Стресс — одно из величайших зол нашего времени. Хотя есть стратегии, которые помогут вам уменьшить его.
Существует два типа стресса, которые могут привести к потере памяти: острый и хронический. Почему это происходит? Потому что стресс оказывает большое влияние на память. Это влияет как на создание новых воспоминаний, так и на их сохранение.
Закон Йеркса-Додсона объясняет, что на контролируемых уровнях стресс может улучшить память и интеллектуальные способности. Если мы реагируем на требования окружающей среды с умеренным стрессом, наша производительность улучшается и уменьшается потеря памяти.
Влияние стресса на память различно и зависит от того, является ли стресс острым или хроническим.
Но как насчет острого и хронического стресса, о котором мы упоминали? Являются ли эти позитивные заявления настолько позитивными? Все зависит от ситуации и типа стресса, с которым мы имеем дело.
Острый стресс и потеря памяти
Что мы подразумеваем под острым стрессом? Это стресс, который является временным и интенсивным. Он длится ограниченное количество времени. Он не будет длиться дольше, чем необходимо, иначе мы бы умерли.
Скажем, например, что мы на работе, и появляется срочный проект, который не может ждать. Мы можем быть испытать стресс из-за объема работы, которую мы имеем. Но как только мы закончим, стресс исчезнет.
Одной из характеристик этого типа стресса является «туннельное зрение». То есть наше внимание сосредоточено на определенных стимулах, которые усиливают дискомфорт. Мы не видим ситуацию в перспективе, поэтому акцент делается на стресс. Однако этот тип «видения» является временным.
«Туннельное зрение» не так негативно, как может показаться, поскольку оно помогает нам консолидировать воспоминания. Фактически, согласно закону Йеркса-Додсона, этот тип стресса может улучшить создание новых воспоминаний, пока напряжение не становится слишком высоким.
Острый или временный стресс влияет только на воспоминания, которые уже есть, так как он не влияет на создание новых.
Но когда эти моменты высокого стресса становятся очень частыми или очень интенсивными, это перестает приносить пользу вашей памяти и начинает вредить ей. Особенно в формировании новых воспоминаний и в консолидации старых.
Хронический стресс, самый вредный вид стресса
Хронический стресс вызывает значительные изменения в памяти и может даже вызвать «хроническое» повреждение мозга. В случае, который мы обсуждали ранее, стресс можно считать одноразовым событием.
Но что, если это состояние продолжается? Например, если рабочий стресс мешает нам хорошо спать, если мы все еще не можем наслаждаться дома или на вечеринке.Тогда у нас может быть хронический стресс.
Когда мы страдаем от острого стресса, мы чувствуем очень сильное состояние тревоги, которое проходит. То есть после стресса возвращается спокойствие, более или менее, но мы расслабляемся. Этого не происходит с хроническим стрессом.
В этом случае мы получаем головные боли и другие симптомы, которые могут повлиять на наше тело. Уровень стресса не такой интенсивный, но компромисс в том, что вы не можете расслабиться.
Этот тип стресса может иметь очень значительные последствия. Это может привести к депрессии, социальной изоляции, неспособности получать удовольствие. Работа, если мы говорим о хроническом стрессе на работе, становится пыткой.
У нас возникает ощущение, что мы не можем расти в такой среде, мы чувствуем себя застрявшими и в то же время испытываем очень серьезные потери памяти. Хронический стресс увеличивает риск сердечных заболеваний.
Хотя острый стресс иногда бывает положительным, заряжая нас энергией, повышая производительность и эффективность, важно помнить, что может произойти потеря памяти.
Кроме того, важно знать, как различать острый и хронический стресс, поскольку последний нуждается в нашем полном внимании: его эффекты гораздо труднее увидеть в краткосрочной перспективе, но становятся очевидными в долгосрочной перспективе.
Если это продолжается, это может привести не только к постоянной депрессии и дискомфорту, но и, возможно, к деменции в дальнейшем. Здесь потеря памяти, вызванная стрессом, гораздо серьезнее и заметнее.
Поэтому давайте попробуем минимизировать наш ежедневный стресс. Давайте попробуем модерировать это и одновременно работать, чтобы приобрести инструменты, чтобы держать его подальше.
Стрессовые ситуации являются частью жизни, но также верно и то, что мы можем расслабиться или помочь предотвратить некоторые из этих «естественных» стрессоров.