Советы для повышения устойчивости у детей



Расскажите об этой статье в социальных сетях

Большинству из нас знакомо выражение «то, что не убивает, делает нас сильнее». Оказывается, это только частично правда — не каждый обладает способностью продолжать что-то делать после травмы.

В то время как некоторые люди опускают руки перед лицом проблем, другие каким-то образом способны успешно адаптироваться. Позитивная психология, вкладывается в понимание эмоциональных качеств, которые не только защищают некоторых людей от воздействия бедствий, но и позволяют им процветать. Эта защитная эмоциональная броня называется устойчивостью.

Мало того, что дети более подвержены изменениям, потому что их мозг и личность все еще развиваются. Поскольку дети младшего возраста часто подвергаются воздействию стрессоров, безусловно, имеет смысл наделить их инструментами повышения устойчивости достаточно рано, чтобы ограничить отрицательные результаты.

«Величайшая слава в жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы расти каждый раз, когда мы падаем».

Ральф Уолдо Эмерсон

Что такое устойчивость у детей?

Концепция устойчивости на самом деле не является чем-то новым. Было предложено несколько ярлыков для идентификации эмоционально сильных детей, таких как «устойчивые к стрессу», «успешные дети» и т. д.

Хотя исследователями было предложено несколько определений устойчивости, следующее определение является одним из наиболее приемлемых и используемых как для взрослых, так и для детей:

Устойчивость — это «процесс, способность или результат успешной адаптации, несмотря на сложные или угрожающие обстоятельства». В соответствии с этим, дети считаются устойчивыми, когда они испытывают просоциальное развитие, несмотря на трудности.

Важно отметить, что устойчивость — это не волшебная таблетка или особая сила. Устойчивость не автоматическая, а усвоенное поведение, которое усваивается и применяется в стрессовые моменты, что позволяет людям выживать и восстанавливаться после экстремальных испытаний.

Важно! Устойчивость — это многомерный процесс, состоящий из набора навыков, которые варьируются в зависимости от конкретной ситуации.

Почему устойчивость так важна?

Существуют вещи, в которых мы всегда можем быть уверены, это то, что беда неизбежна. Можно также утверждать, что требования, тревоги и давление, с которыми сталкиваются дети сегодня, представляют проблему для здорового развития.

Важно! Существует целый ряд неоценимых психосоциальных и экологических качеств, которые защищают и минимизируют влияние серьезных проблем на детей.

Поскольку жизнестойкие дети обладают эмоциональной плавучестью, чтобы процветать перед лицом трудностей, концепция жизнестойкости имеет первостепенное значение для родителей, практиков и учителей, для которых позитивное развитие детей является приоритетом.

Качества, повышающие устойчивость

Исследования устойчивости чаще всего направлены на выявление защитных механизмов, связанных с положительной адаптацией у детей.

Существуют следующие качества, которые способствовуют устойчивости детей:

  1. Интеллект, приятный темперамент, оптимистический взгляд, навыки решения проблем, самооценка, самоэффективность, эмоциональная гибкость, активный образ жизни, эмоциональная регуляция, юмор, автономия, эмпатия.
  2. Социальная / семейная сфера. Безопасная привязанность младенца к опекуну, теплые и поддерживающие родители, родительская гармония, просоциальная связь с поддерживающим взрослым, содержательные дружеские отношения, здоровые отношения между братьями и сестрами, социальная компетентность, навыки совместного обучения, способность запрашивать помощь.
  3. Безопасные районы, высококачественные школы, близость общества, доступ к внеклассным программам, поддержка семьи, успешный школьный опыт, ценная социальная роль (например, работа), позитивные наставники.

Теория устойчивости детей

Для разработки программ, направленных на повышение устойчивости детей, исследователи предложили несколько объяснений того, как на самом деле работает устойчивость детей. В своем обзоре литературы по устойчивости, Йейтс и Мастен описывают три такие теории следующим образом:

  1. Компенсаторная модель. Эта модель предполагает, что защитные факторы функционируют в качестве нейтрализаторов рисков (например, усиление родительского надзора может оказывать компенсаторный эффект на детей из опасных районов, прогнозируя лучшие школьные достижения).
  2. Модель защитного фактора. Эта модель предполагает, что риск для определенных результатов смягчается защитными механизмами. Эта модель дополнительно описывается двумя подмоделями: 1) процесс защиты от риска, который работает путем минимизации связей между риском и нежелательными результатами. 2) защитный процесс, который действует путем усиления воздействия стимулирующих факторов. В качестве примера прежней модели защитного фактора группа детей из семей с высоким уровнем бедности может достичь академических успехов благодаря защитному эффекту эффективных школ / обучения.
  3. Модель вызова. Эта модель описывается как инокуляционный процесс, при котором дети, подверженные ранним рискам, на самом деле могут быть лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с будущими стрессорами. Другими словами, пережив ранний стресс или травму, ребенок становится защищенным от будущих вредных последствий.

Эта идея явно возвращается к представлению о том, что то, что не убивает, делает вас сильнее. Таким образом, это сложная концепция для применения. Например, ребенок из военной семьи, который переживает много школьных переходов, может на самом деле стать действительно хорошим в создании новых друзей.

С другой стороны, если ребенок подвергается такому количеству переездов из школы в школу, его способность заводить друзей оказывается под угрозой, ребенок может быть не в состоянии успешно справиться и стать социально изолированным.

Конечно, на оба этих примера также влияет детский темперамент, интеллект, социальная поддержка и т. д.

Хотя каждая из этих теорий предоставляет полезную модель для расширения знаний о теоретических процессах, связанных с повышением устойчивости, такие дискуссии являются более значимыми, если их дополнить реальными примерами того, как может выглядеть устойчивость.

Но сначала давайте рассмотрим следующий вопрос: как узнать, есть ли у вас устойчивость ?

Хотя люди могут накапливать большие запасы устойчивости, никто не знает, есть ли она у них, пока она им действительно не понадобятся. Таким образом, устойчивость может быть концептуализирована как своего рода эмоциональная страховка. Мастен описывает два способа, с помощью которых часто измеряется устойчивость детей:

  1. Достижение возрастных целей развития. В этом примере ребенок будет считаться устойчивым, если он / она достигнет цели, выполняя важные вехи развития, такие как обучение ходьбе или использование языка.
  2. Достижение адаптивных психосоциальных или поведенческих результатов. В этом примере ребенок будет считаться жизнеспособным, если он / она получит положительные просоциальные результаты, такие как качественные отношения со сверстниками, эмоциональное благополучие и академические и / или карьерные достижения.

Но давайте сделаем еще один шаг и подумаем о том, как может выглядеть жизнерадостный ребенок.

Примеры устойчивого развития ребенка

Вы, наверное, знаете или читали о ком-то, кто преодолел огромные трудности. Одним из таких примеров конца 1990-х годов является пример румынских детей в детских домах, которые, по сообщениям журналистов, страдают от серьезных задержек в развитии.

Несмотря на эти ужасные условия, многие из румынских детей, которые были усыновлены, развивались нормально — отвечая основным вехам развития. Поскольку эти дети процветали перед лицом, казалось бы, непреодолимых трудностей, они, безусловно, представляют собой глубокий пример способности преодолевать огромные препятствия.

Дети, пережившие стихийные бедствия, представляют собой еще один пример силы устойчивости. Например, цунами 2004 года в Шри-Ланке, которое опустошило все на своем пути и убило почти 31 000 человек, подвергло миллионы детей беспрецедентной травме. Несмотря на немыслимые потери, которые понесли дети Шри-Ланки, их подгруппа получила здоровое развитие.

Важно! Исследователи, изучающие влияние цунами на подростков, определили позитивные отношения между матерью и ребенком.

Калус делится очень личным примером своего собственного травмирующего детства, для которого характерна крайняя нестабильность и жестокое обращение. Тем не менее, Калус также описывает, как он смог вырасти здоровым, успешным взрослым.

Учитывая его несчастное детство, многие люди часто спрашивали Калуса, почему он так хорошо приспособлен, несмотря на свое прошлое. В ответ Калус отмечает следующие пять защитных механизмов, которые способствуют повышению его устойчивости:

  1. Наличие компаса. Например, духовный или человеческий моральный компас, который принимает и прощает.
  2. Наличие убежища. Например, место в школе, где ребенок может избежать стресса.
  3. Место для одиночества. Например, спокойное место на свежем воздухе.
  4. Голос. Калус описывает, как участие в хоре позволило ему быть услышанным и помогло ему выразить свои внутренние чувства.
  5. Иметь цель. Например, служить другим людям как способ обеспечить перспективу и развить чувство цели.

Как создать устойчивость у детей?

Существует следующие три источника, из которых дети черпают устойчивость:

  1. Внешняя поддержка и ресурсы, способствующие устойчивости.
  2. Наличие внутренних качеств, способствующие устойчивости, таким как чувства, отношения и убеждения.
  3. Социальные и межличностные навыки, способствующие устойчивости.

Определение устойчивости таким образом помогает определить природу и степень основных источников силы ребенка. Например, есть ли у ребенка заботливый взрослый, с которым он / она может разговаривать ? Ребенок с оптимизмом смотрит в будущее и уверен в своих навыках ? И может ли ребенок установить качественную дружбу ?

Школьные подходы для повышения устойчивости

Дети не только проводят значительное количество времени в школе, но школьная ситуация также предоставляет возможность для установления значимых отношений со сверстниками и повышения самоэффективности.

Используя образовательные условия для повышения устойчивости, у детей может быть разработано несколько ключевых защитных механизмов, такие как социальная компетентность, достижения и высокие ожидания, просоциальные отношения с учителями и учениками и т. д.

Помимо положительного воздействия самой школы, вмешательства на уровне начальной школы, которые повышают эффективность учителей, навыки воспитания детей и социальные навыки детей, способствуют адаптивному поведению и способствуют позитивному развитию.

Развитие устойчивости детей в школьных условиях также было улучшено с помощью упражнений на расслабление и визуализации, чтобы способствовать саморегуляции. Методы релаксации могут быть адаптированы к конкретным потребностям каждого ребенка, и в конечном итоге ребенок научится уверенно и независимо применять эти методы.

Воспитание устойчивых детей

Семья, несомненно, является наиболее важной системой, влияющей на устойчивость детей.

Обеспечивая благоприятную среду с открытым общением и эффективными методами воспитания, дети получают огромный старт в плане повышения устойчивости. Практикуя просоциальное воспитание детей, родители занимают очень влиятельное положение, когда речь идет о воспитании у ребенка способности к сопротивлению.

В соответствии с этим, исследования показывают, что устойчивость детей поддерживается авторитетным стилем воспитания, который является теплым и поддерживающим, и в то же время соответственно требовательным с точки зрения ожиданий. 

Существует ряд более конкретных способов, с помощью которых родители могут способствовать устойчивости детей:

  1. Создайте эмпатию. Помогите своему ребенку развить эмпатию, научив его / ее, как действительно учитывать и визуализировать борьбу, с которой сталкиваются другие.
  2. Определите подходящего человека. Убедитесь, что у вашего ребенка есть близкий и поддерживающий взрослый, с которым он / она чувствует себя комфортно, доверяя.
  3. Слушайте. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что вы не просто слышите, но действительно настроены на то, что он / она должен сказать.
  4. Принимайте детей такими, какие они есть. Не толкайте ребенка в направлении, в котором он / она не хочет идти.
  5. Определите сильные стороны. Выясните, в чем действительно хорош ваш ребенок, и предложите свою поддержку.
  6. Совершение ошибок. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что ошибки на пути исправны.
  7. Развивайте ответственность. Предоставьте ребенку возможности для развития мастерства и ответственности, это будет стимулировать чувство собственного достоинства и эффективность.
  8. Предложите значимое участие. Предложите вашему ребенку возможность заниматься деятельностью, которая ему / ей действительно нужна.
  9. Обучите решению проблем. Покажите вашему ребенку способы решения проблем, предоставляя как ролевое моделирование, так и поддержку.

В качестве дополнительного инструмента для родителей есть десять конкретных фраз, связанных с желаемой целью, которые можно использовать, чтобы помочь детям учиться и усваивать устойчивость, когда они сталкиваются с проблемой.

  1. Достижение целей с юмором. Помогайте ребенку увидеть юмор, так как это мощный инструмент, который он / она сможет применять во многих трудных жизненных ситуациях.
  2. Обеспечение надежды. Нет никаких сомнений в том, что воспитание чувства оптимизма дает детям большое преимущество, когда дело касается многих просоциальных результатов.
  3. Рефрейминг помогает детям иметь более реалистичное и здоровое видение ситуации. Дети с эмоциональной гибкостью извлекают выгоду, которую можно извлечь при необходимости

Родительская устойчивость

Психологи прекрасно понимают, что наличие ожиданий в отношении поведения детей в отсутствие родительского моделирования (то есть «делай, как я говорю, но не так, как я») не является эффективным способом достижения целей воспитания.

Важно! Дети будут моделировать то, что они видят — независимо от того, что они слышат. Таким образом, родители с большей вероятностью будут воспитывать устойчивых детей, если их дети считают родителей сильными и компетентными образцами для подражания.

Чтобы смоделировать устойчивость, родителям полезно подумать над тем, как мы рассказываем свои истории. Определяем ли мы препятствия оптимизмом и применяем ли эффективные стратегии? 

Общаемся ли мы с нашими детьми о тех областях, где мы были устойчивы в нашей жизни? Разрешение вашему ребенку видеть вас в качестве компетентного и сильного дает бесценный урок устойчивости, который он / она может подражать в трудные времена.

Как научить подростков устойчивости?

Подростковый возраст может быть очень сложным периодом, поскольку подростки пытаются справиться с социальным, сверстническим и школьным давлением, испытывая серьезные эмоциональные и физические изменения самостоятельно. По мере того, как они пытаются различить свою личность, подростки часто вовлечены в повышенный риск, и подростки, подвергшиеся ранней травме или социальной изоляции, с большей вероятностью попадают в неприятности.

Постоянное влияние родителей

Хотя некоторые могут предположить, что по мере того, как подростки становятся все более зависимыми от сверстников, влияние родителей становится минимальным. Это неправда. Как и в случае с младшими детьми, родительские фигуры абсолютно необходимы, чтобы помочь подросткам преодолеть трудную борьбу.

Действительно, развивая чувство мастерства и внутренний локус контроля, взрослые помогают развить у ребенка чувство личной ответственности и контроля над будущим. На самом деле, среди воспитывающих эмоциональную устойчивость подростков сообщалось о заботливых взрослых, которые действительно слушают своих детей.

Важно! Родители, учителя и другие образцы для подражания играют ключевую роль в том, чтобы помочь подросткам использовать свою естественную жизнестойкость как способ продвигать надежду, веру, оптимизм и силу перед лицом бедствий.

Структурированный подход к обучению устойчивости подростков

Цель состоит в том, чтобы переосмыслить болезненные события прошлого как ситуации, в которых подростки могли использовать свои силы для выживания. Следующие семь показателей устойчивости описываются как своего рода «ментальная карта», которая может помочь подросткам эффективно справляться с трудностями:

  1. Понимание. Помогите подростку развить устойчивость, задавая ему вопросы, раскрывающие личные истины.
  2. Независимость. помогите ребенку развить устойчивость, обучая самостоятельности.
  3. Отношения. Помогите ребенку развить устойчивость, установив значимые связи с другими.
  4. Инициатива. Помогите подростку развить устойчивость, взяв на себя ответственность за его / ее жизнь.
  5. Творчество. Помогите подростку развить устойчивость, используя свое воображение, чтобы справиться с чувствами.
  6. Юмор. Помогите подростку развить устойчивость, находя юмор в трудных ситуациях.
  7. Мораль. помогите ребенку развить устойчивость, побуждая его / ее поступать правильно.

Как дети могут развить устойчивость?

Принимая во внимание то, что мы знаем о качествах, способствующих устойчивости, дети могут определенно принять активное участие в увеличении собственных запасов устойчивости.

Существует ряд важных мероприятий по повышению устойчивости, которые дети и подростки могут реализовать самостоятельно. Эти мероприятия кратко изложены ниже.

16 упражнений на устойчивость для детей

  1. Волонтерская работа. Когда дело доходит до поощрения жизнерадостных, сострадательных и чутких детей, на самом деле ничто не заменит помощи другим. Это альтруистическое мышление способствует ответственности и самостоятельности, а также меняет общество. 
  2. Работа. Если работа возможна для образа жизни и графика ребенка, наличие работы способствует устойчивости, формируя чувство независимости, самоэффективности, возникающей в результате принятия ответственности и зарабатывания денег.
  3. Примите участие в мероприятиях. Участие
    в веселых и полезных мероприятиях повышает жизнеспособность, повышая мастерство, социальное взаимодействие и радость.
  4. Уход за собой. Здоровое поведение по уходу за собой, такое как достаточный сон, хорошие привычки в еде и физические упражнения, способствуют устойчивости, сбалансированному образу жизни, который дает им силы и энергию для преодоления стрессовых ситуаций.
  5. Будьте оптимистами. Оптимизм является постоянной темой в литературе об устойчивости, так как видение позитива в ситуации — это важный способ побудить детей к устойчивому мышлению, которое поддерживает адаптивное преодоление трудностей.
  6. Расслабление. Учитывая, что расслабление несовместимо со стрессом, методы, которые включают глубокое дыхание и расслабление, являются важными, которые дети и подростки могут применять самостоятельно для поддержания эмоционального баланса.
  7. Слушайте и учитесь у других. Дети, которые знают, как спрашивать и учиться, получают дополнительные ресурсы устойчивости, которые они могут использовать при необходимости.
  8. Попробовать новое. Пробуя вещи, которые могут быть незнакомыми или пугающими, это также приводит к открытию полезных и приятных занятий. Принятие таких рисков также поддерживает самооценку, самостоятельность и мастерство.
  9. Практикуйте эмпатию. Как отмечалось ранее, эмпатия чрезвычайно важна для повышения жизнестойкости, поскольку она поддерживает сострадание и формирует мышление с меньшим акцентом на собственные проблемы.
  10. Ставьте разумные цели. Дети, особенно подростки, часто испытывают стресс из-за переутомления, перепланировки и неспособности достичь желаемых целей. Подростки обладают большей устойчивостью, когда испытывают чувство гордости за достижение управляемых целей.
  11. Перерывы. Многие дети испытывают огромное академическое давление и часто крайне стремятся к достижениям. Хотя самоотверженность положительна, для здорового психологического и физического здоровья также важно сделать необходимые перерывы.
  12. Установите последовательную рутину. Поддержание структуры — это важный способ для детей чувствовать себя под контролем и не быть перегруженными.
  13. Формирование значимой дружбы. Связи со сверстниками, сделанные детьми и подростками, являются ключевыми факторами, влияющими на участие в здоровой и рискованной деятельности. Устойчивость повышается, когда дети устанавливают значимые просоциальные связи со сверстниками.
  14. Стрессоры. Дети не всегда знают о лежащих в основе стрессах, которые усложняют жизнь. Например, подросток, чьи оценки страдают, может не осознавать связь между его / ее снижающимися оценками, характеризующимся низким сном и плохими привычками в учебе. Выявив эти стрессоры, подросток способен вносить изменения в жизнь, способствующие устойчивости.
  15. Принять изменения. Узнав, что изменения являются неизбежной частью жизни, дети разовьют умственную выносливость, чтобы принять изменения в качестве опыта обучения.
  16. Поиск страсти. Как взрослые, так и подростки получают больше удовольствия от жизни, когда участвуют в значимых мероприятиях. Именно благодаря обнаружению этих основных увлечений становится возможной жизненная сила и радость.

Устойчивость — это мощная защитная конструкция. Если вы или ваши дети не особенно устойчивы сегодня — все еще есть много надежды, чтобы это справить. Вы не всегда можете контролировать то, что происходит, но то, как вы реагируете, зависит от вас. Фактически, это дает возможность знать, что есть многие вещи, которые можно сделать, чтобы минимизировать риск и способствовать здоровому развитию детей и их благополучию.

В этой статье представлены многочисленные качества и виды деятельности, которые поддерживают цель повышения устойчивости детей и подростков. Продвижение этих инструментов повышения устойчивости среди детей играет важную роль в оказании им помощи в создании бесценной эмоциональной брони — брони, которая позволит им действительно процветать перед лицом серьезных препятствий.

Ответить

Почта не будет опубликована.