Содержание
Иногда трудно понять, состоите ли вы в токсичных отношениях или нет. Часто это происходит из-за манипуляций, связанных с токсичностью партнера.
Еще одна причина, по которой может быть трудно признать, что вы находитесь в токсичных отношениях, является отсутствие какого-либо внешнего насилия. Ваш партнер может не бить вас или переходить какие-либо очевидные сексуальные границы, но это не значит, что у вас здоровые отношения.
Составление списка за / против может стать первым полезным шагом в изучении того, как расстаться с токсичными отношениями.
Плюсы могут заключаться в том, что ваш партнер заставляет вас смеяться, вы наслаждаетесь одними и теми же увлечениями и любите их.
Но каковы минусы?
Когда вы составляете этот список, важно быть честным с самим собой. Ваш партнер делает что-либо из следующего?
- Не позволяет вам уединиться.
- Отрезает вас от друзей / семьи / финансов.
- Мешает вам работать.
- Контролирует и ревнует.
- Принимает все решения в ваших отношениях.
- Давит на то, что вам не нравится.
- Шутит или критикует вас.
- Неверен.
- Портит собственность.
- Отправляет текстовые сообщения с угрозами.
- Нарушает вашу конфиденциальность (проверяет ваш телефон / социальные сети).
- Угрожает сделать что-то ужасное, если вы разорвете отношения.
Если такое токсичное поведение напоминает вам о вашем партнере, это может быть тревожным сигналом, и вам необходимо принять меры и разорвать опасные отношения.
Почему люди остаются в токсичных отношениях?
Один из главных виновников — окситоцин. Окситоцин — это гормон в организме, который выделяется в моменты близости. Это может включать занятия любовью, держание за руки, поцелуи или даже объятия.
Когда окситоцин высвобождается, он заставляет вас больше доверять своему партнеру, даже если доверие не оправдано. Этот маленький подлый гормон также способствует укреплению связи, из-за чего может казаться невозможным расстаться с партнером, даже если вы знаете, что он вам не подходит.
В дополнение к эффекту окситоцина, вот еще 3 вещи, которые затрудняют разрыв токсичных отношений:
Жестокое обращение ослабляет вас эмоционально
Эмоциональное насилие может иметь разрушительные последствия для всех, оставляя человека слабым, лишенного чувства собственного достоинства.
Социальное давление
Всегда существует социальное давление со стороны друзей, членов семьи и т. д. Такое давление только ухудшает ситуацию.
Социальная реакция
Люди часто не хотят никому признаваться в том, что они переживают тяжелые времена, и это сказывается на отношениях. Люди в токсичных отношениях не хотят признаваться в жестоком обращении, которому они подвергаются, из-за страха или стыда быть обвиненными или осужденными.
Последствия эмоционального насилия в токсичных отношениях
Страх
Это постоянное беспокойство или осознание опасности. Вы начинаете испытывать проблемы с доверием к любому, и построение отношений становится проблемой со временем.
Стыд
Вы не можете свободно общаться с кем-либо, кто знает, через что вы прошли, например, с друзьями, членами семьи и т. д. Что часто может привести к одиночеству.
Замешательство
Ваш ум постоянно удивляется, и вы, кажется, теряете концентрацию и не можете сосредоточиться на конкретной задаче.
Наркотики или выпивка
Злоупотребление часто приводит к чрезмерному употреблению наркотиков и алкоголю. Думая, что это может снять боль — заблуждение.
Проблемы со сном
Вы не можете наслаждаться сном, как положено. Мысли и беспокойство становятся порядком каждого момента.
Как выйти из токсичных отношений?
Знайте, что вы заслуживаете лучшего
Месяцы или годы, когда вам говорят, что вы никогда не найдете никого лучше, чем ваш партнер и вы даже можете начать в это верить. Но это неправда.
Снижение самооценки и самоуважения — вот что делают обидчики, чтобы держать своих жертв в ловушке отношений.
Вы изо всех сил старались наладить отношения, но иногда любви недостаточно, и вам нужно двигаться дальше ради собственного психического и физического благополучия.
Создайте систему поддержки
Эмоции, которые вы переживаете из-за токсичного разрыва, во многом напоминают разрыв здоровых отношений. Вы будете чувствовать противоречие, тоску по любви, депрессию и многое другое.
Особенно трудно расстаться с токсичными отношениями, если вы финансово полагались на своего партнера, но не отчаивайтесь!
Вместо того чтобы думать о том, почему это будет сложно, сконцентрируйтесь на создании системы поддержки, которая вам понадобится, когда вы сделаете решительный шаг. Исследования показывают, что поддержка друзей и семьи в трудные времена снижает психологический стресс.
Наличие системы поддержки поможет вам двигаться дальше.
Будьте тверды в своем решении
Расставания — это тяжело, независимо от обстоятельств. Вы покидаете жизнь, к которой привыкли.
Бывают моменты, когда вы испытываете искушение вернуться к своему партнеру, но не стоит! Вы заслуживаете партнера, который будет любить и уважать вас.
Не давайте своему бывшему ложной надежде на восстановление отношений. Примите твердое решение разорвать отношения и не сдавайтесь.
Прервите контакт
Один из самых важных моментов в том, как расстаться с токсичными отношениями — это прекратить все контакты с бывшим после того, как вы расстались.
Поддержание контакта с бывшим открывает вам возможность снова оказаться вместе. Кроме того, если вы увидите своего бывшего в социальных сетях, воспоминания об отношениях будут свежими в вашей памяти.
Вместо того, чтобы жить в прошлом, сосредоточьтесь на будущем, сохраняйте мотивацию. Удалите бывшего из социальных сетей, заблокируйте его на своем телефоне и найдите способы не видеться с ним лично. Эти действия дадут понять, что вы не хотите иметь с ними ничего общего.