Содержание
Выбор полезных для вас продуктов, таких как свежие овощи и цельное зерно, является частью здорового образа жизни.
Но знание того, каких продуктов следует избегать, может быть так же важно. На самом деле, избавиться от некоторых продуктов питания может помочь вам снизить риск развития рака, особенно рака толстой кишки.
Это начинается с вашего рациона питания, который может повлиять на риск рака толстой кишки. На самом деле, определенные продукты питания могут увеличить вероятность развития рака толстой кишки на целых 37 процентов.
Рак толстой кишки хорошо лечится на ранних стадиях. Но поскольку его трудно обнаружить на раннем этапе, лучший способ предотвращения рака толстой кишки — это предпринять профилактические меры.
Переработанное и красное мясо
Если переработанное и красное мясо, такое как бекон, салями или говядина, являются частью вашего рациона, обратите пристальное внимание на то, сколько вы потребляете.
Исследователи обнаружили, что употребление в пищу 50 граммов переработанного мяса каждый день (что эквивалентно одному хот-догу или четырем полоскам бекона) может увеличить риск рака толстой кишки на 18 процентов.
Чтобы снизить риск рака толстой кишки, рассмотрите возможность замены красного мяса на птицу и рыбу.
Белый хлеб
Как и переработанное мясо, обработанное зерно также может увеличить риск рака толстой кишки.
Рафинированные зерна в белом хлебе и других продуктах из белой муки могут повысить уровень сахара в крови, что приводит к инсулинорезистентности. Это может повысить риск рака толстой кишки, а также других видов рака, таких как рак почек.
Зерно также является ведущим источником клетчатки в рационе людей. Но поскольку они так обработаны, продукты из белой муки не имеют такого количества клетчатки, как цельнозерновые продукты.
Выбор цельнозернового хлеба, макаронных изделий и овса может увеличить потребление клетчатки и снизить риск рака толстой кишки.
Сахарные напитки
Сахарные напитки повсюду. В зависимости от того, где вы находитесь, может быть даже проще получить газировку, чем бутылку воды.
Хотя исследования показали связь между сладкими напитками и ожирением, они также могут вызывать рак.
Чтобы избежать рака толстой кишки, замените сладкие напитки водой и другими низкокалорийными и низкосахарными альтернативами.
Продукты, которые борются с раком толстой кишки
Хотя есть продукты, которые вызывают рак толстой кишки, есть также продукты, которые также помогают предотвратить его.
Фрукты, овощи и цельное зерно, борются с раком толстой кишки.
Чтобы снизить риск рака толстой кишки, попробуйте съесть больше этих продуктов или даже перейти на растительную диету. Растительные диеты не ограничивают потребление мяса, но они сосредоточены на овощах в качестве основного блюда и мясе в качестве гарнира.
Помните, что нет ни одной пищи, которая могла бы устранить риск рака толстой кишки. Вот почему важно пройти плановую колоноскопию или другой профилактический скрининг в соответствии с рекомендациями врача.