Исполнительные функции представляют собой сложные когнитивные процессы. Это умственные действия, которые мы используем для связи с окружающей средой, работы, создания, определения приоритетов одних действий над другими, контроля времени и даже мотивации себя. Это автоматические процессы, которые мы выполняем ежедневно, даже не осознавая этого.
На первый взгляд, все это может показаться трудным для понимания. Мы часто слышим, что мозг работает как компьютер, потому что он использует те же механизмы. Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что мозг гораздо более продвинутый. Исполнительные функции — сложные действия, посредством которых мы регулируем наше поведение и достигаем наших целей. Это то, что значительно превосходит любой тип технологий.
Например, допустим, мы ложимся в кровать с книгой в руке. Пока мы ищем главу, в которой мы остановились, мы думаем о том, что будем делать на следующий день. Мы ставим цель и решаем, что отложить и как расставить приоритеты. Мы сразу чувствуем волнение по поводу целей, которые мы поставили на следующий день. Затем мы сосредотачиваемся на чтении книги, а также помним, что мы должны выключить свет и заснуть примерно через час.
Важно! Этот простой пример показывает, как наш мозг выполняет бесчисленные процессы за небольшую долю времени. Мы уделяем внимание, расставляем приоритеты, планируем, контролируем и фокусируемся на определенных целях.
Исполнительные функции и лобная доля
Люди не приходят в этот мир со всеми своими исполнительными функциями, готовыми к использованию. Любопытным фактом является то, что многие из этих процессов приобретают полную функциональность в возрасте около 25 лет. Причина этого заключается в том, что эти способности находятся в основном в префронтальных структурах, и они являются последними, которые развиваются.
Первым неврологом, который рассказал об этих функциях, был Александр Лурия. В рамках эволюции нашего вида они предполагают новый аспект, связанный с двумя конкретными этапами: освоение языка и расширение лобных долей. Эти события вызвали целую революцию.
Социальные группы были более изощренными, и было много достижений, которые привели нас туда, где мы сейчас находимся. Тем не менее, важно отметить один аспект. Хотя тот факт, что эти процессы развиваются по мере нашего взросления, обусловлен нашим генетическим кодом, полное приобретение исполнительных функций зависит от нескольких элементов.
Когда нам исполняется два года, основные виды взаимодействия, которое мы получаем, а также их качество, являются ключевыми. Стрессовые переживания из-за небезопасных привязанностей также затрудняют правильное развитие.
- Эльхонон Голдберг действительно понимает исполнительный мозг. В своей книге «Исполнительный мозг» он объясняет, как выполняются исполнительные функции в лобной доле;
- таким образом, если ребенок не устанавливает значимых связей со своими родителями и не имеет хорошего образования, вероятно, они не будут развивать или использовать эти когнитивные процессы эффективно;
- с другой стороны, мы должны отметить, что такие нарушения, как дислексия, синдром дефицита внимания (с гиперактивностью или без), дискалькулия, шизофрения или любое повреждение головного мозга, могут влиять на исполнительные функции.
Важно! Хорошая новость заключается в том, что обучение этим исполнительным функциям возможно. Пока у нас нет серьезных неврологических проблем, мы можем значительно улучшить наши исполнительные функции.
Какие исполнительные функции у нас есть?
Животные также имеют исполнительные функции. Тем не менее, они более простые. Они позволяют им осознавать свои нужды, заставляя свою систему восприятия руководить их поведением и, наконец, заставляя свои физические и двигательные системы найти способ удовлетворить эти потребности.
Однако люди действуют не только для удовлетворения своих потребностей. Помимо наших инстинктов, мы отличаемся нашими целями, обязанностями, социальными навыками и культурными знаниями. Наша среда настолько сложна, что нам нужен мозг, способный адаптироваться к этому калейдоскопу внутренних и внешних раздражителей. Это где исполнительные функции вступают в игру.
Они следующие:
- Планирование: создание последовательности идей для достижения цели.
- Обоснование: люди сравнивают, отбрасывают, анализируют и выбирают информацию.
- Контроль и управление временем: люди контролируют время, необходимое для каждой задачи. Они также знают, когда вкладывать больше времени, а когда меньше.
- Торможение: это способность подавлять и контролировать наши инстинкты и импульсы, чтобы наше поведение было идеальным.
- Фокусировка и сохранение информации.
- Контроль и мониторинг задач, целей и желаний.
- Рабочая память. Хранение информации для последующего доступа к ней в любой момент времени является одной из наиболее важных исполнительных функций.
- Гибкость: способность изменить наш взгляд и быть открытым для изучения новых идей.
Исполнительный мозг, несомненно, является величайшим даром, который эволюция дала нам. Однако мы не можем игнорировать тот факт, что исполнительные функции теряют функциональность с возрастом.
Таким образом, мы должны узнавать что-то новое каждый день. Мы всегда должны поощрять любопытство, критическое мышление и качественное взаимодействие с окружающими нас людьми. Все эти действия питают наш мозг и дают ему энергию, чтобы предотвратить ухудшение когнитивных процессов с течением времени.