Познание мира

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам трудно найти радость в жизни в трудные времена? Возможно, наличие в уме списка легких привычек, которые нужно пробовать еженедельно, позволит вам почувствовать себя счастливее даже в трудностях. Вы можете сделать что-нибудь простое, например, послушать музыку, и вы обнаружите, что это поднимет вам настроение.

Вы задаетесь вопросом, насколько вы были бы ближе к достижению своих целей, если бы получали больше радости? Эти положительные чувства могут возникать, когда вы приходите домой и видите, как ваш питомец бежит к вам, или это может быть ощущение, когда вы просыпаетесь и понимаете, что у вас нет никаких обязанностей в течение дня.

Что бы ни значила для вас радость, это чувство можно использовать удивительно просто, даже в трудные времена, когда бывает трудно вспомнить, что такое счастье. Итак, вот 18 советов, как найти радость в жизни в трудные времена, которые можно включить в вашу повседневную жизнь.

Оставайтесь в настоящем

Сложные периоды могут казаться более управляемыми, если мы не перегружаем себя беспокойством о будущем и всем неизвестном.

Практикуйтесь, сосредотачиваясь на небольших моментах в настоящем, которые вызывают некоторую радость, будь то повторение любимой песни, посадка новых цветов в саду, занятия йогой или встреча с хорошим другом. Когда мы каждый день выделяем время и делаем что-то полезное, большое или маленькое, находить радость становится более естественным.

Побалуйте свои пять чувств

Все, что вы чувствуете на вкус, запах, прикосновение, слышите и видите, может повлиять на ваше настроение. Когда мы замечаем бабочку или откусываем кусок еды, наши чувства обостряются, и мы мгновенно чувствуем волнение и радость. Итак, удовлетворите сладкоежку кусочком торта, зажгите свечу, погладьте своих пушистых питомцев, послушайте песни, которые поднимают вам настроение, или полюбуйтесь закатом. Все, что вы можете сделать, пробудив ваши чувства, принесет вам чувство радости.

Измените свой распорядок дня

Вы чувствуете себя застрявшим в колее, как хомяк, бегущий на колесе? Когда это происходит, очень легко увидеть в самых мелких неприятностях эпическую проблему. Быстрое решение — сменить режим дня.

Если вы всегда начинаете утро с кофе, подумайте о том, чтобы выпить чай. Вместо того чтобы ехать на работу по тому же маршруту, попробуйте отправиться на работу в живописный объезд. Встряхивая рутину и пробуя новое, вы сможете найти в жизни неожиданное волнение и радость.

Станьте главным героем

Один из самых больших страхов людей в жизни — это одиночество или беспокойство о том, что им может не хватать, что может мешать радости. Заполнив этот пробел любовью к себе, вы станете главным героем своей жизненной истории.

Когда вы больше не чувствуете потребности всегда быть в окружении людей и вам приятно проводить время с собой — это радость. Это означает, что все люди в вашей жизни — отличные второстепенные персонажи, а вы — звезда шоу. Как только это будет достигнуто, вы станете более самостоятельными, а сохранить счастье станет намного легче.

Найдите время для осознанной деятельности

Вы постоянно в пути и заняты? Выделите в своем дневном графике время для замедления и выдоха, чтобы получить прекрасное чувство покоя. Это может быть медитация, прогулки, работа в саду, ведение дневника, чтение или даже складывание белья. Создание тихого места позволяет вам слышать свои мысли и питает душу. Практикуя внимательность, вы можете отпустить стресс и заменить его радостью и спокойствием.

Придайте себе новый вид

Иногда простое переодевание или нанесение макияжа может изменить ваш внешний вид и помочь вам освежиться. Подумайте об этом — когда ваши волосы вьются или только что подстрижены, ваше настроение поднимается? Скорее всего, да! Даже если вы сделаете маникюр, вы почувствуете себя гламурно и будете готовы к новым задачам. Когда вы уделяете внимание уходу за собой, вы прекрасно выглядите и чувствуете себя лучше, а это быстрый путь к радости.

Будьте глупыми и дайте волю своему внутреннему ребенку

По мере того, как мы становимся старше, мы становимся более циничными и теряем из виду нашего внутреннего ребенка и способность быть глупыми и веселиться. Но ключ к тому, чтобы оставаться подключенными к переживанию радости — это напоминать нам о нашем молодом духе. Иногда нам приходится кататься на американских горках, кататься по травянистому холму или ночевать, как в детстве, чтобы почувствовать чистое блаженство. Время от времени отпуская любую жесткость, возникающую в процессе взросления, мы можем избавиться от уныния и по-настоящему получить удовольствие.

Побалуйте себя

Подумайте о покупке нового наряда, пригласите себя на модный ужин, что заставит вас улыбнуться. Подарите себе впечатления, о которых вы мечтаете каждый день. Когда вы увязли или переживаете трудные времена, лечение себя омолаживает и помогает найти радость в жизни.

Отдых на свежем воздухе

Природа полна удивительных видов и звуков, которые могут вызвать улыбку на вашем лице. Подумайте о том, чтобы выйти на минутку на улицу, чтобы почувствовать солнце на коже и траву под ногами. Отправиться в поход или на велосипедную прогулку — отличный способ погрузиться в природу. Когда вы можете ощутить чудеса природы мира, вы откроете дверь для открытия красоты и радости.

Начните разговор

Вы так заняты работой, школой, заботой о детях или другими повседневными делами, что редко находите время для конструктивного диалога с другими людьми? Особенно сложно освободить место для разговоров, когда вы переживаете трудные времена.

В эти периоды разговор с кем-то и обращение за советом к другому человеку может вызывать поддержку и воодушевление. Так что дорожите связями, которые у вас есть с людьми, найдя секунду, чтобы написать старому другу или позвонить тому, о ком вы думали. В итоге у вас может получиться полезный разговор, который заставит вас почувствовать тепло и веселье.

Победите страх

Когда вы в последний раз испытывали трепет, совершая прыжок веры или покоряя деятельность, которая вас пугала? Ощущение радости, возникающее от осознания того, что вы завершили то, о чем вы колебались, очень приятно. Может быть страшно пойти на свидание вслепую или сделать презентацию на работе, но как только вы пройдете через это, вы почувствуете столько радости. Это чувство может вызвать даже решение кризиса.

Преодоление страха — это когда мы обнаруживаем, насколько мы стойкие. Когда за трудными временами сменяются выигрышные моменты, мы доказываем нашу способность преодолевать невзгоды и добиваться успеха.

Выполняйте небольшие задачи

Никому не нравится ощущение бесконечного списка дел. Вместо того, чтобы пытаться отмечать все свои дела за день или неделю, подумайте о том, чтобы сделать жизнь более управляемой и вознаградить себя за выполнение даже самых незначительных вещей.

Если вы позволите себе гордиться выполнением больших и малых задач, это поможет вам почувствовать себя более успешным, умиротворенным и счастливым.

Ограничьте время экрана

В наши дни мы всегда смотрим на тот или иной экран — на наш телефон, телевизор или компьютер — и мы редко смотрим куда-то, чтобы полностью погрузиться в окружающую обстановку. Социальные сети могут легко стать ошеломляющими, а просмотр слишком большого количества шоу или фильмов может заставить нас пожалеть, что мы живем совершенно другой жизнью.

Пребывание вдали от экранов в течение некоторого времени помогает нам чувствовать себя более присутствующими и продуктивными и напоминает нам о том, что мы должны перестать сравнивать свою жизнь с тем, что мы видим в Facebook и Instagram. Это позволяет нам перенаправить наше внимание и любить свою жизнь. Поэтому, где это возможно, подумайте об установке ограничений экрана для себя и просматривайте их постепенно. Вы найдете радость в те моменты, которые раньше отвлекали от телефонов и реалити-шоу.

Освободите свои эмоции

Вы когда-нибудь были настолько потрясены или нервничали, что чувствовали себя взорванной банкой с газировкой, которая вот-вот взорвется? Освободившись от этих сдерживаемых и отрицательных чувств, вы сможете испытать другие, более положительные эмоции.

Хорошо потренироваться, принять длительный душ или включить музыку и подпевать. Когда ваш разум и тело свободны от напряжения, гораздо легче найти радость в жизни.

Цените мелочи жизни

Когда мы переживаем трудное время, мы можем быть настолько озабочены будущим или прошлым, что упускаем простые радости жизни в настоящем. Возможно, это звук детского смеха, неожиданная радуга в небе. Эти маленькие сюрпризы в жизни легко не заметить, но если вы потратите время на то, чтобы оценить их, каждый день станет более полезным.

Благодарность — еще один путь к счастью. Когда мы напоминаем себе, что нужно ценить повседневные подарки в жизни, такие как свежий воздух, которым мы дышим, или хорошие друзья и семья, мы автоматически находим больше радости в нашей повседневной жизни.

Волонтерство

Помогать людям очень полезно. Подумайте о том, чтобы потратить часть своего времени на то, чтобы возвышать других через служение. Это может быть репетиторство, помощь в приюте, передача одежды или вынос мусора соседа.

Когда вы смещаете фокус со своих проблем и помогаете другим, вы почувствуете новую цель и радость. Волонтерство может позволить нам перестать зацикливаться на негативе в нашей жизни и направить эту энергию на то, чтобы поднимать людей. Когда мы делаем что-то для других, мы не только чувствуем радость, но и передаем ее другим.

Напомните себе о своем «почему»

Иногда простое вспоминание того, к чему вы стремитесь, поможет выбраться из неприятной рутины. Постарайтесь подумать, как вы оказались там, где находитесь сегодня, и что для вас важнее всего. Сосредоточение внимания на том, что вас волнует в выбранной вами карьере, причинах, по которым вы записались в тренажерный зал, или на том, что подтолкнуло вас наконец исследовать новый город, вернет радость в вашу жизнь. Сохраняя приоритетность «почему» и всегда находясь в центре внимания, вы будете постоянно чувствовать вдохновение и воодушевление продолжать идти вперед.

Научитесь отпускать

Может быть сложно выпустить что-то, что было основным в вашей жизни, но вы можете обнаружить, что, позволяя себе отпустить это, вы испытываете больше радости. Если вы несчастны и испытываете трудности, знайте, что совершенно нормально сменить направление и уйти с работы, на которой вы работали пятнадцать лет, или прекратить длительные отношения.

Некоторые аспекты жизни, которые вы считали жизненно важными, на самом деле могут удерживать вас от ощущения настоящей радости. Когда мы учимся оставлять позади карьеру, связи или привычки, которые больше не служат нам, мы позволяем себе почувствовать себя обновленными и подготовленными к новым приключениям и радостям жизни.