Содержание
В последние годы концепция токсичности стала популярной, особенно в контексте отношений. Мы окружены ядовитыми людьми, которые причиняют нам вред и лишают нас позитива, будь то в семье, в отношениях, на работе или в дружбе.
Психолог и писатель Бернардо Стаматиас определяет токсичных людей как тех, у кого есть поведение, которое усиливает наши слабости, наполняет нас бременами и разочарованиями и пытается снизить нашу самооценку, сознательно или неосознанно.
Но что происходит, когда мы токсичные люди? Иногда мы демонстрируем определенное поведение, которое причиняет боль другим, и мы понятия не имеем, что делаем.
Некоторые признаки токсичности
Никто не любит думать, что они причиняют людям боль. Проще обвинять других и указывать на то, что не так. Но правда в том, что каждый в какой-то момент своей жизни является токсичным.
Жестокое, эгоистичное и манипулирующее поведение, когда мы пытаемся убедить людей делать то, что мы хотим — это ядовито. Когда мы не можем быть счастливы за успехи других людей, когда мы разрушаем их мечты и ценности — это тоже ядовито.
Затем мы внезапно погружаемся в нисходящую спираль. Это начинается, когда мы пытаемся контролировать других, манипулировать ими или привлекать внимание. Оказывается, токсичность просто витает вокруг нас, ожидая возможности прыгнуть. Возможно, никто никогда не говорил нам, что существуют разные степени токсичности, и это не так просто, как называть кого-то токсичным.
Когда мы поступаем так, мы фактически проецируем нашу негативную перспективу, дыры, которые у нас есть, и наши неразрешенные конфликты.
Тяжелые цепи страха, пустоты или вины утяжеляют нас. Отсутствие у нас эмоциональной ответственности и сопереживания тянет нас еще дальше.
Быть токсичным для себя
Мы не просто токсичны по отношению к другим — мы также делаем это для себя. Мы действительно можем быть нашими худшими врагами. То, как мы относимся друг к другу и как мы говорим с собой, влияет на нас.
Если мы будем сурово судить себя, мы относимся к себе ядовито. Мы подрываем нашу самооценку и подрываем наши отношения противоречивым поведением.
Давайте не будем обвинять себя, когда мы совершаем ошибку. Ошибка не заслуживает этого. С другой стороны, если мы будем добры к себе, мы сможем увидеть, что произошло с другой точки зрения, а затем опробовать новые стратегии. Косвенно наши отношения улучшатся.
Примите свою токсичность, чтобы измениться
Принятие, что мы токсичны, потребует большой честности и эмоциональной ответственности, но это первый шаг, чтобы измениться. Чтобы сделать это, мы должны будем действительно обратить внимание на то, как мы действуем, чтобы обнаружить динамику токсичности. Тогда мы увидим, какие эмоциональные проблемы мы пытаемся скрыть.
Может быть, мы увидим, что мы контролируем других, потому что мы не уверены. Возможно, наш негатив происходит из-за чрезмерной критики, и нам нужно открыть себя для других, более позитивных точек зрения. Может ли быть так, что мы манипулируем людьми, потому что нам нужно научиться распознавать, выражать и управлять своими эмоциями?
Важно признать, что у нас проблемное поведение. Мы должны взять на себя ответственность, если мы хотим увидеть, что на самом деле происходит.
5 советов, как научиться жить ответственно
Чтобы предотвратить распространение токсичности в нашей жизни, ключом является включение эмоциональной ответственности в нашу жизнь. Это признак роста — брать ответственность за свою жизнь и признавать, что у нас есть власть над тем, что мы чувствуем.
- Практикуйте эмоциональный интеллект. Чтобы нести ответственность за то, что мы чувствуем, сначала нам нужно понять свои эмоции и эмоции других. Для этого научитесь устанавливать ограничения, окружать себя позитивными людьми, проявлять самообладание, проявлять сочувствие и искать позитивное. Токсичность будет трудно получить после этого.
- Избегайте привлечения к ответственности других. Эмоции, которые мы чувствуем, принадлежат нам. Сосредоточение на них является фундаментальным. Потому что дело не в том, чтобы обвинять, а в том, чтобы научиться управлять.
- Возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете. Замените «Вы меня злите» или «Вы заставляете меня чувствовать себя ужасно» на «Я злюсь на то, что вы сделали или что случилось. Я — тот, кто злится на то, что произошло, и я собираюсь справиться с этим вместо того, чтобы избегать или отвергать это».
- Направьте ваши эмоции. Освобождение от гнева, грусти или страха и принятие того, как это влияет на вас, может помочь вам извлечь из этого уроки.
- Выберите отношение. Мы иногда не можем изменить наши обстоятельства или людей вокруг нас, но мы можем изменить наше отношение. Для этого важно сосредоточиться на себе и выбрать то, как мы будем видеть вещи. Давайте не будем забывать, что у нас есть последнее слово.
Как видите, токсичность — это инструмент, который мы используем для покрытия наших ран, и лучший способ предотвратить это — развить эмоциональную ответственность. Жизнь не проста, и у каждого из нас есть целая история борьбы с болью и страданием, иногда здоровым способом, а иногда токсичным.