Познание мира

Испытания проблем являются частью жизни. Никто из людей не избежал трудностей. Однако некоторые люди, кажется, справляются с плохими ситуациями лучше, чем другие. Их общее счастье не кажется таким скомпрометированным, когда случаются неблагоприятные вещи. Как этим людям удается оставаться счастливыми даже в трудные времена?

Как и вы, в моей жизни были сложные ситуации. Меня обижали разные люди, приходилось спорить с людьми, которых я люблю, принимал плохие решения, которые приводили к нежелательным последствиям, потерял деньги в несостоятельном бизнесе, пережил смерть любимого человека, получил травмы в результате несчастного случая, список можно продолжать до бесконечности. Оглядываясь назад на все сложные ситуации, с которыми я сталкивался ранее в своей жизни, теперь понимаю, что мог бы справиться с каждым событием лучше. Я также знаю, что мой общий уровень счастья не должен был страдать так сильно, как это было.

Важно! Я хотел бы поделиться с вами тем, что я узнал о том, как быть счастливым, даже когда происходят плохие вещи.

Примите ваше счастье и разочарование

Одна из самых важных вещей, которые я узнал о несчастье и разочаровании, состоит в том, что большинство людей сделают все, чтобы избежать их, как чумы. Эта попытка избежать неприятных чувств только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы принять ситуацию и тот факт, что с каждым случается что-то плохое, мы изо всех сил стараемся дистанцироваться от наших трудностей, даже если мы не можем изменить то, что произошло. Это сопротивление реальности только продлевает нашу боль. С другой стороны, если мы научимся принимать ситуацию и наше несчастье, мы поймем, что мы достаточно сильны, чтобы противостоять нашим трудностям. Мы позволяем себе начать восстанавливаться и исцеляться от наших страданий. Вместо того, чтобы плыть против течения, мы учимся плыть по течению и становимся более сильным и мудрым человеком. Достаточно интересно, когда мы принимаем наше несчастье и разочарование, мы лишаем ситуацию некоторых ее последствий и начинаем понимать, что можем и преодолеем ее, если дадим ей время. Это нормально чувствовать себя обиженным или несчастным. Это часть жизни. 

Внимание! Осторожно наклонитесь к своей боли, а не убегайте от нее. Вы намного сильнее, чем вы думаете.

Практика благодарности обеспечивает перспективу

Человеческая природа такова, что мы склонны концентрироваться на плохом больше, чем на хорошем. Мы тратим больше времени и усилий, вспоминая вещи, которые делают нас несчастными, а не вещи, которые приносят нам счастье. Мы можем найти вещи, за которые мы благодарны, практически в любой ситуации, независимо от того, насколько это плохо. Вот почему важно регулярно практиковать благодарность, особенно когда мы расстроены. Если вы внезапно потеряли работу, вы все равно можете быть благодарны за то, что у вас есть еда и вы не бездомны. Если ваш друг ранит ваши чувства, вы все равно можете быть благодарны, что ваш друг также сделал много хороших вещей для вас в прошлом и что у вас есть много других близких друзей. Благодарность очень мощная и обеспечивает перспективу в нашей жизни. 

Важно! В следующий раз, когда вы будете несчастливы, уделите минуту тому, чтобы перечислить несколько вещей, за которые вы благодарны, и заметьте, как это меняет ваши чувства.

Спросите себя, что вы можете узнать из ситуации

Когда случается что-то плохое, они часто дают нам прекрасные возможности извлечь ценный жизненный урок. Например, если вас уволят, вы можете улучшить свое образование или навыки и научиться становиться более ценным сотрудником. Или вы могли бы узнать, что вы хотите начать свой собственный бизнес, чтобы стать более независимым. Есть уроки, которые нужно выучить практически в любой неблагоприятной ситуации. Нам просто нужно обратить внимание.

Подумайте, а как эта ситуация будет ощущаться через год?

Многие из нас склонны видеть негативную ситуацию хуже, чем она есть на самом деле. Мы преувеличиваем плохое и преуменьшаем хорошее. Моя мама называла это «делать из мухи слона». Многие из моих несчастных событий оказались менее вредными и драматичными, чем я первоначально полагал. Оглядываясь назад сейчас, я ясно вижу, что я был слишком пессимистичен и негативен, тем самым заставляя себя расстраиваться больше, чем необходимо. Подумайте, сколько раз вы испытывали что-то плохое в прошлом, и как вы сейчас редко думаете об этих ситуациях. Конечно, действительно есть чрезвычайно сложные и грустные ситуации, с которыми все мы должны столкнуться (например, смерть любимого человека), но в большинстве случаев все не так плохо, как кажется, и мы вряд ли о них подумаем через год или два.

Важно! Наши беспокойные умы иногда даже создают проблемы, которых на самом деле не существует . Постарайтесь вспомнить, что плохие времена редко бывают такими плохими, как мы думаем, и что со временем они будут казаться тривиальными.

Ваши ожидания влияют на ваше счастье

Этот урок был трудным для меня и занял годы, чтобы научиться. Когда у нас возникают нереальные ожидания, мы настраиваемся на разочарование и несчастье. Раньше я думал, что некоторые неприятные ситуации не должны были случиться в моей жизни, и это вызвало много ненужного отчаяния. Я был слишком идеалистом, полагая, что плохие вещи случаются только с кем-то другим, а не со мной. Оглядываясь назад, я теперь знаю, что это, конечно, смешно. Жизнь не всегда будет гладкой. 

Важно! Когда мы ожидаем как добра, так и зла, тогда у нас более сбалансированный взгляд на жизнь, и мы можем избежать многих страданий. Чем более нереалистичны наши ожидания, тем более несчастными мы будем.

Знание того, что вы можете контролировать, а что нет, приносит свободу

Тесно связанный с пунктом выше, важно помнить, что есть некоторые вещи, которые мы просто не можем контролировать, поэтому нет смысла пытаться. Конечно, есть также много ситуаций, на которые мы можем повлиять. Хитрость в том, чтобы знать, на что тратить наше время и энергию. Например, если мы провалили экзамен по математике, мы можем больше учиться и сдать его в следующий раз. Если мы ожидаем, что на наших каникулах будет дождь, мы настроены на разочарование. Слишком часто люди тратят свою энергию, пытаясь контролировать то, над чем у них нет абсолютно никакой власти, и это рецепт несчастья. Я научился распознавать и принимать вещи, которые я не могу контролировать, и сосредоточиться на вещах, которые я могу изменить вместо этого.

Будьте в курсе на чем фокусируется ваш разум

Как мы уже знаем, все мы неизбежно столкнемся с трудными ситуациями в нашей жизни. Хотя мы не можем изменить прошлое, мы также не можем повторять события в наших головах снова и снова, как это делают многие люди. Это вызывает только ненужные и дополнительные страдания. Например, скажем, кто-то, кого мы интересуем романтично, говорит нам, что она не заинтересована быть кем-то большим, чем просто друзьями. Хотя это событие может быть разочаровывающим и вызвать некоторую душевную боль, многие из нас будут повторять это событие снова и снова в наших головах. Мы можем избить себя за то, что мы не привлекательны и не желанны, или за то, что говорим не то снова и снова увековечивают нежелательное событие, как видео с автоматическим воспроизведением. 

Важно! Очень часто именно это постоянное повторение вызывает больше страданий и несчастий, чем само событие. Вот почему так важно быть внимательным и понимать, как работает наш разум.

Быть в настоящем

Подумайте об этом: почти все наше несчастье вызвано чем-то, что произошло в прошлом. Когда люди несчастны, это, скорее всего, потому, что они размышляют о прошлом событии, которое они не могут изменить. Прошлое ушло, и то, что было сделано, не может быть отменено. И все же так много людей остаются несчастными, сосредотачиваясь на прошлом. Если вы хотите быть счастливым, важно сосредоточиться на настоящем, здесь и сейчас. В конце концов, сейчас это единственное время, которое мы действительно имеем. Мы никогда не вернем прошлое. Научившись концентрироваться на настоящем моменте, мы освобождаемся от прошлого, каким бы плохим оно ни было. Конечно, это сделать нелегко, но даже если нам удастся в какой-то момент, это значительно облегчит наше несчастье. 

Важно! Один из способов стать лучше в этом — научиться медитировать.

Жалобы не делают нам лучше

На самом деле, когда мы жалуемся на кого-то или что-то, мы обращаем внимание на неприятную ситуацию и отдаляемся от вещей, которые делают нас счастливыми. Если мы сосредотачиваем свои умы на том, что делает нас несчастными, это только усиливает несчастье. Большинство из нас знает кого-то, кто жалуется больше, чем средний человек. Эти люди, как правило, одни из самых несчастных людей вокруг. 

Внимание! Важно воздерживаться от жалоб, потому что это не имеет смысла в нашем стремлении к счастью.

У нас всегда есть выбор, как реагировать

Чем старше и взрослее я становлюсь, тем больше понимаю, что у нас всегда есть выбор в том, как реагировать на негативную ситуацию. Какой бы плохой или тривиальной она ни была, наша настоящая сила заключается в нашем праве выбирать, как действовать. Это очень помогло мне в жизни, потому что это означает, что я могу изменить мою реакцию на что угодно. Конечно, иногда это не самая легкая вещь, но с практикой мы все можем лучше выбирать наши ответы. Если водитель останавливает нас в пробке, мы можем либо очень разозлиться, либо решить не думать об этом и сосредоточиться на прекрасной погоде. Наш ответ играет большую роль в определении наших настроений. Я считаю эту свободу выбора чрезвычайно мощной и освобождающей. Это говорит правду о том, что «счастье — это выбор».

Упражнения делают жизнь лучше

Это может показаться простым, но упражнения действительно поднимают наше настроение. Серотонин и эндорфины, которые высвобождаются во время наших тренировок, — это химические вещества, улучшающие самочувствие и улучшающие наше настроение. Это не значит, что все наши проблемы внезапно исчезнут. Однако физические упражнения помогут нам лучше справляться с любой ситуацией, и даже во многих исследованиях было показано, что они уменьшают или предотвращают депрессию. Ошибка, которую делают некоторые люди, состоит в том, что они пренебрегают упражнениями, когда они несчастны.

Важно! В следующий раз, когда вы чем-то недовольны, отправляйтесь на оживленную прогулку или бегите и посмотрите, что вы чувствуете после. Скорее всего, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем раньше.

Делай то что любишь

Я обнаружил, что если я занимаюсь любимым делом и увлечениями, когда чувствую себя несчастным, это всегда поднимает мне настроение. Когда мы делаем то, что любим, это привлекает наше внимание и отвлекает от всего, что делает нас несчастными. Я люблю готовить, садоводство, физические упражнения и фотографии. У вас будут свои увлечения, и к ним крайне полезно подключиться. Думайте об этом как о форме медитации и осознанности.

Помните, что ничто не вечно и что это пройдет

Наконец, всегда обращайте внимание на то, что наши трудные времена и несчастья не будут длиться долго. Ничто не длится вечно, включая боль и разочарование. Подарите себе время и будьте терпеливы. Ищите утешения в том, что время лечит все раны. Мир постоянно меняется, как и наша жизнь. Нет ничего постоянного. В конце туннеля действительно есть свет, даже если он кажется тусклым или не существующим прямо сейчас. Просто продолжайте двигаться вперед и перестаньте смотреть назад.