Познание мира

Оптимистичные люди склонны решать свои проблемы более эффективно. Они твердо верят, что они могут делать то, что они хотят, несмотря на трудности, они сдаются меньше, и их стиль выживания обычно более активен. Те, кто настроен оптимистично, фокусируются на том, что они могут получить вместо того, что они могут потерять. Имеет ли это отношение между оптимизмом и здоровьем?

Важно! Согласно многочисленным исследованиям (самоотчеты, оценки состояния здоровья, сделанные медицинскими работниками, количество посещений врача), оптимизм оказался основой для хорошего здоровья.

Типы оптимизма

Когда мы слышим «Оптимизм», мы обычно думаем о том, чтобы ожидать положительных и благоприятных результатов, что тесно связано с психологическим и физическим благополучием людей. Тем не менее, есть два разных типа оптимизма:

1. Диспозиция. Позитивные, постоянные и обобщенные ожидания получения хороших результатов. Этот тип оптимизма считается стабильным.
2. Ситуационные. Конкретные ожидания получения хороших результатов в конкретных ситуациях, конкретных обстоятельствах, стрессовых событиях и т. д.

Исследования в основном были сосредоточены на диспозиционном оптимизме, пытаясь выяснить, как заставить людей получить общий оптимизм. Шейер и Карвер разработали тест жизненной ориентации. Этот тест измеряет обобщенные ожидания, то есть диспозиционный оптимизм при ожидании получения положительных результатов.

Факторы, которые влияют на наше благополучие

Оптимизм, благополучие и позитив — все это напрямую связано. Есть несколько факторов, которые определяют, находятся ли они на более высоком или более низком уровне:

1. Личность. Согласно Майерсу, большая часть нашего благополучия определяется нашей личностью. Генетические факторы могут объяснить 50% дисперсии счастья. Вот почему он относительно стабилен во времени.
2. Богатство и деньги не равны счастью. Быть богатым не значит быть радостным. Фактически, те, кто постоянно желает получить больше денег, обычно несчастнее, чем те, кто этого не желает. 
3. Межличностные отношения. Быть близким с другими людьми — это основная и необходимая человеческая потребность. Большинство людей чувствуют себя счастливее, когда они имеют значимые отношения, чем когда они этого не имеют.
4. Достижение целей. Достижение целей определенно повышает благосостояние людей.

Положительные эмоции, оптимизм и физическое здоровье

Оптимисты часто используют стратегии, направленные на непосредственное решение проблем, особенно когда они чувствуют, что контролируют ситуацию. Они думают, что могут изменить ситуацию, поэтому они действуют и затем оценивают. Однако пессимисты оценивают, а затем действуют.

Положительные эмоции связаны с повышением иммуноглобулина А. Это антитело считается первой линией защиты от болезней. От этих эмоций есть не только прямые эффекты, но и субъективные. Люди, которые чувствуют себя счастливыми:

• имеют меньше физических симптомов, чем те, кто грустит. Печальные люди, как правило, чувствуют больше дискомфорта;
• считают себя менее уязвимыми, чем грустные люди, поэтому им легче следить за своим здоровьем;
• они воспринимают себя как более способных к поведению, способствующему укреплению здоровья, и имеют больше уверенности в том, что они облегчат свою болезнь.

Одна позитивная мысль утром может изменить весь ваш день.

Далай Лама

Механизмы взаимосвязи между оптимизмом и здоровьем

Существует три механизма, которые направлены на понимание взаимосвязи между этими двумя аспектами:

1. Физиологический механизм. Оптимисты имеют меньше сердечно-сосудистых реакций на стресс и более высокий иммунологический статус, то есть большее количество биологических защит, которые равняются меньшему количеству проблем со здоровьем.
2. Эмоциональный механизм. Отношения между оптимизмом и здоровьем являются косвенными, через эмоциональные состояния. Негативность связана с ухудшением работы сердечно-сосудистой системой и иммунной системой.
3. Поведенческий механизм. Оптимисты выполняют поведение, способствующее укреплению здоровья, в большей степени, чем пессимисты. Их здоровое и поведение заставляет их иметь лучшее здоровье, такие как физическое состояние, умеренное питье и сбалансированное питание

Многочисленные исследования показывают, что оптимистичные люди, как правило, выздоравливают от болезней более удовлетворительно, чем пессимистичные люди. Вот некоторые доказательства, подтверждающие эту идею:

1. Беременность и роды. Оптимистичные женщины испытывают меньше депрессивных симптомов во время беременности и после родов. Они также испытывают меньше беспокойства, что значительно помогает им на психологическом уровне.
2. Операции. В исследованиях, проведенных с пациентами, которые перенесли хирургические операции, результаты были убедительными: перед их операцией оптимисты показали более низкий уровень негативных эмоций, враждебности и депрессии. 
3. Рак. Женщины, которые сохраняли себя положительными во время процесса диагностики рака молочной железы, демонстрировали более низкий уровень дискомфорта до и после их вмешательства.
4. ВИЧ. Некоторые исследования показывают, что у ВИЧ-позитивных людей, которые настроены оптимистично, уровень негативных эмоций и беспокойств, связанных с развитием болезни, ниже.

Изучив оптимизм и его последствия, все зависит от вас, если вы хотите сохранить позитивный настрой, направленный на достижение ваших целей. Одно можно сказать наверняка: поддержание позитивного мышления улучшает наше здоровье, настроение и общее самочувствие.