Содержание
«Я начну с понедельника», конечно, вы думали об этом, не раз. Независимо от того, идет ли речь о том, чтобы похудеть, бросить курить или начать проект (бизнес, учеба и т. д.).
Мотивация и ваши добрые намерения могут рассеяться со временем. Лень, отсутствие убежденности или отсутствие поддержки могут стать причиной ослабления вашей силы воли.
Что нужно знать о силе воли
Есть две важные вещи, которые вы должны знать о силе воли:
- Сила воли — это ограниченный ресурс. Сила воли может закончиться. Когда мы прилагаем усилия в одной области, у нас меньше силы воли, чтобы сосредоточиться на других вещах.
- Сила воли похожа на мышцу. Она должно быть обучена и усилена. Если она становится атрофированной, то очень трудно что-то сделать. В этом смысле можно сказать, что сила воли поддается обучению.
Почему сила воли важна?
Сила воли — это сила, способная превратить ваши намерения в реальность. Сила воли помогает нам преодолеть инерцию. Когда мы считаем, что нам не хватает силы воли, наша самооценка падает.
Как тренировать силу воли?
Чтобы эффективно тренировать силу воли и заставлять ее расти, следуйте этим методам:
Признайте пределы своей силы воли
Есть ситуации, когда нам нужна вся сила воли, которая у нас есть. И в эти моменты мы решаем сделать все, о чем мы когда-либо мечтали: пойти в спортзал, похудеть, бросить курить, прочитать книгу за неделю, готовить каждый день, проводить больше времени с семьей и т. д.
Проекты должны запускаться по одному. Независимо от того, сколько энергии вы чувствуете в настоящее время, если трудно справиться с одной задачей, представьте, что у вас их будет несколько.
Начните с малого
Иногда даже один проект может оказаться слишком сложным. Начав с небольшой фазы проекта, вы сможете продолжить работу и начать привыкать к этой идее. Это как ходить в спортзал и отдавать все в первый день. Через день или два вы едва сможете двигаться.
Когда вы закончите цель в своем проекте, перейдите на следующий уровень. Постепенно вы начнете интегрировать эту новую привычку в свою жизнь, предпринимая меньшие усилия, которые легче поддерживать.
Избегайте негативных влияний
Всегда будет много людей, ожидающих, чтобы сказать вам, что вы не можете сделать что-то или что это не для вас. Зависть сильна, люди не способны признать, что другие люди могут делать то, что они не могут или не хотят делать. Избавьтесь от этих «энергетических вампиров».
Составьте план
Любая задача, требующая большого количества силы воли, должна рассматриваться в контексте. Чтобы подготовиться и приступить к работе, рекомендуется запланировать специальное время, чтобы успокоиться и получить всю необходимую вам умственную энергию.
Медитация или любая деятельность, которая помогает успокоить вас и помогает вам обрести себя, поможет вам зарядиться энергией и подготовить ваше тело и разум к предстоящим испытаниям.
Определите ценности
Когда мы идем по пути, легко оставаться на нем, если мы знаем, что то, что мы делаем, вписывается в наши основные ценности. При определении наших основных ценностей мы менее склонны действовать импульсивно. Когда мы делаем вещи импульсивно, мы перестаем думать и начинаем действовать эмоционально.