Содержание
Психология силы воли говорит нам, что нет ничего невозможного, когда вы полны решимости и ваш мозг обучен принимать правильные решения. Люди не рождаются с силой воли. Скорее, вы развиваете эти качества с течением времени, постепенно осознавая свои пределы и способности.
Мы не осмеливаемся на многие вещи, потому что они тяжелые, но тяжелые, потому что мы не осмеливаемся сделать их.
Люциус Аннаус Сенека
Исследования силы воли начали набирать обороты в 2011 году после того, как Американская психологическая ассоциация провела опрос. Целью было оценить уровень стресса американского населения, а также определить факторы. Результаты были замечательными.
Более половины заявили, что они хорошо знают, что их образ жизни не является здоровым. Более того, они знали, что стресс и беспокойство были их злейшими врагами. Однако они утверждали, что у них не было силы воли, чтобы инициировать изменения. Они не чувствовали мотивации и не были готовы к переменам.
Почему это происходит? Почему мы так долго откладываем? Почему нам не хватает желания заниматься спортом, бросить курить или бороться за то, о чем мы так долго мечтали? Психология силы воли имеет несколько ответов.
Что такое «сила воли»?
Может быть, вы узнаете следующую ситуацию. Вы чувствуете, что у вас нет силы воли, как будто вы находитесь в темной комнате, и вы не знаете, что делать. Вы чувствуете себя беспомощным.
То, что психология силы воли делает для нас очень ясным, заключается в том, что сила воли не является генетической. Никто не приходит запрограммировано с этим. Более того, это очень зависит от настроения человека, окружающей среды и от того, как он был воспитан. Никто не учит нас, как преодолеть страх и нерешительность, как обрести больше самоконтроля и решимости.
Характеристики силы воли
Сила воли — это «способность откладывать удовлетворение, сопротивляясь краткосрочным соблазнам для достижения долгосрочных целей». Способность отвергать нежелательные мысли, чувства или побуждения».
- Это связано с чувством собственного достоинства и самооценки.
- Сила воли во многом связана с регулированием негативных или ограничивающих мыслей.
- Кроме того, это также связано с нашей способностью задерживать удовлетворение. Мы должны быть в состоянии противостоять краткосрочным соблазнам для достижения долгосрочных целей.
Наконец, еще раз подчеркиваем, что все эти навыки и психологические ресурсы можно практиковать и развивать. На самом деле, это то, что мы все должны делать, и то, чему мы должны учить наших детей.
3 ключевых понятия из психологии силы воли
Правда, что «там, где есть воля, есть способ», все не так просто. Психолог по вопросам здоровья Келли МакГонигал написала об этом книгу: «Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него». Она преподает ценные стратегии, которые мы можем обобщить в следующих пунктах.
Я не могу
«Я не могу». Это, несомненно, одна из самых распространенных, но ограничивающих вещей, которые мы говорим себе. Но мы должны бороться с такого рода негативным диалогом с самим собой, если мы хотим силы воли. Один из способов сделать это — сказать себе: «Если я не смогу, я сделаю это сам». Секрет в том, чтобы остановить негативный внутренний диалог.
Я буду работать над этим
У всех нас есть замечательные способности, которые мы должны ценить и укреплять. Тем не менее, определенные условия и люди заставляют нас забыть или принизить их. Пришло время вспомнить их. Пришло время отойти от негативных влияний, как внешних, так и внутренних, чтобы они не повредили нашей самооценке. Тогда мы сможем раскрыть свой потенциал.
Я хочу быть в состоянии …
Последний ключевой момент очень прост, полезен и практичен. Он основан на простых ежедневных словах. Некоторые примеры:
- Я хочу чувствовать себя лучше.
- Я хочу чувствовать себя сильнее.
- Я хочу быть в состоянии преодолеть свое прошлое и отбросить негативные мысли.
- Сегодня я хочу быть в состоянии противостоять этому страху, этой проблеме.
- Завтра я хочу достичь этой цели.
Психология силы воли может многое предложить нам. Давайте узнаем, как работать над этим, осознаем силу, которая у нас есть, и признаем, что мы заслуживаем того, чтобы наши мечты осуществились.