Содержание
Все мы знаем, что расставания могут быть невероятно болезненными. Конечно, почти невозможно облегчить разрыв, но, по крайней мере, есть некоторые стратегии, которые могут немного облегчить этот процесс и потенциально помочь вам лучше подготовиться к принятию правильных и здоровых решений, когда вы будете готовы к этому.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
Не горюйте в одиночестве
Потеря отношений может казаться почти смертью. Мы не были созданы для того, чтобы горевать в одиночестве, поэтому подумайте о том, чтобы в течение первых недель, быть всегда с поддерживающим другом или членом семьи. Возможно, вы чувствуете большую пустоту, особенно если вы жили вместе или проводили вместе много времени. Очевидно, что друг или член семьи не заполнит пустоту, но, по крайней мере, может быть полезно окружить себя поддержкой во время потери.
Испытайте прикосновения
Рассмотрите возможность заказать себе массаж. На определенном уровне часть того, что вы переживаете, может относиться к внезапной потере прикосновения и привязанности. Наши тела фактически адаптируются к определенным частотам прикосновений, поэтому разрыв может ощущаться как двойной удар: мы теряем эмоциональную поддержку и одновременно испытываем резкое уменьшение количества получаемой физической привязанности. Хотя массаж, безусловно, не одно и то же, он может помочь вашему телу / разуму хотя бы ощутить положительное прикосновение. Было доказано, что массаж снижает уровень кортизола (кортизол — это гормон , связанный со стрессом, который может повышаться во время разрыва отношений).
Составьте список
Вы можете составить список из пяти самых популярных случаев, когда ваш бывший обидел или разочаровал вас, или других негативных моментов, которые могут помочь вам понять, что на самом деле этот человек ни в коем случае не идеален. Иногда мы смотрим на наших бывших в розовых очках, что может затруднить движение. Подумайте о том, чтобы сделать этот список заставкой на вашем телефоне или разместить его в другом месте, где его будет легко увидеть.
Не бойтесь
Иногда мы можем зацикливаться на прошлом как на способе избежать повторного входа в мир свиданий, потому что на определенном уровне мы боимся повторить любые потенциальные ошибки, которые могли привести к нашей текущей ситуации. Если вы думаете, что это может быть так, убедитесь, что вы нашли способы извлечь уроки из своих прошлых отношений и получить поддержку, когда вы снова обдумываете свидания.
Наполните свой мозг новым опытом
Отчасти расставания могут быть настолько болезненными, потому что мы можем чувствовать, что все в нашей нынешней среде напоминает нам о нашем бывшем: будь то дома и размышления о том, как вы и ваш бывший раньше проводили там время, или идя на работу и думая о как ваш бывший встречал вас за обедом поблизости, иногда может казаться, что все в нашей жизни напоминает нам об этом человеке. Один из способов изменить это — сознательно создать новый опыт, чтобы помочь старым воспоминаниям начать отступать. Новый опыт также может немного убедить нас в том, что в жизни есть и другие возможности. Будь то путешествие в новое место, занятия по тому, что вы всегда хотели попробовать, или даже поиск по-настоящему захватывающего романа, найдите способы подарить себе новый положительный опыт, независимый от вашего бывшего.
Отдыхайте
Вы можете обнаружить, что сон — лучшее лекарство в определенные моменты. Вашему мозгу нужно обрабатывать то, что произошло, и иногда это лучше всего получается, когда вы отдыхаете. Небольшая гибернация может восстановить силы, поэтому не бойтесь поставить аудиокнигу, закрыть глаза и уйти прочь, потому что иногда приятно иметь что-то, за чем вы должны следовать, а не оставлять себя «Наедине со своими мыслями», пока вы пытаетесь отдохнуть, особенно во время разрыва. Хотя отдыхать полезно, также знайте, что иногда простая прогулка на свежем воздухе или беседа с другом могут творить чудеса, если вы начинаете думать, что переусердствовали в спячке.
Остерегайтесь одиночества
Одна из самых сбивающих с толку вещей в разрыве заключается в том, что вы, возможно, привыкли полагаться на своего бывшего — и теперь вам нужна дополнительная эмоциональная поддержка прямо сейчас из-за разрыва, но вы также испытываете внезапное снижение доступности поддержки после ухода бывшего. Это похоже на то, что вы очень голодны, но не можете попасть на кухню именно в тот момент, когда вам нужно поесть. Вы можете получить пользу от «приятеля по разрыву отношений», когда вы боретесь, и, возможно, спланируйте свой календарь так, чтобы заранее договориться с друзьями на следующую неделю или две. Окружение себя поддерживающими друзьями также может помочь укрепить чувство собственного достоинства (самооценка может пострадать во время расставаний), а также может помочь вам понять, что вы можете быть счастливы даже без бывшего.
Помните предыдущие разрывы в отношениях
Если вы чувствуете, что «никогда не справитесь» с текущим разрывом, может быть полезно вспомнить предыдущие разрывы, в которых вы, возможно, чувствовали то же самое. Примите то, что случилось, зная, что вы, скорее всего, продвинетесь вперед и встретите другого человека, который может вам понравиться даже больше, чем ваш бывший, даже если сейчас это кажется таким же невозможным, как и в старшей школе много лет назад. Это может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе и вспомнить, что вы уже пережили расставания, и вы были приятно удивлены, встретив кого-то нового в своей жизни.