Содержание
Все большее число тестов и клинических исследований в настоящее время показывают связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника (СРК). Это желудочно-кишечное заболевание затрагивает почти 10% населения, многие из которых женщины. Психологические стратегии эмоционального управления могут реально улучшить качество жизни людей с СРК.
Мы до сих пор не понимаем, как стресс может так сильно повлиять на наше здоровье кишечника. Однако такие исследования, как в Университете штата Нью-Йорк в Олбани, показывают нечто довольно интересное.
Более 60% людей, страдающих тревожными расстройствами, также имеют синдром раздраженного кишечника. Ученые считают, что это состояние является еще одним примером сложных биологических отношений между мозгом и кишечником.
По данным Испанской ассоциации гастроэнтерологов, синдром раздраженного кишечника является наиболее распространенным функциональным расстройством пищеварения, наблюдаемым в клинике.
Эта болезнь также является наиболее распространенной проблемой пищеварения. Так много пациентов ходят от специалиста к специалисту и все еще не могут найти эффективное решение. Поэтому особенно важно учитывать психологический фактор. Можно надеяться, что новая перспектива, наряду с диетой и медикаментами, поможет создать эффективный план лечения.
Связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника
В настоящее время медицинское сообщество в большей степени признает связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника. Есть люди, которые думают, что психологические факторы усиливают расстройство, но они не являются причиной. В этом случае стресс ненормально увеличит движение и сокращения желудочно-кишечного тракта.
Другие специалисты верят в теорию, что наши эмоциональные и психологические проблемы изменяют нашу иммунную систему. Природный иммунитет нашего организма изменяется настолько, что вызывает воспалительную реакцию слизистой оболочки кишечника. Изменения проявятся в симптомах, которые составляют синдром раздраженного кишечника. Давайте посмотрим, что является наиболее распространенной клинической картиной СРК:
- Острые, болезненные спазмы в животе. Эта боль может быть умеренной до легкой и длится несколько часов.
- Пациент имеет некоторые периоды запора, а другие диарею.
- Постоянные газы.
- Пациент чувствует себя немного сытым после еды.
- Тошнота, рвота и жжение в груди.
Что помогает при синдроме раздраженного кишечника?
Мы знаем, что существует четкая связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника. Есть определенные факторы, которые, как было доказано, связаны между собой.
Генетика играет роль в распространенности синдрома. Другими словами, если ваша мать страдает от синдрома раздраженного кишечника, а вы — женщина, вероятность того, что у вас будет СРК, возрастает.
Мы также знаем, что соблюдение определенной диеты может улучшить СРК. Таким образом, если вы будете следовать рекомендациям своего врача и контролировать стресс, качество вашей жизни улучшится. Кроме того, не забывайте, что синдром раздраженного кишечника действительно может ограничить жизнь человека. Им приходится упускать общественные мероприятия, а иногда даже работать.
Руководство по улучшению синдрома раздраженного кишечника
Важно знать, что ваш кишечник действует как эмоциональный барометр. Все, что беспокоит мозг, также оказывает влияние на кишечную мембрану. Стресс и беспокойство влияют на воспаление кишечника, моторику и общее состояние здоровья.
- Необходимо справляться со стрессом. Дайте себе время и используйте правильные методы дыхания и релаксации.
- Физические упражнения являются еще одним фактором, который заметно улучшит ваше здоровье кишечника. В свете этой четкой связи между стрессом и синдромом раздраженного кишечника, вы всегда должны помнить о важности физических упражнений.
- Соблюдение диеты (простые сахара, молочные продукты и пшеница).
- Сократите потребление жира и кофеина.
- Пейте достаточно жидкости.
- Ешьте медленно. Маленькие приемы пищи пять раз в день предпочтительны.
- Ешьте пробиотические продукты.
Учитывая тот факт, что все больше людей страдают от синдрома раздраженного кишечника, эта информация важна. Прежде чем перейти к лечению, всегда лучше попытаться развить здоровые привычки. Управление стрессом, время на отдых, соблюдение здоровой диеты и практика расслабления могут помочь вам чувствовать себя лучше с каждым днем.