Возвращение к нормальной жизни после травматической ситуации


Можно ли сразу же вернуться к норме после травматической ситуации? Ответ на этот вопрос предсказуем и тревожен: «нет, не всегда». Прежде всего, если у вас нет механизмов, чтобы справиться с травмой, травма будет с вами навсегда. Не только сама травма, но и сопровождающие ее стресс, тревога и депрессия будут сопровождать вас на всю оставшуюся жизнь.

С другой стороны, даже если вы преодолеете негативные последствия травмирующего события, вы никогда не будете прежними. После этой травмы вы становитесь другим человеком, и эта ситуация устанавливает для вас новую норму. Однако это не означает, что все стало хуже, чем раньше, или что качество вашей жизни каким-то образом снизилось.

Ваш опыт создает новую версию себя с новыми ресурсами, которые вы создаете, чтобы справиться с этой болью. После этого опыта вы будете более уверены в себе и лучше будете создавать свое счастье и надежду. Здесь также стоит отметить, что было бы неплохо забыть классическое представление о том, что трудности делают вас «сильнее».

Работа со сложным и потенциально драматическим событием вместе с процессом исцеления — это не вопрос власти. Управление этим процессом основано на навыках, ресурсах, стратегиях и способности быть гибкими, стойкими, а также принимать и жить с болью.

Конечно, сделать это непросто. Однако если вы преодолеете эту ситуацию, вы достигнете новой нормы. Посттравматический этап вашей жизни будет таким же драгоценным и ярким, как и предшествующий ему период.

Ключевые моменты для возвращения к нормальной жизни после травматической ситуации

Большинство людей до сих пор не очень хорошо понимают состояние посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Многие люди, полагают, что это касается только солдат, тех, кто пережил перестрелки или стал жертвой террористической атаки. К сожалению, правда в том, что это обычная ситуация, с которой приходится жить миллионам людей во всем мире.

Жестокое обращение с детьми, насилие в семье, издевательства в школе или на работе, выживание в автокатастрофе и даже серьезная болезнь оставляют след в мозгу. Эти шрамы могут остаться с вами навсегда.

Почему так сложно справиться от ситуацией, связанной с травмой?

Каждый переживает такие ситуации по-разному. Например, человек может получить травму из-за смерти домашнего животного. С другой стороны, другой человек, вероятно, не расстроится из-за такого рода инцидентов и через несколько дней обзаведется новым домашним животным.

Кроме того, некоторые люди довольно хорошо справляются с эффектами, например, после того, как у него что-то украли или ограбили. У других появляется страх, который парализует их после нападения. Другими словами, большинство людей могут вернуться к нормальному состоянию после травмирующего события, но некоторые люди могут сделать это раньше, поскольку их эмоциональные и психологические переживания из прошлого не так сильны.

Иногда полученная травма может быть очень серьезной (например, жестокое обращение с детьми). Эффект в этих ситуациях всегда очень тяжелый. Питер Левин, ученый из Исследовательского института Ротмана и профессор психологии Университета Торонто, изучал эти случаи в своих исследованиях.

В своей книге «Травма и память» он объясняет, что эти переживания создают моментальные снимки травм. Другими словами, образы, которые очень сильно запечатлены в эмоциональной памяти.

После того, как эти изображения установлены, не имеет значения, сколько дней, недель, месяцев или лет прошло. Эти воспоминания проникают везде и забирают ваш потенциал, счастье и способность принимать решения и устанавливать здоровые связи.

Как вернуться в нормальное состояние после травмирующего события?

Как бы вы ни пытались вернуться к нормальной жизни после травмирующего события, на этом новом этапе вашей жизни вы изменились. Но, конечно, вы можете поправиться.

Эти инструменты также помогли психологам обнаружить, например, что женщины в среднем лучше справляются с травмами. Они делают это благодаря новому пониманию и развитию нового и позитивного взгляда на жизнь. Вам потребуется выполнять следующие шаги, чтобы достичь исцеления более здоровым образом:

  1. Вам понадобится время после травмирующего опыта. Невозможно вернуться к тому, как было раньше.
  2. Вы должны смотреть правде в глаза. Расскажите себе подробно, что произошло. Знайте, что вы думаете и чувствуете об этом опыте. Войдите в контакт с этой болью, которую вы испытываете.
  3. Вы не можете преодолеть травму самостоятельно. Вам понадобится помощь и поддержка, воспользуйтесь этой помощью.
  4. Сходите на терапию. Чрезвычайно эффективны различные подходы и стратегии лечения травм.
  5. Не пытайтесь установить новый распорядок, пытаясь «вернуться к нормальной жизни» после травмирующего события. Вашему мозгу нужны существующие привычки, чтобы чувствовать себя в безопасности.

В результате справиться с травмирующей ситуацией нелегко. Настолько, что сегодня многие люди уже страдают от посттравматического стрессового расстройства. Очень важно уметь лечить боль, которая у нас есть, чтобы продолжать нашу жизнь. В этом смысле, чтобы быть счастливым, вы должны разорвать цепи, которые держат вас в заложниках.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Ответить

Почта не будет опубликована.