Содержание
В жизни мы должны учиться понимать и время от времени приспосабливаться к другим. Мы все должны быть гибкими. Однако есть люди, которые по разным причинам (например, из-за отсутствия чувства собственного достоинства), приносят так много, что теряют себя. Эти люди должны научиться говорить нет.
Хотя протянуть руку помощи и проявить щедрость по отношению к другим — это хорошо и дает вам много преимуществ, также важно помнить, что вы — главный приоритет. Можно быть гибким, но не для того, чтобы делать все, чтобы угодить другим и поставить их потребности перед своими.
Каковы последствия неспособности сказать нет?
Если мы не устанавливаем пределы, мы не уважаем себя. Как будто мы невидимы для себя, давая окружающим право решать за нас. На самом деле, если мы не научимся говорить «нет», наша самооценка может пострадать до такой степени, что мы будем чувствовать себя одинокими и обреченными на провал.
Низкая самооценка
Радовать других вместо того, чтобы делать то, что мы действительно хотим, может заставить нас чувствовать себя несчастным. На самом деле, доходит до того, что мы чувствуем себя бесполезными, как будто мы ни на что не годны. Понемногу наша самооценка становится все более хрупкой из-за этого.
Одиночество
Когда мы всегда делаем все для других, мы склонны игнорировать наши истинные желания. Наше внимание сосредоточено на том, чтобы доставлять удовольствие окружающим, а не удовлетворять свои собственные потребности, что приводит к глубокому чувству внутреннего одиночества.
Мы начинаем думать, что никто не любит нас за то, кто мы есть, но за то, что мы можем сделать для них. Но правда в том, что, если это так, то наше поведение питает эти мысли. Подумайте об этом: как другие люди узнают вашу истинную сущность, когда вы только пытаетесь удовлетворить их потребности?
Удовлетворение других людей имеет свою цену: откладывание в сторону наши собственные желания и стремления. Это заставляет нас чувствовать себя неудачниками из- за того, что могло бы быть, но не было. Вот почему так важно знать нашу ценность и устанавливать ограничения, когда речь заходит о нашей гибкости.
Как научиться говорить нет?
Когда мы учимся говорить «нет», мы начинаем устанавливать границы, больше заботиться о себе и ценим то, что заслуживаем. Хотя поначалу это может быть сложно, не упускайте возможности выразить свои истинные чувства. Следующие ключи могут помочь вам достичь этого:
Перестаньте бояться критики
Никто не собирается соглашаться со всем, что вы говорите или делаете. Как только вы это запомните, вы перестанете заботиться о том, чтобы вас приняли все вокруг, и вы начнете чувствовать себя свободнее. Столкнитесь со страхом критики и просто будьте собой У людей есть свое мнение, и они не должны влиять на вашу жизнь.
Визуализируйте себя в разных ситуациях
Если вы знаете, что вам трудно сказать «нет», представьте себя в ситуации, когда у вас нет другого выбора, кроме как сделать это. Если вы знаете, что кто-то собирается что-то попросить, попробуйте представить свой будущий ответ. Вы будете чувствовать себя намного более расслабленным, если будете помнить свой возможный ответ. Однако важно помнить, что все не всегда идет так, как мы планируем, поэтому будьте готовы быть честными.
Не надо много объяснять
Вы не должны оправдываться, когда говорите «нет». Когда вы учитесь говорить «нет», вы начинаете понимать, что самое главное — быть честным, справедливым и уважительным по отношению к другим.
Мы нередко время от времени чувствуем себя подавленными нашими мыслями. Например: «Что я собираюсь сказать?», «Что должно быть моим оправданием?» или «Я не могу просто сказать нет». Наша голова начинает кружиться, и мы начинаем задумываться о том, что произойдет, что заставляет нас чувствовать себя подавленным.
Тем не менее, вам не нужно слишком много думать об этом. Это правда, что иногда вам может понадобиться объяснить, почему вы говорите «нет». Однако важно то, что вы не чувствуете себя плохо по этому поводу.
«Только говоря« нет », вы можете сосредоточиться на вещах, которые действительно важны».
Стив Джобс
Начните любить себя
Когда единственное, что мы делаем, это ублажаем людей, мы привыкаем к тому, что в первую очередь не делаем для себя. Научитесь любить себя, и вы научитесь говорить нет. Начните делать то, что вам нравится, вместо того, чтобы стараться сделать других счастливыми. Зачем так заботиться о других, когда ты даже не чувствуешь себя хорошо?
Не показывайте, что вы все время доступны
Если вам кажется, что вы всегда доступны, люди воспользуются вами. Не бойтесь отклонять предложения, которые вам не нравятся, или просто говорить, что вы заняты в данный момент. Еще один способ избавиться от чего-то — это не обращать внимания на требования других. Вам не нужно ничего говорить в ответ. Помните, что молчание — это еще и способ общения.
Любите себя: вам не нужно одобрение других людей
Имейте в виду, что невозможно быть любимым всеми. Когда вы поймете это, вы почувствуете облегчение и не будете заботиться о мнениях других людей.
Есть популярная цитата Кристиана Нестелла Бови, которая гласит: «Наша первая и последняя любовь — это любовь к себе». Не забывай это! Вы самый важный человек в своей жизни, и если вы не позаботитесь о себе, никто больше не сделает это за вас.