Содержание
Ипохондрия или тревожное расстройство является одной из наиболее распространенных причин для консультации среди пациентов психотерапии. Это расстройство относится к людям, которые живут в постоянном беспокойстве, которое связано со страхом страдать от болезни.
Ипохондрики действительно боятся болезней, которые подразумевают прогрессирующее, длительное ухудшение. Некоторые примеры — рак, СПИД и фибромиалгия. Тем не менее, есть также много ипохондриков, которые боятся сердечных или респираторных заболеваний, которые подразумевают более быстрое и более серьезное развитие.
Одной из самых больших характеристик ипохондрии является страх перед болезнями, которые постепенно ухудшают организм. Напротив, страх перед более быстрыми болезнями, такими как сердечные приступы или удушье, более характерен для панического расстройства. Неважно, болезнь, которой боится ипохондрик, их чувства, ощущения и их действия в конечном итоге «сделают их больными» (в психологическом плане).
Хотя основными компонентами ипохондрии являются страх перед болезнями и постоянное стремление к постановке диагноза (медицинские анализы, исследования и т. д.). Существует больше психологических факторов, которые влияют на его развитие, интенсивность и продолжительность.
В этой статье мы объясним, как иррациональный страх ипохондриков становится реальностью в результате тщательного поиска контроля над своим телом, их нетерпимости к неопределенности и неадекватного управления страхом.
Как страх заболеть привлекает настоящую болезнь
Для того, чтобы у напуганного человека развивалась ипохондрия, необходимо несколько факторов. Среди наиболее характерных психологических факторов, которые в конечном итоге превращают страх заболеть в реальность, вы можете найти нереальные ожидания и предвзятые представления о том, как должен работать человеческий организм.
Роль, которую играют нереальные ожидания
Когда у кого-то возникают нереалистичные и необоснованные ожидания того, что его тело должно чувствовать каждый день, любое нормальное физическое ощущение (например, сокращение или неспецифическая боль) становится предупреждающим признаком, указывающим на то, что что-то не так.
Хотя постоянная боль и дискомфорт являются признаками (если я каждый день испытываю боль, то это может быть правдой. Что-то должно быть не так), люди с иррациональным страхом перед болезнями интерпретируют эти признаки как явные признаки болезни.
Страх заболеть становится сильнее, если у вас есть ментальная схема, которая говорит, что с вами что-то не так, и что вы можете заболеть, потому что ваше тело чувствует определенный тип поведения. Ипохондрия легче развивается при предвзятом восприятии того, каким должно быть тело. Этот тип рассуждений довольно распространен среди людей, которые имеют низкую терпимость к неприятным физическим ощущениям. Эти люди думают, что их тело должно всегда оставаться таким же (без новых шрамов / пятен), безболезненным и в целом «нормальным».
Хотя физический дискомфорт является нормальным явлением и является частью жизни (наше тело — это организм в постоянных изменениях), если вы уделите ему слишком много внимания, вы в конечном итоге усилите его. Это объясняется теорией управления, которая научно доказала, что удовлетворение ощущениям в теле усиливает его, делая его более интенсивным и продолжительным. Поэтому техники отвлечения являются одними из ключей к успеху, когда речь идет о психологическом лечении ипохондрии.
Избегание быть физически больным делает вас психологически больным
Непереносимость беспокоящих физических ощущений, а также требование к телу перестать ощущать их и чрезмерно контролировать то, что с ним происходит, приводят к тому, что люди в конечном итоге становятся психически больными, поскольку трудно одновременно делать две вещи. Если кто-то следит за тем, что причиняет боль, насколько это причиняет боль и как это влияет на них, этот человек тратит свое время, пытаясь контролировать неконтролируемое: нормальный способ функционирования его организма.
Когда физические ощущения усиливаются (благодаря тому, что им уделяется много внимания), человек начинает испытывать все большую тревогу и начинает консультироваться с врачами или выходить в интернет, чтобы узнать, что причиняет им боль или почему они так себя чувствуют. Процесс поиска информации в интернете очень опасен. Это может дать человеку информацию, которую он может использовать против своего тела.
Важно! Получение отрицательного диагноза (в ипохондрии нет реальной болезни) заставит человека временно чувствовать себя спокойно. Однако возможно, что это заставит их стать зависимыми от мнений профессионалов. Когда ипохондрики ставятся в положение «больного», они начинают воспринимать себя таковыми, что не соответствует действительности.
Как мы можем правильно справиться со страхом заболеть?
Ум очень силен и часто очень уверенно «выбирает» неправильный путь. Сомневаться в том, что говорят вам профессионалы, и настаивать на том, что вы все еще больны, даже если врачи говорят вам иначе — это неправильный способ управлять своим самочувствием. Когда дело доходит до ипохондрии, человек должен осознать, что исчерпывающий поиск медицинских доказательств заставляет их жить в страхе — они должны полагать, что они неправы, даже если они убеждены, что то, что они чувствуют, реально.
Страх заболеть — это нормально и адаптивно. Этот страх полезен и побуждает нас принимать меры безопасности. Тем не менее, поиск глубокой информации о предполагаемых симптомах не является правильным способом управления страхом. Во-первых, они должны перестать нуждаться в контроле каждого физического ощущения и проходить медицинские анализы, поэтому они оставляют роль «больного».
Во-вторых, они должны понимать, что проблема не в самой болезни, а в нетерпимости к страху перед ней, которая усиливается каждый раз, когда они что-то делают, чтобы ее успокоить. Важно понимать, что страх не проблема. Актуальная проблема заключается в том, как человек управляет своим страхом. Это то, что развивает ипохондрию.
Работа со своим страхом — хороший способ научиться управлять им. Вы должны выяснить, почему это происходит, что можно с этим сделать, а также попытаться принять это. Работа с психологом — отличный способ научиться управлять своими страхами, включая страх заболеть.
Важно! Неправильное управление этим страхом означает, что у вас, скорее всего, разовьется психологическое заболевание.