Возможно, проблема не в реальной опасности, с которой вы столкнулись. Возможно, вы создаете больше страха, чем требует сама ситуация. Иногда ваш разум — ваш худший враг, потому что он создает воображаемую опасность, которая кажется очень реальной.
Когда страх наводняет ваше тело, ваше тело активирует защитную цепь, которая готовит вас к полету. Например, ваше сердце начинает биться быстрее, если вам нужно бежать. Вы больше потеете, ваше дыхание ускоряется, ваша пищеварительная и иммунная система прекращают расходовать энергию, если вам нужно сразиться или бежать. Плюс большое количество крови накапливается в ваших ногах на случай, если вам нужно убежать.
Все эти реакции происходят из-за нашего инстинкта выживания. Это система, готовая быстро реагировать на опасность. Благодаря этому инстинкту страх заставляет нас насторожиться и поддерживает нашу активность.
Проблема со страхом в современном обществе состоит в том, что люди больше не преследуются львами. Теперь, напротив, многие из наиболее адаптированных ответов являются интеллектуальными или не требуют каких-либо физических усилий. Тем не менее, ваше тело реагирует так же, как это было на протяжении веков.
В этом смысле есть одна опасность, что вы не должны тратить энергию на это, и это мнимая опасность. Что произойдет, если самолет упадет? Потеряю ли я свою работу в конце года? Кто-то следит за мной на улице? Могут ли мои дети вернуться домой одни?
Эти страхи запускают цепь, о которой мы упоминали ранее, и держат ваше тело бдительным. Ваш инстинкт самосохранения вызывает скачки артериального давления, которые совершенно бесполезны, так как вам не придется убегать.
Ненужная усталость от мнимых опасностей
Ученый Роберт Сапольский объясняет, что воображаемая опасность порождает физиологическую и психическую усталость. Причина заключается в бессознательных ассоциациях, которые вы укрепляете, когда они случаются часто. Интересно, что механизмы страха у животных активируются только тогда, когда опасность реальна.
Подобно тому, как ваше воображение может активировать эти цепи, оно также может их остановить. Если вы можете представить все негативные вещи, которые могут случиться с вами, вы также можете сделать обратное. Вы можете использовать свою волю, чтобы успокоить свое тело, представляя все позитивные вещи, которые также могут произойти.
Управляя своими мыслями, вы можете остановить свое сердце. Вы можете успокоить свои напряженные мышцы и потные ладони. Эти выражения страха неприятны, и они не помогают, когда ваша проблема интеллектуальна.
Страх может быть высокой планкой
Ощущение страха защищает вас. Но это также затрудняет выход из зоны комфорта. Поддерживаемый вашим инстинктом выживания, ваш мозг активирует цепь страха каждый раз, когда оказывается в потенциально опасной ситуации. Цель состоит в том, чтобы защитить нас от ожидаемого вреда.
С другой стороны, если вы знаете и понимаете свои страхи, вы будете знать о них. Таким образом, вы можете быть уверены, что они никогда не контролируют то, что вы делаете. Вы должны слушать и понимать эмоции. Не следуйте этому вслепую. Оцените риски вашей новой, неизвестной ситуации, а также то, что вы можете получить. Так часто, риск полностью стоит того.
Вы не можете просто сдаваться каждый раз, когда активируется ваша цепь страха. Найдите инструменты для управления страшными ситуациями. Это даст вам гораздо лучшие результаты.
Страх — это эмоция, которую вы не можете полностью удалить из своей жизни. И не нужно! Но в ваших силах определить, когда опасность реальна или когда это всего лишь продукт вашего воображения.