Тишина и отдых имеют решающее значение для психического здоровья



Расскажите об этой статье в социальных сетях

Отдыхая телом и разумом, наслаждаясь тишиной, проводя время в одиночестве… Молчание и покой в ​​наши дни практически роскошь. Однако, если вы заботитесь о своем здоровье, вы должны сделать все возможное, чтобы уделить ему время.

Молчание и покой — два драгоценных ресурса, которым грозит исчезновение. Это роскошь, подарок, который вы дарите себе только тогда, когда это позволяет ваш график и обязанности. Тем не менее, это далеко не индульгенции, это на самом деле основные потребности для вашего психического благополучия.

Знаменитый римский поэт Овидий ударил ногтем по голове, когда сказал, что жизнь без отдыха быстро угаснет. Истощение и стрессовая, чрезмерно стимулирующая обстановка будут медленно разрушать ваше здоровье и качество жизни.

Большинство из нас живут в условиях постоянного фонового шума. Движение транспорта, разговоры, гудение и жужжание машин, поезда, самолеты, телевизоры и даже постоянное жужжание вашего ноутбука. Этот безостановочный окружающий шум ставит вас в состояние гиперактивности, способное изменить ваше настроение. Это может сделать вас раздражительным, уставшим и не сфокусированным.

Самое интересное во всем этом — то, что люди привыкли к этой реальности. «Так оно и есть», — говорите вы себе и принимаете это. В этом гиперконтактном, быстром и лишенном сна мире тишина и покой стали роскошью, доступной не каждому.

Тишина и покой питают мозг

Вы можете умерать от работы слишком много. В высокоиндустриальных странах, где жизнь — это бизнес и производительность, тишина и отдых — не просто роскошь; они становятся все более и более редкими.

Недостаток сна и стресса не убьют вас напрямую, но эта концепция сверхурочной смерти существует, потому что недостаток сна и стресса способствуют увеличению числа самоубийств. Люди настолько истощены и отчаялись, что считают самоубийство единственным выходом. В западном мире все немного по-другому.

Существует связь между чрезмерной работой и сердечными заболеваниями, депрессией, беспокойством, стрессом и бессонницей. Так, по мнению экспертов, таких как д-р Майкл Ройзен, главный врач оздоровительного центра в клинике Кливленда, «сон является наиболее недооцененной привычкой здоровья».

Твой мозг нуждается в тишине и покое

Исследования показывают, что постоянный шум может негативно повлиять на ваше здоровье и настроение. Например, исследование, опубликованное в 1975 году показало, что дети из Манхэттена, которые ходили в школы недалеко от метро, ​​прошли тестирование почти на год позади своих сверстников. Этот вывод вызывает тревогу, когда вы думаете о том, сколько детей посещают школу в городских районах.

Внешний шум, однако, не единственный вид шума, который может повлиять на ваш мозг. Есть еще один вид постоянного шума, который негативно влияет на ваше здоровье. Мы говорим, конечно, о вашем внутреннем диалоге. Этот постоянный поток мыслей, забот, «должен иметь» и «мог иметь», которые пронизывают ваш разум весь день. Этот «шум» также вреден для здоровья и влияет на ваше настроение.

Тишина и покой являются противоядием от современной жизни. У них есть способность регулировать ваш мозг, чтобы он мог найти гармонию и синхронность с вашим подлинным я.

Сон, еще одна «роскошь»

Вы, вероятно, не связываете лишение сна с пьянством. Однако исследование, проведенное доктором Дэвидом Геффеном в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показывает, что недостаток сна оказывает такое же влияние на мозг, как и потребление алкоголя. Ваши нейроны не могут эффективно общаться, у вас проблемы с концентрацией внимания, у вас плохая работа, ваше настроение меняется, или вы можете быть раздражительным или чувствовать депрессию.

Психологические последствия недосыпания значительны. Тем не менее, большинство людей сегодня не высыпаются. Ваш образ жизни, устройства и синий свет ваших экранов стимулируют ваш мозг и мешают заснуть.

Когда вы, наконец, засыпаете, ваши гоночные мысли и переживания мешают вам глубоко отдохнуть. Приспособленный сон не дает вам того сброса, который вам необходим для вашего физического и психического здоровья.

Ситуация плохая, и некоторые извлекают выгоду из недосыпания. Существуют маски для сна, которые контролируют ваши мозговые волны и состояния быстрого сна, таблетки, которые помогут вам вздремнуть, а также спа-центры и центры сна, которые утверждают, что помогут вам заснуть за считанные минуты.

Вам не нужно становиться жертвой этих уловок и дорогих методов лечения. Просто постарайтесь осознавать этот простой факт: покой — это жизнь, а в мире непрекращающегося внутреннего и внешнего шума тишина — это здоровье. Имейте это в виду и сделайте все возможное, чтобы найти моменты тишины и покоя в вашей беспокойной жизни.

Ответить

Почта не будет опубликована.