Содержание
Согласно науке, быть счастливым означает поддерживать баланс, который позволяет вашему мозгу работать быстро и сохранять здоровье. Мы все должны быть в состоянии обойтись без особых проблем, так как для нас естественно защитить себя и оставаться в добром здравии.
Но дело в том, что многие люди живут так, как будто они их собственные враги. Они наносят себе эмоциональный и физический вред, сознательно или неосознанно. Вот почему им так тяжело чувствовать себя счастливыми или добираться до места благополучия.
Счастье больше зависит от вашего отношения и образа жизни, а не столько от того, что у вас есть. Если вы не уверены, как, здесь мы собираемся показать вам 7 способов быть счастливыми в соответствии с наукой.
Будьте занятым, но не в спешке
Работа — это просто способ заработать деньги или поддержать себя. Это способ развить свои навыки и потенциал, чтобы вы могли развиваться как человек.
Самый здоровый способ работы — делать то, что вам нравится, без каких-либо суеты или срочности. Хорошо организовать свое время так, чтобы вы могли сбалансировать свою работу и время отдыха. Существует множество исследований, которые показывают, что если вы не выполняете свои задачи в спешке, это помогает вам оставаться сосредоточенным и более продуктивным.
Сон
Согласно науке, счастье также зависит от того, сколько вы спите и насколько хорош ваш сон. Ваш мозг обрабатывает любые неприятные воспоминания дня в вашей миндалине. Ваш гиппокамп сильно страдает, когда вы не спите, но миндалина, как правило, в порядке, поэтому недостаток сна обычно приводит к плохому настроению.
Выполнение упражнений — один из способов быть счастливым в соответствии с наукой
Есть широко цитируемый эксперимент по этому поводу. Они сделали это с людьми, у которых была депрессия, и разделили их на три группы. Первый человек получил только лекарства. Второй человек только делал упражнения. Третий человек имел комбинацию лекарств и упражнений.
Через месяц им стало лучше примерно одинаково. Но через три месяца разница была намного больше. В первой группе у 38% снова появились признаки депрессии. У второй 31%. В третьей группе было всего 9%. Итак, согласно науке, выполнение упражнений играет большую роль в том, чтобы быть счастливым.
Наличие пяти близких отношений
Мы социальные существа, но цивилизационные условия заставили нас вести себя очень индивидуально. В глубине души нам всем нужны другие люди. Нам нужно их признание, их компания и их привязанность.
Одно исследование показало, что люди, которые имели как минимум пять значимых отношений в своей жизни, в два раза чаще говорили, что чувствуют себя очень счастливыми. Под «значимыми отношениями» мы подразумеваем людей, на которых можно положиться, быть рядом и рассказывать секреты.
Выходите из дома
Было показано, что прогулка по 20 минут каждый день на свежем воздухе чрезвычайно положительно влияет на ваше настроение.
Университет Сассекса в Соединенном Королевстве провел некоторые исследования по этому поводу. Они обнаружили, что люди чувствовали себя особенно счастливыми в теплых местах и при прогулках по морю. Они также заметили, что подобное происходит с сельской средой, но не с городской.
Выделите время, чтобы повеселиться
Психолог Дэн Гилберт провел исследование о связи между счастьем и временем, которое вы проводите, развлекаясь. Он видел, что люди не просто развлекаются, занимаясь развлекательными мероприятиями — планирование их тоже может быть веселым.
Одна особенность, которую он заметил, делала людей счастливыми, это планирование таких вещей, как обед, вечеринка или поездка. Это дает вам чувство удовлетворения, которое длится неделями. Он также доказал, что люди счастливее, когда они тратят деньги на опыт, а не на предметы.
Медитировать и быть благодарным
В Массачусетской больнице общего профиля было проведено известное исследование о медитации. Они сканировали мозг людей до и после выполнения медитативных упражнений на основе осознанности. Результаты показали очень низкие уровни активности в областях нашего мозга, связанных со стрессом после медитации.
В том же духе, «Журнал исследований счастья» опубликовал исследование о благодарности. Они попросили 219 человек с депрессией написать благодарственные письма за три недели. Они смотрели на симптомы этих людей до и после этого упражнения и видели, что большинство их симптомов ушли просто от выполнения этого простого упражнения.
Это лишь некоторые из путей, которыми вы можете следовать, чтобы быть счастливыми в соответствии с наукой. Научная мудрость говорит о том, что то, что у тебя в голове и как ты живешь, делает тебя счастливым. Внешние вещи не имеют большого значения, если вообще имеют значение.