Содержание
Эмоциональная поддержка — огромное облегчение, когда мы чувствуем себя одинокими или переполненными эмоциями. Это как камень комфорта, безопасности и мира.
Что нам нужно знать, если мы хотим оказать эмоциональную поддержку другим людям? Чтобы оказывать поддержку другим людям, нам нужно практиковаться в слушании и сочувствии. С другой стороны, чтобы получить эмоциональную поддержку, нам нужно признать, что мы не всегда способны самостоятельно обрабатывать то, что с нами происходит. Поэтому нам иногда понадобится помощь других людей.
Важность активного слушания
Умение активно слушать является фундаментом для создания пространства понимания. Когда мы слушаем, мы воспринимаем всем своим телом: наши уши, глаза, выражения и т. д.
Все наше тело вкладывается в слушание. Таким образом, человек, который говорит, может чувствовать, что мы действительно понимаем их.
Хороший способ продемонстрировать активное слушание — это обобщить и перефразировать то, что говорит человек, продолжая говорить. Таким образом, мы стараемся слушать с полным вниманием и не отвлекаться.
Нам очень легко, не заметить, и начать говорить слишком рано. Или говорить мнение, не имея полной истории … или, что еще хуже: вытащить наш телефон из кармана.
Чувство связи с другими людьми также может принести нам ту эмоциональную поддержку, которая нам нужна, когда мы чувствуем себя перегруженными своими эмоциями.
Нам нужно чувствовать, что у нас есть кто-то, кто хочет услышать о нашей боли и нашей радости, потому что это важно для них. Кто-то, кто понимает, что мы сложные существа со сложными мыслями.
Эмпатия — это качество, которому стоит учиться
Сочувствие — это способность поставить себя на место других людей. И, понимая их чувства, основанные на их ситуации. Тогда мы сможем понять, что с ними происходит, что они чувствуют, что они думают и почему они ведут себя определенным образом.
Сочувствие — это способность, которую мы можем совершенствовать, если мы действительно тратим время, чтобы побыть с человеком, и взять его (ее) за руку.
«Самое главное, что нас нужно понимать. Нам нужен кто-то, кто может слушать нас и понимать нас. Тогда мы будем меньше страдать.
Нхат Хань
Говоря, что мы понимаем, это то, что люди чувствуют в своей ситуации. Мы сосредоточены на том, чтобы ценить их эмоции.
Вам не нужно много говорить, чтобы оказать кому-то эмоциональную поддержку. Объятия, взгляда или выражения может быть достаточно, чтобы человек почувствовал, что вы с ним.
Притворяться, будто ничего не произошло, то есть минимизировать их боль или страдание, обычно не помогает. Тем не менее, преувеличивание их страданий является полной противоположностью их утверждению. Возможно, мы бы не отреагировали так, как они, но это не делает их страдания менее искренними и значимыми.
Получение эмоциональной поддержки снимает боль
Получение помощи и поддержки, в которой мы нуждаемся в трудные времена, может принести нам много облегчения и покоя. Важно, чтобы мы осознавали, что нам не нужно справляться со всем в одиночку, потому что будут происходить сложные вещи. И когда это произойдет, нам может понадобиться поддержка со стороны кого-то, кому мы доверяем.
Обмен нашими эмоциями с другими людьми на самом деле может укрепить нашу иммунную систему.
Мы все переживаем трудные времена в жизни. Поэтому лучше чувствовать, что с нами кто-то есть, чем переживать эти моменты в одиночку. Подумайте о том, как страдание уже вызывает самоанализ, а затем добавьте к нему чувство полной отрешенности.
Чтобы оказывать эмоциональную поддержку, нам нужно активно слушать, позволить им говорить и практиковать эмпатию, чтобы они чувствовали поддержку. И тогда, чтобы получить эмоциональную поддержку, нам потребуется доза смирения.
Мы должны признать, что мы не способны обрабатывать все, что происходит с нами в одиночку. Так что давайте начнем привыкать просить о помощи, когда она нам нужна.