Содержание
Прежде всего, давайте вспомним, что тревога – это автоматическая реакция нашего организма на борьбу с угрозами или бегство от них. Эта сигнализация предназначена для действий в отношении конкретных опасностей, однако сегодня она вызвана неспецифическими или воображаемыми опасностями.
В случае беременности, особенно если она первая, существует большая неопределенность. Люди не предназначены для спокойного обращения с неопределенностью, поэтому процессы изменений, в которых мы не контролируем все факторы, могут вызвать неадаптивные реакции тревоги.
Если вы чувствуете беспокойство во время беременности, не волнуйтесь, у этого есть решение с адекватной терапией. Определенная тревога нормальна, когда речь заходит об этом процессе перемен. Но если вы чувствуете преувеличенную тревогу, которая мешает вам выполнять рутину, вы можете справиться с ней с помощью специалиста.
Тревога может проявляться не только у беременной женщины, но и у ее партнера. Для обоих беременность — это процесс с неопределенностью. Рождение принесет важные изменения в их жизни, к которым обоим придется адаптироваться. Иногда это может привести к проблемам в паре, с которыми придется справиться.
Причины тревоги во время беременности
Для новых родителей есть бесконечные вопросы, в зависимости от того, как они управляют информацией, они могут стать предполагаемыми угрозами. Таким образом, человек начинает испытывать постоянное беспокойство по поводу процесса. Могут возникнуть сомнения в способности решать проблемы. Поэтому самооценка может играть важную роль в чувстве тревоги во время беременности. Высокая самооценка будет защитным фактором, а низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя неспособным. Кроме того, изменения, которые претерпевает организм во время беременности, влияют на самооценку. Например, набор веса или растяжки. Это резкие изменения, которые требуют хорошей способности к принятию.
Люди, которые имеют тревожную предрасположенность или у которых были эмоциональные проблемы в прошлом, могут с большей вероятностью чувствовать беспокойство во время беременности. Хотя если бы они получили эффективное лечение своих эмоциональных проблем до беременности, это не повлияло бы на них.
Наиболее распространенными опасениями являются потеря или осложнения плода. Также страх перед родами или какой будет жизнь после родов.
Чрезмерная озабоченность по поводу желания иметь все под контролем при рождении ребенка также распространена. Это заставляет человека быть одержимым, не позволяя ему сосредоточиться на других важных задачах. Это может привести к состоянию психического истощения и оказывать вредное воздействие на настроение.
С другой стороны, это время, когда можно получить внешнее давление, от семьи, друзей или на работе. Если окружающая среда предъявляет высокие требования к матери, беременность приведет к большей тревожности.
Симптомы тревоги во время беременности
Сама ситуация жизненных изменений после беременности несет с собой страхи, опасения и негативные ожидания. Эти негативные мысли приводят к физическому чувству тревоги. Наиболее распространенными симптомами являются нервозность, беспокойство, давление в груди или затрудненное дыхание, головная боль, расстройство желудка, головокружение.
Кроме того, в процессе беременности происходят большие гормональные изменения, которые влияют на эмоции. Поэтому также возможно, что по этой причине возникает беспокойство. Как в начале, так и в конце беременности гормональные изменения могут быть больше. Вызывая больше симптомов, таких как беспокойство или разочарование.
Последствия тревоги во время беременности
Исследования показывают, что симптомы тревоги могут влиять на плод с точки зрения роста и движения. Даже если это редко, это может вызвать преждевременные роды.
Также было показано, что это может повлиять на предрасположенность ребенка к эмоциональным проблемам. В любом случае, всегда именно врач оценивает, есть ли риски для малыша и какие профилактические меры можно принять.
Кортизол — это гормональный вызов стресса, частично отвечающий за адаптивную реакцию на тревогу. Если у вас высокий уровень тревоги в течение длительного времени, чрезмерное воздействие стресса может оказывать вредное влияние на здоровье матери и, следовательно, на плод.
Известно, что самый критический период – последний триместр беременности. Страдания тревоги в этот период повышают вероятность послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия может повлиять на связь с матерью, заставляя ее развивать определенные эмоциональные проблемы в будущем.
Лечение тревоги во время беременности
Необходимо лечить тревогу перед беременностью, чтобы предотвратить возможные будущие осложнения, описанные выше. Многочисленные исследования подтверждают эффективность лечения в психологии при тревоге при беременности.
Во-первых, необходимо проанализировать причины, которые привели этого человека к тревоге во время беременности. Необходимо работать над причинами, как внешними, так и внутренними.
Упражнения по расслаблению и осознанности будут важными частями лечения. Также управление эмоциями и контроль проблем. Речь идет о том, чтобы заботиться о себе и не беспокоиться, правильно организовать себя и не предвидеть то, что вы еще не контролируете.
Настроение также важно. Поэтому рекомендуется заниматься приятными занятиями, чтобы у вас было время на себя и умеренные физические нагрузки. Может быть интересно читать, слушать музыку или помогать другим.
Если есть внешние факторы, которые связаны с дополнительным стрессом, они должны быть решены. Важно быть напористым и эффективно разрешать конфликты, когда таковые есть.