Содержание
Дарвин научил нас, что мы все приходим в мир с набором ресурсов, которые так или иначе помогают нам выживать. Как сказал Авраам Маслоу, выживание является основой, а самореализация находится на вершине иерархической пирамиды наших потребностей.
Авраама Маслоу очень интересовали качества людей, которые действуют более адаптировано. По его словам, у каждого есть потенциал для самореализации, мотивированный внутренним желанием стать лучшим человеком, каким он может быть.
Эдуардо Пунсет объясняет, что, в отличие от других животных, наш жизненный цикл позволяет нам ставить две разные, но взаимосвязанные цели. Одним из них является поддержание и забота о своем теле. И второе — быть счастливым. Увеличение продолжительности жизни нашего вида благоприятно сказывается на втором.
Характеристики самореализации
В 1963 году Авраам Маслоу начал понимать, что у самореализованных людей есть некоторые общие черты:
- воспринимать реальность точней;
- принятие себя, других и природу;
- спонтанны в своих мыслях и эмоциях. Обычно они более естественные;
- думают о философских вопросах;
- независимы;
- часто испытывают чувства единства с природой;
- с уважением относятся к другим;
- ценит процесс работы ради себя;
- обладает философским, внимательным и не враждебным чувством юмора;
- полагается на творчество в решении проблем;
- живет оторванным от культуры, в которой он находится;
- сильны, независимы и достаточно уверены в себе, что могут показаться нечувствительными.
Интенсивная самореализация: пик опыта
Маслоу использовал термин «пиковый опыт» для обозначения моментов интенсивной самореализации. Здесь вы чувствуете связь с окружением. И тогда психолог Михал Чиксентмихали (1975-1988) разработал концепцию потока.
Поток означает те времена, когда ваше восприятие очень ясно и вы теряете чувство времени. Вы чувствуете что-то вроде восхищения, страха, и даже экстаза. Это может произойти во время прослушивания песни или созерцания. Тем не менее, поток обычно происходит, когда человек полностью погружен в деятельность.
Поток состоит из нескольких основных компонентов:
- четкие, достижимые цели;
- высокая степень концентрации и сосредоточенности;
- прямая и косвенная обратная связь;
- баланс между уровнем квалификации и вызовом;
- изначально приятная мотивация.
Главная цель — это самореализация, которой нельзя пренебрегать для второстепенных целей. И лучшее служение, которое можно оказать другим — это освобождение себя.
Буддха Гаутама
Сначала поток, потом счастье
Правда в том, что вы можете достичь состояния счастья и самореализации через сознательный процесс. Это происходит, когда ваше внимание сосредоточено на «чем-то», что впоследствии вызывает приятные ощущения.
Чиксентмихайи использовал слово поток, чтобы описать интенсивную, но легкую концентрацию, даже во время веселья. Это редко мотивируется внешними факторами в начале и никогда в конце.
Но такие переживания не должны быть приятными. Как говорит автор, когда мы течем, мы не счастливы, но мы не можем быть счастливы без этих переживаний потока. Помните, что счастье тесно связано с нашими внутренними состояниями. Поток подразумевает, что вы полностью сосредоточены на задаче.
В определенном смысле люди, находящиеся в состоянии «потока», не знают об опыте в данный момент. Однако, когда они размышляют, они чувствуют, что они полностью живы, полностью реализованы и вовлечены в «опыт».
Три шага, чтобы поймать поток
Последовательность потока выглядит следующим образом:
- Действие: вы делаете что-то и сосредотачиваете все свое внимание на этом.
- Видение: как только действие завершено, вы думаете о том, что произошло.
- Эмоция: чтобы испытать счастье, вы сосредотачиваетесь на себе. Тогда вы сможете сказать, что вы счастливы.
Философия Чиксентмихайи рассматривает глагол «жить» как гармоничное соединение между делом, мышлением и чувством. Постановка целей и достижение их без ощущения, что это жертва, не только помогает вам достичь вершины, самореализации, но и стремиться к счастью.
Если вы хотите понять слово« счастье », вы должны рассматривать его как награду, а не как цель.
Антуан де Сент-Экзюпери