Мы всегда в такой спешке, что часто забываем заботиться о себе. Стремительный ритм жизни в сочетании с отсутствием знаний о нашем теле мешает нам выражать эмоции, которые мы испытываем в данный момент. Увеличение продолжительности наших эмоциональных нагрузок ставит нас в конфликт с реальностью. Визуализация — это новая техника, которая используется для контроля тяжести жизненных трудностей.
Недавние исследования продемонстрировали, что умственная визуализация деятельности может достигать того же эффекта в мозге, что и выполнение этой деятельности. Это потому, что умственная практика активирует те же структуры мозга, что и физическая практика.
Ваше единственное ограничение — ваш собственный разум.
Визуализация — это техника, используемая успешными людьми во всех сферах жизни. Если вы действительно хотите чего-то достичь, используйте свое воображение. Это может показаться магией, но на самом деле это наука. Чтобы дать вам представление о том, насколько важна эта практика, гонщики и гимнастки Формулы-1 в настоящее время используют ее как часть своих ежедневных тренировок. Самое интересное в этом методе состоит в том, что все, что вам нужно, это хорошая доза воображения и концентрации.
Чтобы визуализировать ситуацию, вы должны быть в спокойном месте с небольшим количеством света, где вы можете сосредоточиться на визуализации. Закройте глаза и представьте себе пейзаж или комнату, в которой вам комфортно. Чем больше деталей вы сможете визуализировать, тем больше будет убежден ваш мозг в том, что происходящее реально, и, следовательно, тем больше вы сможете освободить себя от напряженности в теле.
Ментальная визуализация похожа на любую другую практику, чтобы получить результаты, вы должны повторять это — чем больше, тем лучше — чтобы ваш мозг запоминал действия.
Визуализация позволяет сконцентрировать знания.
Как практиковать визуализацию?
Когда все движется быстро, и вы также должны двигаться в таком темпе, люди склонны тратить всю свою энергию на стресс. Это вызывает блокировки в организме, которые могут проявляться в виде различных физических и психологических проблем, таких как усталость, отчаяние, депрессия, беспокойство и недостаток энергии.
Вот как сделать правильную визуализацию:
- Визуализируйте деятельность. Думайте, что вы видите, это то, что вы получите, и вы должны быть готовы к творчеству и умственному синтезу, чтобы направлять вас. Закройте глаза и представьте это.
- Визуализируйте желаемый результат. Любой, кто хочет измениться в одночасье, будет разочарован. Даже если вы выиграете целое состояние, вы будете одинаково недовольны в течение шести месяцев, если не будете углубляться в результат, которого действительно хотите достичь.
- Измени свое мышление. Ничто не улучшится, если вы будете плохо относиться к себе и возможностям, которые есть в вашей жизни.
- Переведите свое воображение в реальный мир. После того, как вы потратили несколько часов, дней, месяцев или лет на визуализацию возможностей, наступят перемены. Непосредственно перед тем, как вы по-настоящему выполните упражнение, которое приведет к желаемому результату, четко сфокусируйтесь на изображении действия, которое вы собираетесь выполнить.
Визуализация работает только тогда, когда вы спокойны, умиротворены и готовы нарисовать в уме картину того, чего вы хотите достичь, без каких-либо непосредственных забот. Вместо того чтобы позволять себе путешествовать, потому что вы торопитесь, вы должны активно думать о возможностях, откладывая в сторону все, что не имеет отношения к вашим целям. Так что, что бы вы ни представляли активно, расслабьтесь, и ваше тело — что волшебно — найдет в себе силы выйти на путь к успеху.