Содержание
Может быть так трудно сохранять спокойствие в кризисе, но это приносит бесчисленные выгоды для вашего физического и психического здоровья. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему так важно сохранять спокойствие, и некоторые стратегии, чтобы это произошло.
Сохранять спокойствие в условиях кризиса важно, если вы хотите иметь возможность мыслить ясно. Решения, которые вы принимаете в моменты кризиса, очень важны, поэтому важно, чтобы ваши негативные эмоции не влияли на процесс. Истощение и отчаяние — плохая компания, когда вам нужны точные, эффективные и разумные действия.
С другой стороны, когда вы сохраняете спокойствие, вы можете выбрать правильный путь в эти трудные моменты. Когда вы можете сделать правильный выбор в моменты кризиса, вероятность того, что вы найдете хорошее решение проблемы, значительно возрастает.
В угрожающих или опасных ситуациях ваше тело активирует защитную систему, чтобы помочь вам сбежать. Это механизм, предназначенный для защиты вас. Благодаря эволюции этой системы люди могут избежать опасностей природного мира. Тем не менее, тело также реагирует на другие виды угроз.
Ваша сигнализация срабатывает, когда вы чувствуете, что находитесь в опасности, независимо от того, является ли риск реальным.
В таких ситуациях ваше тело немедленно активирует ваши механизмы стресса. По сути, они готовят вас к бою или бегству. Если вы почувствуете угрозу в любом случае, вы начнете чувствовать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, раздражительность и беспокойство, среди других.
Поскольку это естественный механизм борьбы с опасностью, важно правильно управлять своими кризисами, чтобы стресс не стал хроническим. Как известно большинству людей, хронический стресс со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Почему важно сохранять спокойствие в кризисе?
Сохраняя спокойствие в разгар кризиса, вы сможете мыслить более четко и принимать правильные решения. Чистый ум может сделать разницу между правильным выбором и ошибкой. В ситуациях высокого давления многие люди плохо реагируют. Они становятся нервными, тревожными или нерешительными, что имеет негативные последствия для их благополучия и любого потенциального разрешения конфликта.
Стрессовые события заставляют вас предпринимать действия, чтобы попытаться отменить то, что произошло. Однако это не всегда возможно. Иногда вам приходится использовать концептуальные инструменты, чтобы преодолеть кризис с максимально возможной степенью контроля.
Даже обычный стресс, который вы испытываете в новой или неприятной ситуации, может стать хроническим, если вы не справитесь с этим. Хронический стресс убивает вашу мотивацию начать новые проекты или завершить те, над которыми вы уже работаете.
Таким образом, если вы хотите защитить свое благополучие в потенциально стрессовых ситуациях, вы должны научиться контролировать неудовлетворенность, выражать свои эмоции и перестать питать ваше разочарование. Другая стратегия, которая может оказаться полезной, — это реалистичная оценка риска в трудных ситуациях. Позвольте себе жить моментом, а не беспокоиться о будущих угрозах или проблемах.
Преимущества сохранения спокойствия в условиях кризиса
Сохранение спокойствия в разгар кризиса приносит пользу вашему здоровью в целом. Одним из наиболее важных преимуществ является то, что вы не будете чувствовать себя таким огорченным, поэтому вы будете меньше страдать во время чрезвычайной ситуации.
Это также может облегчить выделение любых негативных моделей мышления, которые контрпродуктивны в данный момент.
Сохранять спокойствие полезно для общего душевного и физического благополучия.
Люди склонны беспокоиться о том, что уже произошло, и о том, что должно произойти. Страдания и замешательство, которые приводят к страданию, часто возникают из-за этой дихотомии между прошлым и будущим.
Глубокий вдох, сосредоточение внимания на настоящем моменте и избежание паники — вот некоторые стратегии, которые могут помочь вам в конфликтных ситуациях. Они также могут помочь вам смириться с жизнью в мире, где почти все возможно, несмотря на все стрессы.