Содержание
Потеря кого-то может привести к тому, что вы навсегда останетесь в гневе. Вы не понимаете, почему это случилось с этим особенным человеком в вашей жизни. Это чувство гнева очень распространено в процессе скорби.
Гнев — очень распространенная стадия горя. К сожалению, многие люди застревают в этом. Они эмоционально рушат себя и не могут преодолеть свой гнев из-за того, что потеряли близкого им человека. Нелегко справиться с этим запутанным узлом чувств, в котором гнев и неспособность принять то, что произошло, изменяют ваш темперамент и ограничивают вас.
Шекспир сказал, что плач может сделать боль менее сильной, но что, если вы не можете достичь этой стадии эмоциональной разгрузки? Что ж, вы можете в конечном итоге превратиться в скалу, погружаясь все глубже и глубже в колодец вашего горя. Таким образом, из всех стадий скорби, определенных Элизабет Кюблер-Росс, гнев и разочарование могут быть самыми трудными из всех.
Это этап, когда вы действительно начинаете воспринимать, что вы потеряли этого человека. Но вместо того, чтобы принять это, вы восстаете против этого. Вы пытаетесь найти кого-то или что-то обвинить. Вы начинаете чувствовать постоянное чувство несправедливости, обиды и ярости, и они продолжают накапливаться в вашем уме и теле.
Все эти интенсивные эмоции превращаются в неистовую бурю, раздувающую одежду по веревке в разные стороны, трясущую ее, деформирующую и пытающуюся оторвать ее от линии. Вы хотите сохранить контроль над своей жизнью, но не чувствуете, что можете. Это потому, что ваш гнев стал яростью, и он может превратить вас в то, кем вы не являетесь.
«Подавленное горе задыхается, оно бушует в груди и вынуждено умножать свою силу».
Стадия гнева и скорби
Стадия гнева скорби в основном является сильным отказом от вашей потери. Давайте не будем забывать, что горе, как гнев, является инстинктивным ответом, который помог людям выжить, потому что наш мозг воспринимает это как угрозу. Что может быть более эффективным, чем потерять кого-то важного для вас? Таким образом, боль огромна, и ваш мозг отвечает.
Проходить через такие вещи совершенно нормально. В то же время некоторые исследования, проведенное доктором Джорджем А. Боннано в Колумбийском университете, показывают, что «нормативной» формы скорби не существует. Другими словами, хотя доктор Кюблер-Росс, возможно, точно описал эти этапы, каждый испытывает их по-разному.
Тем не менее, существуют также особенно сложные формы горя, такие как замороженное и отсроченное горе. В обоих этих случаях вы тянете свое горе вместе с вами в течение многих лет, не раскрывая его. Это почти всегда приводит к депрессии. Но вернемся к нашей теме: стадия гнева скорби.
Одержимость случившимся и оставшиеся вопросы без ответа
Когда вы теряете кого-то, часто задают себе много вопросов. Один из самых распространенных может показаться больше жалостью к себе, но он также полон гнева. Это когда вы спрашиваете себя, почему они. « Почему это случилось с моим отцом? Он был еще так молод! Он был так добр и так любил жизнь. Почему он должен был уйти так рано?
Такие мысли в конечном итоге становятся фиксированными точками одержимости в вашем уме, если вы застряли на этой стадии горя. Ваша одержимость случившимся и попытка найти объяснения или кого то обвинить — это действительно распространенная часть цикла обратной связи гнева в процессе скорби.
Повышенная чувствительность
Стадия гнева горя также имеет тенденцию включать крайнюю гиперчувствительность. Внезапно, любой неожиданный стимул, новость, событие, появившееся из ниоткуда, действительно глубоко тронут вас. Затем вы создаете это (негативно) в своем уме и позволяете ему опустошить вас и выбить из колеи.
Изменение личности и темперамента
Одна вещь, которую вы должны понять о гневе и ярости, это то, что они могут действительно преобразовать вас. Они могут превратить вас в того, кем вы не являетесь, в кого-то, кого вы не любите, или в кого-то, кем вы не хотите быть.
Вы можете начать терять свою мотивацию. Вещи, которыми вы увлекались, больше не интересны. Ваше терпение и любопытство испаряются. Вы перестаете общаться с другими людьми. Возможно, хуже всего то, что ваше сочувствие исчезает, потому что ваши страдания ставят вас в такое место, где вы сосредотачиваетесь только на себе.
Апатия, физическая боль и небольшая депрессия
Стадия гнева горя также может привести к определенным психосоматическим проблемам. Таким образом, вы можете испытывать такие вещи, как боль в животе, физическая и умственная усталость, головные боли, бессонница или более высокий риск развития инфекций. Вы также можете начать испытывать некоторые незначительные симптомы депрессии, которые могут ухудшиться, если вы их не лечите.
Как пройти через стадию гнева и горя?
Одна из главных опасностей, связанных с гневом, возникающим на этой стадии горя, заключается в том, что он может привести вас к потенциально вредному поведению. Некоторые люди обращаются к выпивке, азартным играм или чему-то еще, что поможет им «забыть» боль своей потери.
Таким образом, когда речь идет о лечении и прохождении этой стадии, терапия не только хорошая идея, но, вероятно, единственный эффективный способ снова взять под контроль свою жизнь и вернуться на правильный путь. Вот некоторые из стратегий, которые вы можете использовать:
Стратегии, чтобы пройти этот этап
- Предварительная оценка вашего здоровья. Перед началом терапии пациент должен пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что у него нет других состояний.
- Если вы собираетесь проводить терапию, вы также должны быть твердо привержены ее выполнению.
- Один хороший метод — когнитивная перестройка. Вы используете это, чтобы идентифицировать свои ограничивающие и иррациональные мысли. Это позволит вам легко направлять свои эмоции, получать некоторое облегчение и находить ресурсы для облегчения вашей глубокой эмоциональной боли.
Стоит также отметить, что этот вид терапии может сильно варьироваться в зависимости от ваших потребностей. Не ожидайте, что это будет быстро. Это длительный процесс, который требует твердой приверженности между пациентом и терапевтом.
Но не волнуйтесь, показатели успеха очень высоки, и вы, безусловно, можете пройти этот этап, если вы застряли в нем. Такие книги Нэнси О’Коннор, как «Отпусти с любовью: Процесс скорби», также могут оказать большую помощь тем, кто борется с горем.