствую себя несчастным, это потому, что мой партнер не знает, как сделать меня счастливым. У меня нет друзей, которым я могу доверять, потому что все эгоисты. Если я просто не могу освободиться от несчастий и разочарований ни на один день, то это потому, что мир не ценит то, чего я стою.
Мы все слышали, как люди говорят, что нам нужно всегда находить причину всего происходящего или искать виновных. Мы можем получить это от друзей, родственников, одноклассника или на работе. Дисфункциональные проблемы в семьях могут быть сведены к потере искусства саморефлексии. Мы также можем проследить распад отношений и конфликты, которые возникают из-за утраты этого искусства.
Если человек не может задавать вопросы в определенных ситуациях, он будет чувствовать себя очень недовольным. Если тот же человек не способен понять свои собственные эмоции, учиться на ошибках или нести ответственность за свои собственные действия и их последствия, он будет жить в ментальном состоянии, когда это отсутствие мышления приведет к единственному результату: несчастью.
Саморефлексия, путешествие к нашему внутреннему я для достижения благополучия
Многие из нас в тот или иной момент говорили себе: «Мне просто нужно путешествовать». «Я должен уйти, я должен пересечь свои личные границы, чтобы узнать себя». Понемногу мы поймем, что нам не нужно менять свое физическое местоположение, чтобы найти эту истинную версию себя. Правда в том, что куда бы мы ни шли, мы всегда останемся неизменными. Знание находится внутри нас и приходит непосредственно от саморефлексии.
Кроме того, хорошо помнить, что эта способность не изучается за одну ночь. Это процесс роста, в котором мы можем видеть нашу реальность через разные окна. Где мы можем задать себе сложные вопросы, которые откроют наш разум. Это поможет нам поставить под сомнение все, что нас окружает, и даже нас самих. Саморефлексия — это двигатель личностного роста, путешествие, на которое у всех нас есть билет.
И все же, как это ни странно, мы не всегда этим пользуемся.
Саморефлексия — ключ к успеху
Когда мы говорим об «успехе», мы не имеем в виду исключительно то, как мы достигаем привилегированного положения в обществе. Успех — это, прежде всего, благополучие и способность быть творцами собственного счастья в любой сфере нашей жизни. Согласно исследованию Даниэля Гоулмана, саморефлексия имеет решающее значение для того, чтобы мы могли развивать соответствующий эмоциональный интеллект.
Мы должны понимать, что психологи определяют как «саморефлексивное осознание». На самом деле это «метакогнитивная» способность, которую мы все можем тренировать и расширять. Это означает, прежде всего, способность думать и размышлять над своими умственными и эмоциональными процессами, чтобы понимать и осваивать их.
Человек с хорошей способностью к саморефлексии — это человек, способный управлять своими импульсами. Это тот, кто планирует и у которого удовлетворительное общественное сознание. И, в свою очередь, они понимают, что жизнь — это непрерывный процесс обучения, в котором мы должны воспринимать все, что нас окружает.
Этот тип человека способен наладить здоровый и полезный внутренний диалог, с помощью которого можно обнаружить ошибки, недостатки, неуверенность и беспокойство, чтобы излечиваться и становиться лучше с каждым днем.
С другой стороны, стоит вспомнить, что однажды сказал Эммануэль Кант в «Критике чистого разума». Для этого кенигсбергского философа внешнее, то, что нас окружает, фактически является отражением нашего внутреннего я. Итак, если наш внутренний образ характеризуется низкой самооценкой, жестким мышлением и несуществующей способностью к саморефлексии, то все эти негативные характеристики заставят нас рассматривать внешний мир как гнетущий и серый.
Ключи к развитию хорошей саморефлексии
Это должно быть больше, чем цель, это должна быть необходимость. Развитие хорошей саморефлексии является ежедневной целью, в которую мы должны вкладывать усилия и силу воли, чтобы стать тем, кем мы жаждем: свободными людьми. Мы могли видеть это как перерождение, как пробуждение сознания, просветление или «понимание», подобное тому, чему нас учили в фильме «Матрица». Мы можем обнаружить, что мы не обязаны постоянно радовать других людей. У всех нас есть голос и правильные инструменты, чтобы быть тем, что мы хотим. Чтобы достичь этого, мы можем работать в следующих областях:
Узнать историю своей семьи
Чтобы узнать самих себя, хорошим вариантом является изучение наших корней. Иногда определенный стиль воспитания или определенный тип образования определяет, кем мы являемся сейчас и даже тем, каким мы видим себя.
Понять свои потребности, мотивы и эмоции
У людей есть социальные импульсы. Нам нужна близость, желание принадлежать к определенной социальной группе и достигать определенных целей.
Если мы поймем наши мотивы, мы также поймем многие наши эмоции. Более того, иногда мы обнаруживаем, что многие из этих желаний — это простые узы, которые вообще не способствуют нашему личному росту.
Понять защитные механизмы
Наши защитные механизмы активируются, когда нашей личности угрожают или когда мы подвергаемся какой-либо болезненной информации о себе. Знание того, что вызывает эти реакции и какие защитные стратегии мы обычно используем, несомненно, даст нам объективную информацию о наших самых глубоких страхах, недостатках и потребностях.
Окунитесь в свои сильные и слабые стороны
Люди — это свод величия и слабости, достоинств и недостатков, света и теней. Знание каждого из этих измерений и углубление в них, несомненно, предложит нам важный инструмент для работы над нашей саморефлексией.
Каковы ваши цели в жизни?
Жизнь без цели — это просто существование. Разум без целей не процветает, не счастлив, ему не хватает мотивации и причин вставать каждое утро. Давайте составим список целей, которые определяют нашу жизнь в настоящее время. Давайте разберемся, почему они так важны для нас, и что мы делаем, чтобы достичь их и сделать их нашими.
Помните о «культурном и социальном пузыре», который вас окружает
У саморефлексии нет смысла или цели, если мы не используем ее с критической точки зрения. Как общество, в котором я живу, влияет на меня? Я раб моды? Я много волнуюсь о том, что люди подумают обо мне? Должен ли я расставлять приоритеты перед тем, как следовать моим реальным желаниям?
Создать повседневную привычку к саморефлексии
Мы должны отводить как минимум полчаса в день, чтобы практиковать саморефлексию. Давайте сосредоточимся на важных вещах в жизни, на наших эмоциональных и психических состояниях, на том, что нас окружает. Давайте практиковать осознанность, вести дневник, ходить, рисовать или молчать в течение длительного времени в тихом месте.
Давайте сделаем саморефлексию сознательной привычкой, где мы смеем быть немного более свободными каждый день. Оставим в стороне поверхностность, страхи и теплоту зоны комфорта. И давайте развивать истинное благосостояние, где мы можем снова найти себя. Где мы можем найти того человека, которым мы часто пренебрегали, и чью руку мы слишком часто отпускаем.