Содержание
[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=cp8FATgxbw0″ width=»700″ height=»600″]
Обида часто определяется как гнев и негодование, возникающие в результате несправедливого обращения, и это относительно распространенная эмоция.
Те, кто испытывает обиду, могут испытывать чувство раздражения и стыда — они также могут испытывать желание мести. Человек может обидеться из-за незначительной или серьезной несправедливости, таить в себе горечь и гнев по поводу маленькой проблемы.
Что такое обида?
Чувство обиды не связано с каким-либо конкретным психическим состоянием, но вместо этого может быть результатом неадекватного выражения эмоций после болезненного переживания. Они могут исходить от истинной, воображаемой или неправильно понятой несправедливости. Неосторожный комментарий, сделанный другом, может вызвать негодование и раздражительные чувства, как и критика со стороны босса. Обида также может быть широкой и распространяться на большие группы людей, часто с серьезными последствиями например: расизм или религиозность часто развиваются из глубокой обиды.
Важно! Человек, испытывающий обиду может чувствовать себя жертвой, но может быть слишком зол или стыдиться, чтобы обсуждать возникающие эмоции, вместо этого позволяя злобе нарастать и выражаться в форме гнева.
Признаки обиды
Обида может проявляться во многих различных формах. Некоторые признаки того, что вы можете испытывать обиду, включают:
- постоянное или повторяющееся чувство сильной эмоции, такой как гнев, когда вы думаете о конкретном случае;
- невозможность перестать думать о событии, которое вызвало сильные эмоции;
- чувство сожаления;
- страх или избежание конфликта;
- напряженные отношения;
- чувство неадекватности.
Важно! Хотя обида может быть мимолетной и быстро пройти, если обидчику поступят извинения. Но человек может удерживать негативные чувства, снова и снова возвращаясь к тревожному событию и становясь неспособным отпустить гнев или желание отомстить. В этом случае обида может повлиять на психическое здоровье человека.
Обида и психическое здоровье
Поскольку обида — это обычная эмоция, большинство людей в какой-то момент жизни испытывают чувство гнева или раздражения из-за несправедливого обращения. Но проблемы могут возникнуть, когда человек не в состоянии прощать — постоянная обида может быть вызвано серьезным вопросом. Например, человек может обидеться на родителей после долгих лет жестокого обращения и стать неспособным смотреть в прошлое на любую несправедливость. Однако, когда человек начинает чувствовать себя жертвой в каждой негативной ситуации, у него может появиться измененное восприятие реальности и ему будет трудно увидеть какие-либо положительные результаты.
Развитие способности двигаться дальше или прощать считается важным аспектом преодоления обиды, равно как и признание чувств, стоящих за обидой. Обида может опьянить человека, так как чувства гнева и ярости создают ложное чувство силы и не всегда способствуют здоровой форме выражения. Но это опьянение может стать опасным, как и любое опьянение, когда чувство обиды вырастает без контроля и превращается в ненависть.
Обида в отношениях
Распространенные причины обиды в отношениях включают в себя:
- Если один человек в отношениях чувствует, что он постоянно выполняет всю тяжелую работу в отношениях — работа по дому, уход за ребенком, финансовое содержание или инициирование эмоциональной связи и близости — он может начать испытывать чувство обиды по отношению к своему партнеру.
- Если один из партнеров в отношениях чувствует себя постоянно подавленным, измотанным или неуслышанным, он может начать затаивать обиду.
- Когда у одного человека в отношениях диагностируется хроническое психическое расстройство, то второму человеку потребуется осуществить помощь и поддержку, чтобы справится с расстройством. Со временем, некоторые могут испытывать чувство обиды, особенно если их собственные потребности не удовлетворяются.
- Чем дольше пара проводит время вместе, тем более вероятно, что один из них скажет что-то плохое в их сторону.
Важно! Те, кто обижаются на своего партнера, могут обнаружить, что разговоры о том, что их беспокоит, какой бы незначительной или мелкой ни была эта проблема, могут уменьшить чувство обиды и даже улучшить их связь.
Как отпустить обиду?
Во многих случаях избавление от обиды означает прощение. Некоторые люди понимают, что примирение и продвижение вперед работают для них лучше. Независимо от того, как кто-то решает избавиться от обиды, это, скорее всего, означает корректировку настроения и эмоциональных реакций.
Избавляемся от обиды:
- Какие чувства возникают, когда вы думаете о том, чтобы уйти от обиды? Отпускание обиды может вызвать страх потерять личность, особенно когда обида держится в течение длительного времени.
- Когда человек или действие, вызвавшее обиду, основаны на недоразумении, или человек, который сделал что-то вредное, не понимает, что он сделал, попытка увидеть вещи с их точки зрения может помочь уменьшить обиду.
- Когда чувство обиды начинает накапливаться, попробуйте перечислить вещи, за которые вы благодарны.
Важно! Если пренебречь, обида может стать подавляющим и даже токсичным для человека, который ее скрывает. В этих случаях общение с психотерапевтом может помочь людям разобраться в проблеме, вызвавшей обиду, которую трудно отпустить, и выработать стратегии, которые помогают людям уменьшить их негодование.
Терапия
Те, кому трудно прощать других за любые ошибки, какими бы незначительными они ни были, может помочь терапия. Те, кто хочет понять причины своей обиды по отношению к конкретному человеку или ситуации, необходимо обратится за помощью к специалисту. Поскольку источник обиды человека может различаться, для лечения этих чувств не существует единого типа терапии.
Методы личной актуализации являются эффективными терапевтическими приемами для лечения обиды. Люди, которые реализовали себя, имеют тенденцию точно воспринимать реальность, испытывать сочувствие и сострадание к другим и, как правило, способны легко принять себя и других. Следовательно, эти люди могут быть менее склонны обвинять других в ошибках или удерживать обиженные чувства.