Содержание
Лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не просто прием лекарств. Есть много других эффективных методов лечения, которые могут помочь детям с СДВГ улучшить их способность концентрироваться, контролировать импульсивное поведение и обуздать гиперактивность.
Питательная еда, игры и упражнения, обучение новым навыкам преодоления трудностей и улучшение социальных навыков — все это часть сбалансированного плана лечения, который может улучшить успеваемость ребенка в школе, укрепить его отношения с другими людьми и уменьшить стресс и разочарование — как для них, так и для вас.
Лекарства от СДВГ
Стимуляторы, такие как риталин и аддерал, часто назначают при СДВГ, но они могут быть не лучшим вариантом для вашего ребенка — и, конечно же, не единственное лечение.
Лекарства от СДВГ могут помочь ребенку лучше сосредоточиться или сидеть спокойно, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Но на сегодняшний день мало свидетельств того, что они улучшают успеваемость в школе, отношения или поведенческие проблемы в долгосрочной перспективе. И даже в краткосрочной перспективе лекарства не решат всех проблем или полностью не устранят симптомы СДВГ.
Кроме того, существуют опасения по поводу воздействия этих сильнодействующих препаратов на развивающийся мозг ребенка. И побочные эффекты, такие как раздражительность, потеря аппетита и бессонница, также могут быть проблематичными.
- Все по-разному реагируют на лекарства от СДВГ. Некоторые дети испытывают резкое улучшение, в то время как другие почти не чувствуют облегчения. Побочные эффекты также различаются от ребенка к ребенку, и для некоторых они намного перевешивают пользу. Поскольку все реагируют по-разному, поиск подходящего лекарства и дозы требует времени.
- Лекарства от СДВГ более эффективны в сочетании с другими видами лечения. Ваш ребенок получит гораздо больше от лекарств, если он также воспользуется преимуществами других методов лечения, которые научат его новым навыкам преодоления трудностей.
- Всегда следует внимательно следить за приемом лекарств от СДВГ. Медикаментозное лечение СДВГ — это больше, чем просто принять таблетку и забыть о ней. Врач вашего ребенка должен будет отслеживать побочные эффекты, следить за самочувствием ребенка и соответственно корректировать дозировку. Когда лекарства от СДВГ не контролируются тщательно, они менее эффективны и более опасны.
- Если вы решите назначить ребенку лекарство, это не значит, что он должен принимать его всегда. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок прекратил прием лекарств, обязательно сообщите своему врачу о своих планах и работайте с ним, чтобы постепенно сокращать прием лекарств.
Лечение СДВГ начинается дома
Как родитель, вы имеете огромное влияние на лечение вашего ребенка. Факты показывают, что правильное питание, много физических упражнений и другие разумные повседневные решения могут помочь вашему ребенку справиться с симптомами СДВГ. Это означает, что ваш ребенок может начать лечение СДВГ сегодня — дома.
Сила упражнений в лечении СДВГ
Физические упражнения — один из самых простых и эффективных способов уменьшить симптомы СДВГ. Физическая активность немедленно повышает уровень дофамина, норэпинефрина и серотонина в мозге — все это влияет на концентрацию внимания. Таким образом, упражнения и лекарства от СДВГ, такие как риталин и аддералл, действуют аналогично. Но в отличие от лекарств от СДВГ, упражнения не требуют рецепта и не имеют побочных эффектов.
Занятия, требующие пристального внимания к движениям тела, такие как танцы, гимнастика, боевые искусства и скейтбординг, особенно подходят для детей с СДВГ. Командные виды спорта также являются хорошим выбором.
Важность сна в лечении СДВГ
Регулярный качественный сон может значительно улучшить симптомы СДВГ. Однако многие дети с СДВГ не могут заснуть по ночам. Иногда эти проблемы со сном связаны с приемом стимулирующих препаратов, и уменьшение дозы или полное прекращение приема лекарства решит проблему.
Однако у большого процента детей с СДВГ, не принимающих стимуляторы, также возникают проблемы со сном. Если ваш ребенок — один из них, вам могут помочь следующие советы.
- Установите регулярное время отхода ко сну (и обеспечьте его соблюдение).
- Исключите фоновый шум.
- Выключайте всю электронику (телевизор, компьютер, видеоигры, iPhone) как минимум за час до сна.
- Ограничьте физические нагрузки по вечерам.
Правильное питание может помочь уменьшить симптомы СДВГ
- Планируйте регулярные приемы пищи с интервалом не более трех часов. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови вашего ребенка, сводя к минимуму раздражительность и поддерживая концентрацию и внимание.
- Старайтесь включать в каждый прием пищи или перекус немного белка и сложных углеводов. Эти продукты помогут вашему ребенку почувствовать себя бодрее, уменьшив гиперактивность.
- Проверьте уровень цинка, железа и магния у вашего ребенка. Многие дети с СДВГ имеют низкий уровень этих важных минералов. Повышение их уровня может помочь контролировать симптомы СДВГ. Увеличение количества железа может быть особенно полезным. Одно исследование показало, что добавка железа улучшает симптомы почти так же, как прием стимулирующих препаратов.
- Добавьте в рацион ребенка больше жирных кислот омега-3. Исследования показывают, что омега-3 снижают гиперактивность и импульсивность и повышают концентрацию внимания у детей (и взрослых) с СДВГ. Омега-3 содержатся в лососе, тунце, сардинах. Однако самый простой способ увеличить потребление — это добавки с рыбьим жиром.
Профессиональное лечение СДВГ
Хотя есть много способов помочь ребенку с СДВГ дома, вам может понадобиться помощь специалиста. Специалисты по СДВГ могут помочь вам разработать эффективный план лечения для вашего ребенка. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с несколькими специалистами.
Детские и подростковые психиатры:
- Диагностируют СДВГ и назначают лекарства.
Психологи:
- Диагностировать СДВГ и проводят беседу.
- Помогают людям с СДВГ исследовать свои чувства.
Когнитивно-поведенческие терапевты:
- Помогает наладить поведения в школе, на работе и дома.
- Установит конкретные цели поведения и достижения.
- Поможет семьям и учителям сохранить награды и последствия.
Поведенческая терапия при СДВГ
Поведенческая терапия, является очень успешным методом лечения детей с СДВГ. Это особенно полезно в качестве совместного лечения для детей, принимающих стимулирующие препараты, и может даже позволить вам уменьшить дозировку лекарства.
Поведенческая терапия включает в себя закрепление желаемого поведения за счет поощрений и похвалы и уменьшение проблемного поведения за счет установления ограничений и последствий. Например, одно из вмешательств может заключаться в том, что учитель награждает ребенка с СДВГ за то, что он сделал небольшие шаги, чтобы поднять руку перед тем, как говорить в классе. Теория состоит в том, что вознаграждение за борьбу за изменения поощряет полностью новое поведение.
Любой подход к поведенческой терапии состоит из трех основных принципов:
- Ставьте конкретные цели. Ставьте перед ребенком четкие цели, например, сосредоточьтесь на домашней работе в течение определенного.
- Обеспечьте награды и последствия. Дайте ребенку определенное вознаграждение (положительное подкрепление), когда он или она покажет желаемое поведение. Предоставьте своему ребенку последствия (нежелательный результат или наказание), если он или она не достигнет цели.
- Продолжайте использовать награды и последствия. Последовательное использование вознаграждений и последствий в течение длительного времени положительно повлияет на поведение вашего ребенка.
Как родители, вы можете настроить индивидуальную программу модификации поведения для своего ребенка с СДВГ с помощью специалиста по поведению, такого как когнитивно-поведенческий терапевт. Когнитивно-поведенческий терапевт фокусируется на практических решениях повседневных проблем. Такой терапевт может разработать программу модификации поведения, предусматривающую поощрение и последствия для ребенка дома и в школе.
Терпение является ключевым моментом в поведенческой терапии, поскольку симптомы СДВГ у людей различаются. Сегодня ваш ребенок может вести себя красиво, а на следующий день вернуться к старым привычкам. Иногда может показаться, что обучение не работает. Однако со временем поведенческое лечение действительно улучшает симптомы СДВГ.
Обучение социальным навыкам
Поскольку дети с синдромом дефицита внимания часто испытывают трудности с простым социальным взаимодействием и борются с заниженной самооценкой, другой способ лечения, который может помочь — это обучение социальным навыкам. Обычно обучение социальным навыкам проводится в группе, под руководством психотерапевта, который демонстрирует соответствующее поведение, а затем заставляет детей практиковать его повторение. Группа социальных навыков учит детей, как «читать» реакции других и как вести себя более приемлемо. Группа социальных навыков также должна работать над переносом этих новых навыков в реальный мир.
Советы по поддержке лечения СДВГ у ребенка
У детей с СДВГ часто возникают проблемы с переводом того, что они узнали из одного окружения в другое. Например, они могли научиться управлять импульсивными вспышками в школе, но нетерпеливо прерывали других дома.
Чтобы поощрять позитивные изменения во всех обстоятельствах, детям с СДВГ нужна последовательность. Важно, чтобы родители детей с СДВГ научились применять методы поведенческой терапии дома. Дети с СДВГ с большей вероятностью преуспеют в выполнении задач, если задачи выполняются в предсказуемых закономерностях и в предсказуемых местах, чтобы они знали, чего ожидать и что они должны делать.
- Следуйте распорядку. Важно установить время и место для всего, чтобы помочь ребенку с СДВГ понять и оправдать ожидания. Установите простые и предсказуемые ритуалы для еды, домашнего задания, игр и сна.
- Используйте часы и таймеры. Разместите часы по всему дому, а большие — в спальне ребенка. Отведите достаточно времени на то, что вашему ребенку нужно делать, например, на домашнюю работу.
- Упростите распорядок дня. Избегать безделья — хорошая идея, но ребенок с СДВГ может еще больше отвлекаться и «заводиться», если после школы слишком много занятий.
- Создайте тихое место. Убедитесь, что у ребенка есть собственное тихое уединенное место. Подойдет веранда или спальня.
Важность похвалы
Создавая последовательную структуру и распорядок, помните, что дети с СДВГ часто подвергаются критике. Следите за хорошим поведением и хвалите его. Похвала особенно важна для детей с СДВГ, потому что они, как правило, очень мало ее получают. Улыбка, положительный комментарий или другая награда от вас могут улучшить внимание, концентрацию и контроль над импульсами вашего ребенка. Сделайте все возможное, чтобы сосредоточиться на положительной похвале за надлежащее поведение и выполнение задачи, при этом давая как можно меньше отрицательных ответов на ненадлежащее поведение или плохое выполнение задачи. Поощряйте ребенка за небольшие достижения — они приведут к большим успехам в будущем.