Страх — одна из самых основных и полезных эмоций, которые мы можем испытать. На протяжении всей истории он позволял нам сталкиваться с опасными ситуациями и выходить из них, облегчая наше выживание. Таким образом, люди узнают ценную информацию, столкнувшись с опасной ситуацией. Мы помним, в чем заключалась главная опасность и как мы ее преодолели. Вместо этого есть опасения, основанные, в частности, на отсутствии этой информации, как в случае со страхом перед неизвестным.
Страх перед неизвестным — это универсальное и внутреннее чувство, по мнению специалистов, фундаментальный страх. Неопределенность — это часть жизни, потому что обычно мы не знаем, что и как произойдет. В этом смысле есть люди, которые лучше справляются с этим чувством и рассматривают возможные решения. Однако другим людям труднее пережить это.
Среди психологов это также известно как нетерпимость к неопределенности. Таким образом, это определяется как тенденция испытывать страх перед ситуацией или объектом, в котором отсутствует информация, поскольку это воспринимается как опасность. То есть чувство страха перед лицом ситуации или стимула, которые мы не знаем, что нам принесет, сопровождаемое восприятием, что это не будет чем-то приятным.
Происхождение этого страха с учетом некоторых индивидуальных различий является эволюционным. Наши предки подвергали себя множеству опасностей, и, хотя они извлекли уроки из многих из них, риск, на который они пошли, войдя в неизвестные области, мог быть очень велик.
Неуверенность кодируется мозгом в нервной системе. Кроме того, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, одним из первых фильтров, через которые проходит информация, является определение того, является ли этот объект или ситуация опасными или нет. Если мозг не находит никакой предварительной информации, он классифицирует как угрозу.
Последствия
Некоторые исследования страха перед неизвестным показали, что он увеличивает активность миндалевидного тела и гиппокампа, усиливает негативность, связанную с совершением ошибок, и активирует тормозную систему поведения. То есть неуверенность вызывает у нас страх, негатив и парализует нас, заставляя убегать из новых ситуаций.
Этот страх был и остается адаптивным до такой степени, что заставляет нас действовать осторожно перед лицом потенциальных опасностей. Однако интенсивность страха может поставить под угрозу другие занятия.
Этот паралич, вызванный страхом перед неизвестным и связанными с ним препятствиями, заставляет людей больше принимать негативные последствия, чем терпеть страх и справляться с ним. Кроме того, согласно исследованию, этот страх связан с другими психологическими расстройствами: тревожностью, социальной фобией, обсессивно-компульсивным расстройством, посттравматическим стрессом, токсикоманией, депрессией и т. д.
Советы по преодолению страха неизвестности
Сильный страх перед неизвестным может быть причиной и следствием других психологических расстройств, мешающих вести нормальную жизнь в личной, рабочей и социальной сферах. В этом случае будет уместно пройти психологическую терапию у профессионала. В этом смысле когнитивно-поведенческая терапия будет лучшим вариантом, поскольку она помогает выявить и изменить мысли, вызывающие дискомфорт.
Однако, если уровень страха невелик, можно следовать ряду рекомендаций, чтобы преодолеть страх:
- Примите и определите страх. Первый шаг — понять, что страх — это естественная эмоция и что все мы его чувствуем. В свою очередь, вы должны подумать, является ли страх генерализованным или скрывает более конкретный страх. Например, страх смерти.
- Проанализируйте, есть ли конкретная причина.
- Вопросительные мысли. Попытка избавиться от мыслей, которые приводят нас к страху — один из самых мощных инструментов. Такие вопросы, как: «Какие доказательства у меня есть, чтобы подтвердить мой страх?», «Какие есть доказательства того, что произойдет что-то плохое?», «Что самое худшее, что может случиться?».
- Примите возможность неудачи. Столкнувшись с ситуацией, когда мы не знаем, что может произойти, контроль ожиданий является одной из переменных, которая приобретает все большее значение в эмоциональном управлении.
Страх перед неизвестным — это естественное чувство, которое может избавить нас от некоторых неприятностей. Однако это также может помешать нам достичь определенных целей. Таким образом, разумное управление эмоциями заставит нас использовать эту эмоцию в своих интересах.