Содержание
Самый распространенный питомец — собака. Собак называют «лучшим другом человека». Однако это не применимо ко всем людям, так как некоторые боятся собак.
В некоторых случаях этот страх может превратиться в очень тяжелую фобию. Таким образом, в этой статье мы попытаемся раскрыть различные стратегии управления этим страхом, который не создает препятствий в повседневной жизни.
Когда мы говорим о страхе перед собаками, мы имеем в виду эмоцию, которая возникает из-за присутствия или ожидания страха. Как и все эмоции, он может иметь разную степень интенсивности и не является клиническим состоянием.
Фобия — это психологическое расстройство. В этом случае страх, о котором мы говорили ранее, становится обусловливанием или отключением. Картина будет определяться следующими симптомами:
- Физические: потливость, учащенное сердцебиение, тремор, озноб, сухость во рту, головная боль и другие.
- Психологические: искаженные мысли относительно стимула.
- Поведенческие: избегание ситуации и склонность бежать при воздействии стимула.
Как избавиться от страха перед собаками?
Первое, что вы можете сделать, это поговорить с другими людьми о своем страхе перед собаками. С другой стороны, другие могли бы предоставить нам информацию о собаках, чтобы уменьшить этот страх. В любом случае, лучшее, что вы можете сделать — это отдать себя в руки профессионала.
Составьте иерархию, в которой вы записываете различные ситуации, связанные с собаками, в которых вы чувствуете страх, а затем упорядочиваете их в соответствии с эмоциональной интенсивностью. Это отправная точка для постепенного и контролируемого воздействия на фобический объект.
С другой стороны, вполне вероятно, что вы начнете практиковать техники релаксации, чтобы добиться того, чтобы пик беспокойства не был таким сильным.
Использование воображения для визуализации ситуации поможет вам справиться со страхом перед собаками. Это потому, что визуализация происходит с использованием техник релаксации. В результате человеку будет проще применять его в реальной ситуации. Воздействие следует начинать с ситуаций, которые вызывают меньше страха, и переходить к ситуациям, которые могут вызвать больше страха.
Наконец, важно генерировать положительные мысли, особенно если мы относим их к собаке. Следовательно, мы можем изменить «я не могу» на «постепенно я смогу это улучшить». Все это поможет ускорить когнитивные процессы, и в результате ваш страх перед собаками может измениться, и вы сможете получать удовольствие от их компании.
Что делать, если вместо боязни собак возникает фобия?
В случае очень сильной и инвалидизирующей фобии собак необходимо обратиться к специалисту — психологу или психиатру. Таким образом, в рамках психологии наиболее широко используемыми методами лечения, инструментами или техниками являются следующие:
- Экспозиционная терапия: состоит из воздействия фобического стимула с использованием как живого воздействия, так и воздействия с использованием изображений. Известно, что если использовать собак живыми, результаты будут лучше.
- Когнитивно-поведенческая терапия: эти программы предназначены для изменения различных моделей мышления. Таким образом, акцент делается на различении нереалистичных мыслей.
Тем не менее, более популярными стали анксиолитики (бензодиазепины) и препараты для контроля артериального давления (бета-блокаторы). Важно пояснить, что использование лекарств работает, когда они являются дополнением к любому из вмешательств, которые мы указали ранее. Речь идет о фобии, которая попадает под контроль человека без необходимости зависеть от потребления каких-либо веществ.