Пока мы спим, мы не можем контролировать свои эмоции, а это значит, что мы должны попытаться восстановить контроль над ними, когда проснемся. Неважно, какое сегодня утро, важно ваше отношение к первым вызовам дня.
Помните, что такое отношение может задать тон для остальной части вашего дня. По этой причине мы собираемся дать вам ряд шагов, которые необходимо предпринять, чтобы противостоять началу каждого дня с как можно большим энтузиазмом.
Плохое настроение по утрам трудно полностью изменить, потому что на него не влияет только один фактор. Но то, что вы можете сделать, это преодолеть это наилучшим образом, приняв хорошие привычки.
- Ваш будильник является ключевым. Мы все знаем людей, которые ставят будильник на два часа раньше, спят с ним под подушкой и откладывают его каждые десять минут. Один из способов разумно использовать его, чтобы он вас не раздражал — это поставить будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить его.
- Если вам нужно много времени, чтобы открыть глаза утром, полезный трюк — часто моргать.
- Подготовьте все, прежде чем ложиться спать. Если вам трудно встать и у вас плохое настроение готовить все в полусне, вы должны подготовить все, прежде чем ложиться спать. Таким образом, вы не будете спешить и много думать сразу после того, как встанете.
- Завтрак — самая важная еда дня. Вы не должны выходить из дома без завтрака. Когда вы едите хороший завтрак, с необходимыми типами пищи и количеством времени, ваш день будет гораздо более продуктивным, чем если бы вы этого не делали.
- Помните хорошие вещи о предыдущем дне и укрепите ваше чувство благополучия. Если вы пролили свой кофе, ваш будильник не прозвенел, вы приходите на работу поздно или случается что-то еще, что вызывает у вас горечь по утрам, полезно вспомнить, что заставило вас чувствовать себя хорошо накануне, и сосредоточиться на этом, чтобы вы не поддавались негативу.
«Позитивные мысли влияют на все, что вы делаете, они дают хорошие вибрации всему, что вас окружает».
Норман Винсент Пил
Причины плохого настроения по утрам
Общеизвестно, что не только одна причина плохого настроения по утрам, и это влияет как на женщин, так и на мужчин. Вы не единственный, кто страдает от этого. Некоторые из основных причин включают в себя:
- Недостаток сна. Сон является основной потребностью, а также отдых, который он обеспечивает. Когда вы недостаточно спите (что составляет около 7 часов), это повлияет на ваше настроение. В большинстве случаев ваш график работы влияет на то, сколько вы спите.
- Врожденность. Некоторые исследования представили это в виде совы и жаворонка, чтобы различать людей, которые гораздо более активны утром, чем ночью, и наоборот.
- Много беспокойства. Чем больше ответственности, тем больше вы будете волноваться. Это искажает цикл сна и часто мешает высыпаться.