Содержание
Эмоции присущи нам, а это значит, что мы не можем избежать их, как бы мы ни старались. Нормально чувствовать гнев, ревность и обиду, хотя мы должны знать, как справляться с этими негативными эмоциями. Большая проблема в том, что никто не учит нас, как это сделать. Но с помощью нашего собственного воображения мы сможем достичь этого.
«Воображение создает реальность».
Ричард Вагнер
Эмоции — это поезда, которые приходят и уходят
Что делают поезда? Они останавливаются в одном и том же месте? Нет, они двигаются, они приходят и уходят. Нам часто говорят, что наша жизнь похожа на поезд, люди приходят, некоторые остаются, а другие уходят. Теперь используйте свое воображение для визуализации того же поезда, но вместо людей он несет ваши негативные эмоции.
Иногда кажется, что вы не сможете освободиться от гнева. Это застряло у вас, и вы не можете оторваться от него. Но на самом деле происходит то, что вы не отпускаете это, ты позволяешь этому остаться. Вы должны начать смотреть на это так, как будто вы находитесь в поезде, который через несколько минут или час начнет следовать по другому маршруту.
Вам может быть трудно представить свои эмоции как поезд, или, может быть, вы не думаете, что это поможет вам. Вы можете не осознавать, что ваш разум — это самое мощное, что у вас есть. Если вы верите, что что-то возможно в вашем уме, то так оно и есть. Если вы думаете, что не можете идти дальше, это тоже случится.
Все, во что верит ваш разум, близко к тому, чтобы стать реальностью.
Ответьте на этот вопрос: почему ваши положительные эмоции не волнуют вас? Проблема в том, что отрицательным уделяется слишком много внимания, потому что они чувствуют себя плохо. Не делайте их более важными, чем они есть. Не зацикливайся на них. Таким образом, поезд сможет двигаться, и они уйдут.
Охарактеризуйте свои эмоции
Это может быть полезной техникой для детей, но она также может хорошо работать со взрослыми. Иногда мы подавляем свои эмоции настолько, что убегаем от них и игнорируем их, даже если они все еще здесь.
Вот почему может быть очень полезно придать вашим эмоциям физическую форму. Дайте волю своему воображению и представьте свою ревность или гнев в своих руках. Попробуйте представить, сколько он весит, какого он цвета, большой он или маленький. В конечном счете, то, что вы делаете — это характеристика, анализ и наблюдение эмоций.
Это позволит вам справиться с этим более эффективно. Вместо того, чтобы игнорировать это, вы описываете это, и это поможет вам управлять этим. Скажем, вы изображаете его действительно большим, темным и тяжелым. Это заставит вас задуматься о том, действительно ли это так, или, может быть, вы делаете из мухи слона.
«Мы совершаем ошибки, когда эмоции вторгаются в нас и ведут нас к плохому поведению».
Далай Лама
Эта техника также может помочь малышам в доме, так как они не знают, как справляться со своими негативными эмоциями. И иногда мы не знаем, как, но мы не хотим с ними сталкиваться. Но помните, даже если вы игнорируете их, они все еще там. Они не уйдут, и если вы их не решите, они вас поглотят.
Если они вас пугают, то высмеивайте их
Отрицательные эмоции пугают нас. Практикуя вышеописанную технику, вы можете столкнуться с ужасным монстром, который олицетворяет ярость, которую вы чувствуете внутри. Или, может быть, это высокая темная тень, рисующая силуэт ревности. Что бы это ни было, если вы хотите освободиться от этого, вам нужно противостоять страху, который вы испытываете.
Возвращаясь к вышеупомянутой технике, когда у вас в руках эмоция, она не выживет, если вы высмеиваете ее. Вообразите ужасного монстра, говорящего смешным голосом, или темную тень, одетую в ужасную комбинацию юбки и шляпы. Это заставит вас смеяться, и верите вы этому или нет, но это поможет вам этим негативным эмоциям течь и исчезать через отверстие, которое вы открыли для них.
Вы не можете избежать негативных эмоций, но вы можете отпустить их. Используя такие творческие приемы, вы можете перестать питаться ими и делать их больше. Если вы слишком сосредоточены на гневе, то можете закончить тем, что потом пожалеете.
Нет ничего более мощного, чем воображение.
Эти методы могут показаться нелепым способом справиться с вашими эмоциями, но они определенно помогут вам не раз. Не думайте о том, какими глупыми они кажутся — сохраните насмешки для ваших негативных эмоций. Если вы подумаете об этом таким образом, вы сможете избавиться от тяжести негатива и дурных мыслей. Ваше воображение сильнее, чем вы думаете.