Содержание
Люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут контролировать свои эмоции и свое поведение. Они также способны решать многие жизненные проблемы, строить прочные отношения и восстанавливаться после неудач. Также необходимо, чтобы мы приложили значительные усилия, когда речь идет о нашем психическом и эмоциональном здоровье.
Улучшение нашего эмоционального здоровья может быть приятным и чрезвычайно полезным опытом в каждом аспекте жизни.
Что такое эмоциональное здоровье?
Эмоциональное здоровье определяется как общее психологическое состояние благополучия. Это включает в себя то, как мы относимся к себе, качество наших отношений и способность справляться с нашими чувствами и справляться с трудностями.
Хорошее эмоциональное здоровье — это не просто отсутствие проблем с психическим здоровьем. Быть психически или эмоционально здоровым гораздо больше, чем просто быть свободным от депрессии, тревоги или других психологических проблем.
Психическое и эмоциональное здоровье относится к наличию положительных характеристик, таких как уверенность в себе, чувство собственного достоинства, способность справляться со стрессом и оправляться от невзгод, радость жизни, способность смеяться и веселиться, способность строить и поддерживать удовлетворительно отношения и гибкость, чтобы узнать новые вещи и адаптироваться к изменениям, среди других.
Эти положительные характеристики эмоционального здоровья позволяют нам в полной мере участвовать в жизни посредством осмысленной деятельности и крепких отношений. Кроме того, эти положительные характеристики также помогают нам решать многие проблемы и стрессы жизни.
Какую роль играет устойчивость в нашем эмоциональном здоровье?
Быть эмоционально здоровым не означает не переживать трудные времена. Разница в том, что люди с хорошим эмоциональным здоровьем способны восстанавливаться после несчастий, травм и стресса.
Эта способность известна как устойчивость. Люди, которые являются эмоционально здоровыми, имеют инструменты, необходимые для преодоления трудных ситуаций, и в то же время поддерживают позитивный настрой. Одним из ключевых факторов устойчивости является способность балансировать стресс и эмоции.
Способность распознавать эмоции и адекватно их выражать помогает нам избежать застревания в депрессии, тревоге или других негативных состояниях ума.
Наличие людей, которым мы можем доверять и к которым обращаться за поддержкой, повысит нашу устойчивость в трудные времена.
Наше физическое здоровье связано с нашим психическим и эмоциональным здоровьем
Забота о нашем теле — очень важный шаг к хорошему эмоциональному здоровью. Когда наше физическое здоровье улучшается, мы автоматически испытываем большее состояние психического и эмоционального благополучия.
Мало того, что упражнения укрепляют сердце и легкие, но и заставляют организм вырабатывать эндорфины, которые являются мощными химическими веществами, которые дают нам энергию и поднимают настроение.
Правильный отдых, хорошая еда, физические упражнения, солнечные лучи и отказ от употребления алкоголя, табака и наркотиков — вот основные принципы, с которых стоит начать путь к хорошему физическому здоровью. Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, вы должны хорошо заботиться о себе.
Чтобы поддерживать и укреплять свое психическое и эмоциональное здоровье, важно обращать внимание на свои потребности и чувства. Не позволяйте стрессу и негативным эмоциям накапливаться.
Постарайтесь поддерживать баланс между вашими ежедневными обязанностями и тем, что вам нравится. Если вы позаботитесь о себе, вы будете лучше подготовлены к решению проблем, когда они возникают.
Забота о себе подразумевает выполнение действий, которые естественным образом выделяют эндорфины и помогают вам чувствовать себя хорошо. В дополнение к упражнениям эндорфины также высвобождаются естественным путем в следующих случаях:
- Быть полезным для других.
- Практика самодисциплины и самоконтроля.
- Узнавать что-то новое.
- Наслаждаться природой, красотой и искусством.
- Адекватное управление уровнем стресса.
- Участие в творческой деятельности.