Содержание
Многие из проблем, которые преследуют нас, имеют общее происхождение: отсутствие любви к себе. Благодаря внешнему давлению, которому мы подвергаемся, требованиям, которые мы предъявляем к себе, и чувству того, что мы потеряны и неуверены, мы можем слишком жестоко относиться к себе. Если вы хотите чувствовать себя лучше, сначала вы должны быть добры к себе. Концепция проявления сострадания восходит к буддизму.
Согласно исследованиям, проведенным на эту тему, чтобы быть добрым к себе, необходимо развить три способности:
- Любовь к себе: это относится к способности быть понимающим и любящим себя. Показывать любовь к себе означает, например, прощать себя, когда вы совершаете ошибку, вместо того, чтобы скрывать вину.
- Общее чувство человечности: этот элемент со странным названием скрыт, на самом деле, за очень простой позицией. Требуется верить, что никто не совершенен, и что мы все имеем право ошибаться. Это поможет нам понять, что мы не лучше и не хуже всех.
- Внимательность: способность жить в настоящем моменте помогает нам рассматривать наши проблемы в перспективе, когда они возникают. Кроме того, это делает нас более стойкими, наращивая наше терпение с самими собой.
Как развить способность быть добрым к себе?
Теперь, когда вы знаете, что влечет за собой любовь к себе, вам может быть интересно, как быть добрым с самим собой. Эти характеристики не прививаются нам при рождении. Вы можете быть естественным образом настроены на них через потенциальную генетическую поддержку, но не более. Поэтому, чтобы быть добрым к себе, нужно много сознательных усилий и здоровая доза тяжелой работы.
В этом случае исследователи обнаружили, что одна из лучших стратегий развития любви к себе — это задавать себе правильные вопросы. Задавать себе определенные вопросы могут изменить вашу точку зрения и поведение. Это важно при общении с другими и фундаментально при общении с самим собой. Кроме того, вы найдете два самых сильных вопроса, которые вы можете задать себе, чтобы показать себялюбие.
Как мне быть в порядке?
Этот вопрос может показаться очень простым, но большинство из нас не задают себе это часто. В общем, мы так беспокоимся о том, что «должны делать», что забываем о наших собственных потребностях.
Одной из искаженных идей, которая способствует этому, является наша ассоциация эгоизма с чем-то негативным. Если кто-то хочет работать на собственное счастье, он быстро получит подозрительный взгляд. Разве мы не должны жертвовать ради других? Однако, по словам Аристотеля, забота о себе далеко не эгоистична. Это необходимо.
У кого больше возможностей делать добро? Кто-то, кто несчастлив, потому что они не заботятся о себе? Или, наоборот, кто-то, кто чувствует себя хорошо, потому что они знают, как быть добрыми к себе?
Как бы я относился к любимому человеку в такой ситуации?
Мы часто превращаемся в наших худших врагов. Никто не судит нас так строго, как мы сами судим, и не просит у нас столько же. Это может привести к серьезным проблемам с самооценкой. Невозможно достичь уровня совершенства от нас самих. Представьте, что вы только что ссорились со своим партнером, и они свалили всю вину на вас. В этой ситуации мы можем сказать что-то вроде:
- Почему я всегда делаю все неправильно?
- Как я мог быть таким бесчувственным?
- Я собираюсь снова оказаться один, как всегда.
В следующий раз, когда вы окажетесь в ловушке этого цикла иррациональных мыслей, представьте, что вы говорите их кому-то очень близкому вам. Как бы они себя чувствовали? Ты бы действительно помогал им вообще?
Если ответ «нет», почему вы относитесь к себе еще хуже? Вы должны научиться быть добрыми к себе.
Относиться к себе с состраданием — трудная способность развиваться. Хотя грубость по отношению к себе может помочь нам внести изменения, принятие такого отношения к крайности приводит к большому количеству страданий. Вот почему стоит учиться быть добрым к себе.
Какой следующий шаг? Теперь, когда вы знаете эти два вопроса, примите решение задать себе их в следующий раз, когда будете судить себя слишком резко. Хотя поначалу это может показаться странным, постепенно вы увидите, что отношение к себе с любовью кажется более естественным.