Выражение наших эмоций не только позитивно, но и помогает помогает другим оказывать нам помощь, в которой мы нуждаемся, в моменты, когда мы наиболее уязвимы.
Кроме того, это отличный инструмент для самосознания и профилактики как психологических, так и физических расстройств.
Связь эмоций с болезнями
Прежде всего, давайте разберемся, в чем состоит взаимосвязь между эмоциональной стороной человека и его предрасположенностью к развитию болезней. Многие люди удивляются, узнав, что существует связь между физическим и психологическим, но если подумать, было бы странно, если бы эмоции и физическое здоровье были разделены.
Дело в том, что после нескольких столетий научных исследований и философских разработок утверждение, что разум и тело не являются двумя независимыми элементами друг друга, было бы совсем не революционным. Психических процессов (в том числе и эмоциональных) не существовало бы, если бы они не имели в качестве биологической основы организм, в котором они происходят: нервная система, набор циркулирующих гормонов, стимулы, воспринимаемые органами чувств, и т. д.
Сегодня мы знаем, что постоянное переживание высокого уровня тревоги ослабляет иммунную систему, что может вызвать многие нарушения здоровья, такие как инфекции. В свою очередь, есть свидетельства того, что одна из причин депрессии состоит из воспалительных процессов, влияние которых достигает мозга, так что у нас даже есть пример того, как замыкается круг эмоций-болезней-эмоций.
Точно так же определенные эмоции и чувства предрасполагают нас к принятию моделей поведения, которые подвергают нас опасности: например, скука делает нас более склонными не следовать рекомендациям по здоровью и прибегать к насилию, а плохо сдерживаемый гнев значительно увеличивает шансы травмы,.
С другой стороны, эмоциональные изменения, связанные с низкой самооценкой и / или тревогой, могут привести к серьезным травмам или даже к образу жизни, который подвергает опасности жизнь человека. Ярчайший пример этого — расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, и, в меньшей степени, такие расстройства, как трихотилломания или онихофагия.
Но даже там, где нет диагностируемых психологических расстройств, тревога может способствовать развитию проблем со здоровьем. Например, избыток стресса отражается на скорости старения кожи и предрасположенности к дерматологическим заболеваниям, а также на факте частого возникновения желудочно-кишечных проблем.
Почему необходимо выражать эмоции
Что мы можем сделать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, лучше управляя своими эмоциями? В этом отношении очень эффективна психотерапевтическая поддержка. Но, кроме того, есть и другие распорядки и действия, которые мы можем использовать в повседневной жизни для достижения этой цели, и особый интерес представляют те, которые связаны с правильным выражением эмоций.
Было показано, что словесное выражение того, что мы чувствуем, помогает нам поддерживать надлежащий эмоциональный баланс. Например, было доказано, что написание того, что нас беспокоит или вызывает у нас стресс, помогает людям, страдающим от посттравматического стресса, с эффектами, которые сохраняются даже через несколько месяцев после того, как они сделали это в последний раз. Это явление основано на так называемой эмоциональной маркировке, и оно помогает нам улучшить наши отношения с эмоциями посредством самопознания и привыкания к тем сильным чувствам и привязанностям, которые в других ситуациях могли бы нас одолеть именно потому, что мы не знаем, как их определить. По этой причине эмоциональное навешивание ярлыков — один из наиболее часто используемых ресурсов психологической терапии.