Содержание
Стресс связанный с бессонницей является не редкостью. Трудность засыпания часто обусловлена работой ума. Иногда кажется невозможным отключить наш мозг перед сном. Наши мысли и заботы могут быть настолько сильными, что они не дают нам уснуть. После многих бессонных ночей мы можем страдать от сильного истощения.
Важно! Бессонница не смертельная болезнь. Тем не менее, это ухудшает качество жизни тех, кто страдает от этого. Важно помнить, что бессонный мозг не может полноценно сосредоточиться, сохранять новую информацию и эффективно работать.
Все это создает порочный круг, где недостаток отдыха приводит к увеличению стресса. Понемногу мы можем перейти от временной бессонницы к хроническому нарушению сна. Это нелегкая проблема. Недостаток сна является, одной из основных причин дорожно-транспортных происшествий.
Важно! Мы не можем игнорировать тот факт, что длительная бессонница, связанная со стрессом, приводит к ухудшению социальных, физических и когнитивных функций. Это может привести к депрессии.
Что вызывает бессонницу?
Когда мозг не контролирует стрессовые ситуации, он испытывает гиперактивацию. Самые маленькие проблемы принимают становятся чрезмерно преувеличены, и все становится угрозой. Понемногу мы входим в состояние, когда наши мысли утяжеляют нас. Наши мысли в конечном итоге пожирают нас, заставляют нас нервничать и наполняют нас страхом в течение ночи.
Важно! Люди, которые имеют адекватные навыки преодоления, справляются со стрессом более адекватно.
Характеристика и последствия хронической бессонницы
Бессонница на фоне стресса не связана ни с каким органическим заболеванием. Давайте посмотрим на некоторые характерные признаки этого состояния:
- трудность засыпания;
- пробуждение по ночам несколько раз, а также невозможность снова заснуть;
- трудно найти удобное положение для сна;
- навязчивые мысли и мысленные образы;
- кошмары;
- боли в желудке, дрожь и ночные головные боли.
С другой стороны, связанная со стрессом бессонница может быть временной (если она длится от 2 дней до 2 недель). Однако, это может также стать хронической бессонницей, если это длится больше чем 3 недели. В последнем случае у человека начинают проявляться следующие симптомы:
- раздражительность;
- усталость.;
- проблемы с концентрацией;
- плохая работа;
- соматические жалобы: мышечные боли, проблемы с пищеварением и головные боли.
Важно! После первого месяца человек может начать испытывать дисфорию, апатию и беспомощность. Как мы уже говорили, хроническая бессонница во многих случаях может вызывать депрессию.
Как бороться со стрессовой бессонницей?
Доктор Даниэль Дж. Тейлор из Техасского университета в Сан-Антонио напомнил упоминал в своих исследованиях о том, что многие люди, которые хотят лечить бессонницу, прибегают к наркотикам, а не к психологической терапии.
Если пациент не научится управлять стрессом, у него может развиться психологическое расстройство. Следовательно, когнитивно-поведенческая терапия, несомненно, является одним из наиболее эффективных способов лечения бессонницы, связанной со стрессом.