Содержание
Быть перфекционистом может быть хорошо, но вы должны найти золотую середину. В противном случае вина может превратить совершенство в наказание. В большинстве случаев вы сможете найти что-то для улучшения. В результате вам будет трудно быть довольным своей работой.
Поэтому важно работать над своими слабостями, но не настолько, чтобы быть навязчивым. Если вы попадете в это опасное место, вы можете быть поглощены чувством вины и разочарования.
«Когда все виноваты, тогда никто не виноват».
Концепция Ареналь
Как перестать обвинять себя во всем?
Хватит обвинять себя. Плохие вещи, которые случаются, не всегда ваша вина. Вы должны научиться внимательно изучать ситуацию. Даже если что-то и есть по вашей вине, напоминание о своей вине не поможет вам.
Если вы не выберетесь из порочного круга постоянной вины, вы окажетесь в нисходящей спирали, из которой трудно выйти. Но у психолога Артуро Торреса есть несколько полезных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь разорвать цикл. Если вы последуете его совету, вы можете перестать обвинять себя во всем.
Если вам удастся перестать чувствовать вину за все, вы сможете встретить жизнь с позитивным, конструктивным отношением. Это не значит, что вы не должны знать о последствиях своих действий. Не стоит игнорировать и то, что происходит.
Дело в том, чтобы взять на себя ответственность за это и действовать конструктивно. Ищите решения вместо того, чтобы концентрироваться на проблеме. Вы должны изменить свое поведение и то, как вы относитесь к своему окружению.
Минимизируйте важность вины
Чувствовать ответственность за то, что с тобой случается — это нормально. Однако это не значит, что вы должны чувствовать себя вечно виновным. Ваши чувства вины, вероятно, будут длиться некоторое время, но вам не обязательно становиться мучеником. Лучшее, что можно сделать — это воспринимать это как возможность для обучения. Вместо того, чтобы наказать себя, убедитесь, что вы больше не совершаете ту же ошибку.
Тогда вы усвоите урок, который он преподает вам, и сведете к минимуму ваши чувства вины. Бесполезно постоянно винить себя. Нет смысла, и это не логично. Кроме того, спросите себя, что случилось и что было спусковым крючком. Подумайте, что вы могли бы сделать лучше, и что вы можете сделать в следующий раз.
Важно! Думайте о вине как о возможности обучения. Никогда не думайте об этом как о вечном осуждении. Нормально чувствовать себя плохо в течение определенного периода времени, но это не то, что должно длиться всю вашу жизнь.
Проанализируйте свои сильные и слабые стороны
Никто не идеален. Важно знать, каковы ваши сильные стороны и в чем вы хороши. С другой стороны, вы также должны определить свои слабые стороны. Будьте знакомы с ними, чтобы вы знали, когда у вас больше шансов на провал.
Очевидно, что вы не можете сделать все идеально. Это еще одно клише, и это правда. Вы должны принять эту реальность — чем раньше, тем лучше. Если вы помните об этом и определите, что вы делаете хорошо, а что нет, вы будете знать, что вы несете, а что нет. Вы сможете распознать, когда вам нужно приложить больше усилий.
Допустим, вы столкнулись со сложным препятствием в вашей жизни. Если вы знаете об этом, вы можете избежать этого. Или, если вы не можете избежать этого полностью, вы можете по крайней мере оценить возможные варианты действий.
Хватит обвинять себя, глядя на то, как вы действуете с другими
Люди, которые чувствуют себя очень виноватыми, склонны ставить себя перед другими. Они склонны брать на себя вину за вещи, даже когда они почти не имеют отношения к тому, что произошло. Следовательно, они примут любое обвинение в вине от других. Им не хватает уверенности в себе, поэтому они ведут себя покорно. Это общая динамика в этих типах отношений.
Размышления о прошлых событиях важны. Потратьте время, чтобы рассмотреть каждого человека, который присутствовал, и их уровень ответственности. Вы должны подвергнуть сомнению обвинения, которые люди делают, не принимайте их как должное. Слишком легко попасть в ловушку вины, если у вас низкая самооценка. Это также позволяет другим обвинять вас.
«Пусть каждый несет свою вину, и никто не будет виноват».
Антонио Поркиа
Прекращение цикла самообвинения может быть простым процессом, если вы знаете шаги. Если вы способны проанализировать вашу конкретную ситуацию, вы можете обнаружить проблемы и попытаться изменить ситуацию. Речь идет не о наказании себя за свои ошибки. Ключ в том, чтобы искать альтернативы и проложить другие пути, которые позволят вам продолжать расти.