Содержание
Обида — это негативная эмоция, которую вы испытываете, когда кто-то умышленно причиняет вам вред. Обида также мотивирует месть. Таким образом, главная причина, почему управление обидой так важно, состоит не только в том, чтобы не причинять вреда другим людям, но и в том, чтобы заботиться о своем психическом здоровье.
Восемь ключей к управлению обидой
Полезно иметь некоторые инструменты для управления обидой. Здесь мы собрали несколько советов о том, как справляться с подобными ситуациями. Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы сможете определить причину проблемы и проанализировать ее так, чтобы это не ухудшило ситуацию.
Найдите причину
Если вы хотите справиться с обидой, лучше всего проанализировать причину самым объективным способом. Попробуйте найти обоснованное объяснение, которое нейтрализует ваши негативные чувства. Например, вы должны принять, что личная или профессиональная ситуация не всегда адаптируется к вашим потребностям или желаниям.
Не питайте негативные мысли
Прокручивание проблемы в голове не принесет вам пользы. Вы просто в конечном итоге разозлитесь на себя, что затрудняет управление обидой. Вместо этого попытайтесь забыть проблему. Примите, что вы не можете изменить то, что произошло, и начните работать над поиском решений.
Прощение
Это может быть одним из самых сложных советов. Это потому, что прощение другого человека обычно не простая задача. Таким образом, хорошим вариантом является попытка вспомнить события или обстоятельства, которые побуждают вас прощать. Чтобы помнить об этом, требуется больше усилий, потому что чувства, которые затрудняют прощение, обычно уже у вас на уме.
Сделайте две колонки на листе бумаги и запишите положительные и отрицательные аспекты ваших отношений с человеком в каждом. Вы можете даже дать числовое значение каждому. Таким образом, вы управляете чувством обиды более объективным образом. Это поможет вам понять ситуацию и оценить как хорошее, так и плохое.
Сделайте выводы
После анализа положительных и отрицательных аспектов ваших отношений с человеком, который вас обидел, вы можете сделать выводы о ценностях этих отношений. Таким образом, вы будете знать, хотите ли вы выйти за пределы прощения и попытаться спасти отношения или нет.
Выражайте свои чувства
Когда вы управляете своей обидой, важно не держать проблему при себе. Поговорите об этом с кем-то, кто может помочь вам увидеть вещи под другим углом. Они могут дать вам идеи, которых у вас не было раньше.
Не действуйте, не обдумав
Позволить себе увлечься своими эмоциями — это антитеза управления вашей обидой. Каким бы сложным это ни казалось, лучше всего сделать шаг назад и не пытаться вести дискуссию в самый разгар. Подождите, пока вы не успокоитесь и сможете увидеть вещи рационально.
Выборочная память
У вашего мозга есть механизм выживания, который помогает вам забыть о вещах, которые причиняют вам боль. Это не надежное решение, но оно может помочь вам справиться с обидой более здоровым способом.
Если кто-то причиняет вам боль, не идите по жизни, ожидая, что это случится снова. Вместо этого попытайтесь убедить себя, что это был единичный случай. Просто не зацикливайтесь на этой идее.
Дистанцируйтесь
Наконец, если вы имеете дело с ситуацией, которая вызывает постоянный стресс, иногда лучше всего дистанцироваться. Вы можете избежать ситуаций, которые открывают старые раны. В конце концов, время и пространство помогут вам увидеть вещи более ясно и оставят обиду позади.