Познание мира

Некоторые люди, быстро приходят в норму от личных неудач, в то время как другим это гораздо труднее. Когда жизнь сбивает вас с толку, вы быстро приспосабливаетесь к обстоятельствам? Или вы чувствуете себя совершенно подавленным, не уверенным в своей способности справиться с задачей?

Если вы попали в последнюю категорию, не переживайте. К счастью, есть много практических стратегий для создания умственной устойчивости. Это качество, которое можно выучить и отточить с помощью практики, дисциплины и тяжелой работы.

Наша устойчивость часто проверяется, когда жизненные обстоятельства неожиданно меняются и ухудшаются — например, смерть любимого, потеря работы или разрыв отношений. Такие проблемы, дают возможность подняться выше и вернуться еще сильнее, чем вы были раньше.

Как быть умственно сильным?

Психическая сила — это способность человека эффективно справляться со стрессами, нагрузками и проблемами и действовать в меру своих способностей, независимо от обстоятельств, в которых он находится.

Создание умственной силы имеет основополагающее значение для лучшей жизни. Точно так же, как мы идем в спортзал и поднимаем тяжести для наращивания физических мышц, мы также должны развивать свое психическое здоровье с помощью умственных инструментов и техник. Оптимальное психическое здоровье помогает нам жить любимой жизнью, иметь значимые социальные связи и позитивную самооценку. Это также помогает нашей способности рисковать, пробовать что-то новое и справляться с любыми трудными ситуациями, которые может создать для нас жизнь.

Важно! Умственная сила означает развитие ежедневных привычек, которые строят умственные мускулы. Это также включает отказ от вредных привычек, которые нас сдерживают.

Чтобы быть психически здоровым, мы должны наращивать свои умственные силы. Умственная сила — это то, что со временем развивается людьми, которые хотят сделать развитие личности приоритетом. Подобно тому, как мы видим физическую выгоду от тренировок и здорового питания, мы должны развивать здоровые психические привычки, например, практиковать благодарность, если мы хотим ощутить улучшение психического здоровья.

Аналогичным образом, чтобы увидеть физические достижения, мы также должны отказаться от вредных привычек, таких как нездоровая пища, а для умственных достижений отказаться от вредных привычек, таких как жалость к себе.

Мы все можем стать умственно сильными, главное — продолжать практиковать и тренировать свои умственные мышцы.

Построение устойчивости и умственной прочности

Способность оставаться сильным перед лицом бедствий. Сохранять концентрацию и решительность, несмотря на трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Умственно сильный человек воспринимает вызов и невзгоды как возможность, а не угрозу, и у него есть уверенность и позитивный подход к тому, что ему нужно.

Психическая стойкость начинается, когда вы решаете обратить внимание на то, что происходит в вашем уме, не отождествляя себя лично с этими мыслями или чувствами. Затем найти решимость вызывать оптимистические мысли о ситуации.

Техники для развития умственной устойчивости вращаются вокруг пяти тем:

1. Позитивное мышление.
2. Контроль тревоги.
3. Визуализация.
4. Постановка целей.
5. Внимательный контроль.

Как и в случае наращивания умственной силы, развитие умственной стойкости требует самосознания и преданности делу. Умственно сильные люди, достигают большего, чем умственно чувствительные, и наслаждаются большей степенью удовлетворенности.

Увеличение умственной силы у детей и подростков

Как и взрослые, психически сильные дети и подростки способны решать проблемы, приходить в себя от неудач и справляться с жизненными проблемами и трудностями. Они устойчивы и имеют мужество и уверенность, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

Помощь детям в развитии умственных способностей требует трехстороннего подхода, который учит их:

1. Заменять негативные мысли позитивными, более реалистичными.
2. Контролировать эмоции, чтобы их эмоции не контролировали их.
3. Принимать позитивные решения.

Хотя существует множество стратегий, методик и учебных пособий, которые помогают детям нарастить умственную мышцу, вот 10 стратегий, которые помогут детям развить силу, необходимую для того, чтобы стать умственно взрослым:

Обучать определенным навыкам

Вместо того, чтобы заставлять детей страдать из-за их ошибок, дисциплина должна быть направлена ​​на то, чтобы научить детей, как делать лучше в следующий раз. Вместо наказания используйте последствия, которые учат полезным навыкам, таким как решение проблем и импульсивный контроль.

Пусть ребенок совершает ошибки

Ошибки являются неизбежной частью жизни и обучения. Научите своего ребенка тому, что они не могут смущаться или стыдиться того, что что-то не так.

Научите ребенка развивать здоровый разговор с самим собой

Важно помочь детям развить реалистичный и оптимистический взгляд на жизнь и как переосмыслить негативные мысли, когда они возникают. Изучение этого навыка в раннем возрасте поможет им выстоять в трудные времена.

Поощряйте ребенка, когда он противостоит страхам

Предоставление ребенку возможности противостоять своим страхам поможет им обрести бесценную уверенность. Один из способов сделать это — научить ребенка выходить за пределы его зоны комфорта и противостоять его страхам по одному маленькому шагу за раз, восхваляя и вознаграждая его усилия.

Позвольте ребенку чувствовать себя некомфортно

Может быть заманчиво успокоить ребенка, когда он борется, но важно позволить ему иногда проигрывать или бороться, и настаивать на том, что они несут ответственность, даже если они этого не хотят. Самостоятельная борьба с небольшими трудностями может помочь детям обрести умственную силу.

Выстраивайте ценности

Дети с сильным моральным компасом и системой ценностей смогут лучше принимать правильные решения. Вы можете помочь, прививая такие ценности, как честность и сострадание, регулярно создавая возможности для обучения, которые укрепляют эти ценности.

Сделайте благодарность приоритетом

Практика благодарности — это одна из величайших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, и она ничем не отличается для детей. Благодарность помогает нам держать ситуацию под контролем, даже в самые сложные времена. Чтобы воспитать психически сильного ребенка, вы должны поощрять его регулярно практиковать благодарность.

Подтвердите личную ответственность

Принятие ответственности за свои действия или ошибки также является частью наращивания умственной силы. Если ваш ребенок пытается обвинить других в том, как он думает, чувствует или ведет себя, просто объясните, что он сам несет ответственность.

Научите навыкам регулирования эмоций

Вместо того, чтобы успокаивать ребенка каждый раз, когда он расстроен, научите его самостоятельно справляться с неприятными эмоциями, чтобы он не рос в зависимости от того, как вы будете регулировать свое настроение. Дети, которые понимают свои чувства, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со взлетами и падениями жизни.

Будьте образцом для подражания

Нет лучшего способа научить ребенка, чем собственный пример. Чтобы поощрить умственную силу у своего ребенка, вы должны продемонстрировать умственную силу. Покажите им, что вы делаете самосовершенствование приоритетом в своей жизни, и расскажите о своих целях и шагах, которые вы предпринимаете, чтобы стать сильнее.

14 способов построить и улучшить устойчивость

Как мы узнали, уровень умственной устойчивости не является тем, что определяется при рождении — его можно улучшить в течение жизни человека. Ниже мы рассмотрим ряд различных стратегий и методов, используемых для повышения умственной устойчивости.

Приобретение навыков

Приобретение новых навыков может сыграть важную роль в повышении устойчивости, так как помогает развить чувство мастерства и компетентности, которые могут быть использованы в трудные времена, а также повышает самооценку и способность решать проблемы.

Навыки, которые нужно выучить, будут зависеть от личности. Например, некоторые могут выиграть от улучшения когнитивных навыков, таких как память или избирательное внимание, которые помогут в повседневной работе. Другие могут извлечь выгоду из изучения новых увлечений через обучение на основе компетенций.

Приобретение новых навыков в условиях группы дает дополнительное преимущество социальной поддержки, которая также способствует устойчивости.

Постановка целей

Способность разрабатывать цели, практические шаги для достижения этих целей, все это помогает развить силу воли и умственную устойчивость. Цели могут быть большими или маленькими, связанными с физическим здоровьем, эмоциональным благополучием, карьерой, финансами, духовностью или чем-то еще. Цели, связанные с приобретением навыков, принесут двойную выгоду. Например, научиться играть на музыкальном инструменте или выучить новый язык.

Некоторые исследования показывают, что постановка и работа для достижения целей, выходящих за рамки индивидуума, может быть особенно полезна для повышения устойчивости. Это может обеспечить более глубокое чувство цели и связи, которые могут быть полезны в трудные времена.

Контролируемое воздействие

Контролируемое воздействие относится к постепенному воздействию вызывающих тревогу ситуаций и используется, чтобы помочь людям преодолеть свои страхи. Исследования показывают, что это может способствовать устойчивости, особенно когда речь идет о приобретении навыков и постановке целей.

Например, публичные выступления — это полезный жизненный навык, но он вызывает у многих страх. Люди, которые боятся публичных выступлений, могут ставить цели, связанные с контролируемым воздействием, чтобы развить или приобрести этот конкретный навык. Они могут представить себя в небольшой аудитории из одного или двух человек и постепенно увеличивать размер своей аудитории.

Этот тип плана действий может быть инициирован индивидуумом, или он может быть разработан с психотерапевтом, обученным когнитивно-поведенческой терапии. Успешные усилия могут повысить самооценку и чувство самостоятельности и мастерства.

Установите связи

Устойчивость может быть повышена благодаря нашей связи с семьей, друзьями и обществом. Здоровые отношения с людьми, которые заботятся о вас и выслушают ваши проблемы, предложат поддержку в трудные времена и помогут вернуть надежду. Аналогичным образом, помощь другим в трудную минуту может принести нам большую пользу и укрепить наше чувство устойчивости.

Избегайте рассматривать кризисы как непреодолимые проблемы

Мы не можем изменить внешние события, происходящие вокруг нас, но мы можем контролировать нашу реакцию на эти события. В жизни всегда будут проблемы, но важно выходить за рамки стрессовой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, и помнить, что обстоятельства изменятся. 

Примите, что изменение является частью жизни

Единственное постоянное в жизни — это перемены. В результате сложных обстоятельств определенные цели могут перестать быть реалистичными или достижимыми. Принимая то, что вы не можете изменить, это позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые вы действительно контролируете.

Двигайтесь к своим целям

Хотя важно разрабатывать долгосрочные и масштабные цели, важно убедиться, что они реалистичны. Создание небольших, действенных шагов делает наши цели достижимыми и помогает регулярно работать над достижением этих целей, создавая небольшие «победы» на этом пути. Попробуйте делать один маленький шаг к своей цели каждый день.

Принимайте решительные меры

Вместо того, чтобы уклоняться от проблем и стрессов, желая, чтобы они просто ушли, попытайтесь предпринять решительные действия, когда это возможно.

Ищите возможности для самопознания

Иногда трагедия может привести к большим знаниям и личностному росту. Жить в трудной ситуации может повысить нашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства и укрепить наши отношения. Многие люди, которые испытывали трудности, сообщали о повышенной самооценки и углублении духовности.

Развивайте позитивный взгляд на себя

Работа над укреплением уверенности в себе может быть полезна для предотвращения трудностей, а также для повышения устойчивости. Наличие положительного взгляда на себя имеет решающее значение, когда речь идет о решении проблем и доверии к своим собственным инстинктам.

Не раздувайте проблемы

Когда наступают тяжелые времена, всегда помните, что все может быть хуже. Старайтесь избегать раздувания вещей. В воспитании устойчивости это помогает сохранить долгосрочную перспективу при столкновении с трудными и болезненными событиями.

Поддерживайте позитивный настрой

Когда мы сосредотачиваемся на том, что негативно в ситуации, и остаемся в ужасном состоянии, у нас меньше шансов найти решение. Постарайтесь сохранять оптимистичный прогноз и ожидать положительного результата вместо отрицательного. Визуализация может быть полезной техникой в ​​этом отношении.

Берегите себя

Самообслуживание является важной стратегией для повышения устойчивости и помогает поддерживать здоровье ума и тела достаточно, чтобы справляться с трудными ситуациями по мере их возникновения. Забота о себе означает уделять внимание собственным потребностям и чувствам и заниматься деятельностью, которая приносит вам радость и расслабление. Регулярные физические упражнения также являются отличной формой ухода за собой.

Дополнительные способы повышения устойчивости

Повышение устойчивости могут выглядеть по разному для разных людей. Ведение дневника, практика благодарности, медитация и другие духовные практики помогают некоторым людям восстановить надежду и укрепить их решимость.

Дорога к устойчивости

Устойчивость определяется как процесс хорошей адаптации в условиях бедствий, травм, трагедии, угроз или значительных источников стресса, таких как проблемы в семье и отношениях, серьезные проблемы со здоровьем или на рабочем месте и финансовые стрессоры. Другими словами, «приходить в себя» от трудного опыта. 

Исследования показали, что устойчивость является обычной, а не экстраординарной, и что люди обычно демонстрируют устойчивость. Хорошим примером этого является реакция многих американцев на террористические акты 11 сентября 2001 года и попытки отдельных людей восстановить свою жизнь.

Устойчивость не означает, что человек не испытывает трудностей или невзгод. На самом деле, у людей, которые сталкивались с трудностями и травмами в жизни, встречается значительное количество эмоциональных переживаний.

Факторы устойчивости

Многие факторы способствуют устойчивости, но исследования показали, что основным фактором являются поддерживающие отношения внутри семьи и за ее пределами. Отношения, которые являются заботливыми, любящими и предлагают ободрение и уверенность, помогают развивать устойчивость человека.

Существует несколько дополнительных факторов, связанных с устойчивостью, в том числе:

1. Способность составлять реалистичные планы и практические шаги для их осуществления.
2. Позитивная самооценка и уверенность в своих силах и способностях.
3. Навыки общения и решения проблем.
4. Способность управлять и регулировать сильные чувства и импульсы.

Все это факторы, люди могут развить в себе.

Стратегии для повышения устойчивости

Когда дело доходит до развития устойчивости, стратегии будут отличаться между каждым человеком. Мы все по-разному реагируем на травмирующие и стрессовые жизненные события, поэтому подход, который хорошо работает для одного человека, может не работать для другого.

Учиться на своем прошлом

Изучение прошлого опыта и источников личной силы может помочь понять, какие стратегии повышения устойчивости будут работать для вас. Ниже приведены некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, как вы реагировали на сложные ситуации в прошлом. Изучение ответов на эти вопросы может помочь вам в разработке будущих стратегий.

1. Какие типы событий были наиболее напряженными для меня?
2. Как эти события обычно влияют на меня?
3. Полезно ли для меня думать о важных людях в моей жизни, когда я огорчен?
4. К кому я обратился за поддержкой?
5. Что я узнал о себе и своих отношениях с другими в трудные времена?
6. Было ли мне полезно помогать кому-то еще проходить подобный опыт?
7. Удалось ли мне преодолеть препятствия, и если да, то как?
8. Что помогло мне почувствовать больше надежды на будущее?

Оставайтесь гибким

Эластичное мышление — это гибкое мышление. Когда вы сталкиваетесь со стрессовыми обстоятельствами в своей жизни, полезно сохранять гибкость и равновесие следующими способами:

1. Позвольте себе испытывать сильные эмоции и осознайте, когда вам может понадобиться отложить их в сторону.
2. Сделайте шаг вперед и примите меры для решения ваших проблем и удовлетворения потребностей повседневной жизни, но также знайте, когда сделать шаг назад и восстановить силы.
3. Проведите время с любимыми, которые предлагают поддержку.
4. Положитесь на других, но также знайте, когда полагаться на себя.

Места для поиска помощи

Иногда поддержки семьи и друзей просто недостаточно. Знайте, когда обращаться за помощью за пределами вашего круга. Люди часто считают полезным обратиться к:

1. Группы самопомощи. Обмен опытом, эмоциями, информацией и идеями может обеспечить большое утешение тем, кто может чувствовать себя одиноким в трудные времена.
2. Книги и другие публикации. Ситуации других людей, успешно преодолевших неблагоприятные моменты, подобные той, с которой вы сталкиваетесь, могут обеспечить большую мотивацию и вдохновение для разработки личной стратегии.
3. Интернет-ресурсы. В Интернете имеется множество ресурсов и информации о том, как справиться с травмой и стрессом, просто убедитесь, что информация поступает из авторитетного источника.
4. Обращение к специалисту. Для многих из приведенных выше рекомендаций может быть достаточно для повышения устойчивости, но иногда лучше обратиться за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что не можете жить повседневной жизнью в результате травмирующих или других стрессовых жизненных событий.

Улучшение умственной выносливости

Выносливость — это способность выдерживать длительные физические и умственные усилия.

Умственная выносливость — это единственная определяющая черта, которая позволяет нам переносить жизненные невзгоды. Это важно для того, чтобы противостоять как долгосрочным вызовам, так и непредвиденным действиям, проблемам или травмам, развивается только практикой и повторениями. Психическая выносливость требует планирования, силы, настойчивости и концентрации.

Часто, когда мы говорим о выносливости, мы ссылаемся на элитных атлетов и спортивные команды, так как физическая и умственная выносливость имеют решающее значение. Однако от повышения умственной выносливости может выиграть каждый, а не только спортсмены. Никто не вырабатывает умственную выносливость в одночасье, ниже Корб предлагает 5 советов для того, чтобы нарастить умственную выносливость с течением времени:

Думайте позитивно

Уверенность в себе и вера в свою способность действовать и принимать решения — одна из важнейших характеристик здорового ума. Тренировка себя, чтобы мыслить оптимистично и находить позитив в любой ситуации, несомненно, поможет со временем выработать умственную выносливость.

Используйте визуализацию

Визуализация — превосходный инструмент для управления стрессом. Закройте глаза и представьте время, когда вы преуспели в подобной ситуации. Это включает в себя запоминание ощущения, которое сопровождало это достижение, а не только визуальное.

План неудач

Жизнь, безусловно, не всегда идет так, как мы надеялись или планировали. Важно вновь сосредоточиться на себе и восстановить фокус после неудачи, а не останавливаться на потере или неудаче. Мы не можем контролировать внешние события, которые происходят вокруг нас, но мы можем контролировать то, что мы делаем потом. Хорошая идея — иметь план, который поможет вам справиться с ситуацией, когда все идет не по плану.

Управляйте стрессом

Наша способность справляться со стрессом играет большую роль в нашей способности развивать умственную выносливость. Хотя не все стрессы плохие — позитивный стресс может быть мотивирующим фактором. Полезные методы для управления стрессом включают медитацию и постепенное расслабление мышц. 

Уделяйте сну больше времени

Не секрет, что достаточное количество сна жизненно важно для нашего физического и умственного функционирования в повседневной жизни. Достаточный сон может помочь с принятием решений. Достаточное количество сна составляет от семи до девяти часов или более, если вы выполняете физическую и умственную деятельность с высоким уровнем стресса.

Повышение устойчивости общества

Устойчивость общества — это устойчивая способность использовать имеющиеся ресурсы (энергия, связь, транспорт, продукты питания и т. д.) Для реагирования, противостояния и восстановления после неблагоприятных ситуаций (например, экономический коллапс с глобальными катастрофическими рисками).

Успешная адаптация после стихийного бедствия гарантирует, что общество сможет вернуться к нормальной жизни настолько легко, насколько это возможно. Адаптация общества в значительной степени зависит от благополучия населения, его функционирования и качества жизни.

Как и в случае с любой проблемой, общество должно реализовать план действий, чтобы собраться вместе и восстановиться после бедствия. Ниже приведены ключевые компоненты, необходимые обществу для создания коллективной устойчивости после трагедии:

1. Снижение риска и неравенства ресурсов.
2. Вовлечение местных жителей.
3. Создать организационные связи.
4. Увеличение и защита социальной поддержки.
5. Создание плана, который требует гибкости, навыков принятия решений и надежных источников информации, которые работают перед лицом неизвестности.

Что строит устойчивые отношения?

Устойчивость является очень важным аспектом любых отношений. Отношения требуют постоянного внимания и совершенствования, особенно в трудные времена. Задумывались ли вы, что делает некоторые дружеские или романтические отношения более вероятными, чем другие? Существуют факторы, которые способствуют устойчивости в отношениях и повышают вероятность их выживания.

Семь характеристик высокоэластичных отношений

Активный оптимизм

Активный оптимизм не просто надеяться, что все будет хорошо, а еще и предпринимать действия, которые приведут к лучшему результату. В отношениях это означает избегать критических, обидных, циничных комментариев и вместо этого работать вместе.

Честность, порядочность, принятие ответственности за свои действия и готовность прощать

Когда мы обязуемся брать на себя ответственность за свои действия, быть лояльными друг другу и прощать друг друга, мы обязаны развивать устойчивость в наших отношениях. Честность — лучшая политика, независимо от результата и последствий.

Решительность

Это означает, что нужно иметь мужество действовать, даже если это действие непопулярно или вызывает беспокойство в отношениях. Решительные действия иногда означают уход от ядовитых отношений или отношений, которые больше не служат вам.

Упорство

В отношениях важно помнить, что всегда будут приливы и отливы, хорошие времена, а также трудные времена. Это неизбежно в любых отношениях, поэтому следует проявлять настойчивость в преодолении тех или иных проблем.

Самоконтроль

Что касается отношений, способность контролировать импульсы, противостоять искушениям и откладывать удовлетворение — это явно важные качества. Самоконтроль помогает избегать практики, которая негативно повлияет на отношения.

Межличностная связь через честное общение

Чувство «принадлежности» и связности в отношениях поддерживается и оттачивается через открытое, честное общение. Часто самые трудные разговоры являются самыми важными.

Умственная развитость

Настоящее мышление имеет много положительных последствий для человека, и это также верно для партнеров в отношениях. Осознанное отношение приводит к спокойному, непредвзятому стилю мышления и открытому общению. Присутствие разума дает возможность совместного мышления и открытости новым решениям.

Это лишь некоторые из характеристик, которые предсказывают устойчивость отношений и повышают вероятность восстановления отношений после трудных ситуаций.

Как люди учатся быть устойчивыми на всю жизнь?

Если вы хотите стать жизнеспособным на всю жизнь, лучше всего начать с наращивания вашей устойчивости в настоящий момент. Практика и приверженность стратегиям и советам, рассмотренным выше, со временем увеличат вашу способность приходить в себя и адаптироваться, как только жизнь подарит вам трудности.

Исследование, показывающее способы повышения устойчивости

В этом исследовании Липаз Шамоа-Нир представляет описание построения организационной и личной устойчивости на трех уровнях: менеджмент, преподаватели и студенты мультикультурного колледжа. Для этого в колледже использовались три различных каркасных модели: модель контактной гипотезы, модель совместных проектов и теоретическая модель.

В исследовании обсуждаются сложности построения этой многомерной структуры для улучшения коммуникации между радикально разнообразной группой студентов с противоположными политическими и культурными взглядами. Студенты — иммигранты, живущие под постоянной угрозой социально-экономического кризиса, напряженности и конфликтов как внутри, так и за ее пределами.

Каждый уровень учреждения должен способствовать разработке стратегий преодоления кризисных ситуаций, а также повседневной реальности. Для факультета это включает в себя создание программы, которая учитывает сильные и слабые стороны студентов из групп социальных меньшинств. Для студентов это социальные проекты, которые выражают их культурное и национальное разнообразие. Что наиболее важно, процесс требует лидерства от ориентированных на управление решений и действий, направленных на привитие чувства уверенности и уверенности на всех уровнях организации.

Некоторые ключевые выводы из тематического исследования заключаются в том, что, хотя процессы повышения устойчивости могут занять несколько лет, они могут быть ускорены изменениями или возникающими кризисами, и хотя аспекты устойчивости встроены в рутинные ситуации, большинство из них проверяются только в кризисных ситуациях.

Как получить лучший, сильный и более уверенный ум?

Воспитание позитивной самооценки и развитие уверенности в своей способности решать проблемы и в доверии к своим инстинктам является одним из основных факторов повышения устойчивости. Так как же развить более уверенный ум?

Ниже приведены 10 способов, с помощью которых вы можете начать строить свою уверенность):

Добейтесь успеха

Уверенность и достижения идут рука об руку. Достижение целей и даже небольшие шаги к достижению этих целей могут помочь укрепить вашу самооценку и уверенность в своих силах.

Следите за своим прогрессом

Работая над достижением цели, большой или маленькой, важно разбить ее на более мелкие, более управляемые шаги. При этом легче будет следить за прогрессом и укреплять доверие, поскольку будет виден прогресс в реальном времени. Это помогает количественно определить ваши цели, а также практические шаги для достижения этих целей.

Делайте правильно

Люди с высокой степенью уверенности склонны жить по системе ценностей и принимать решения на основе этой системы ценностей, даже если это не всегда отвечает их интересам. Когда ваши решения совпадают с вашим высшим Я, это может развить более уверенный ум.

Упражнения

Упражнения приносят пользу не только вашему физическому телу, но и вашему разуму. Психические преимущества упражнений включают в себя улучшенную сосредоточенность, сохранение памяти и управление стрессом и тревожностью. Упражнения также помогают при депрессии. Уверенность от физических упражнений обусловлена ​​не только физическими, видимыми преимуществами, но и умственными преимуществами.

Будьте бесстрашным

Чтобы быть бесстрашным в реализации своих мечтаний и целей, требуется уровень уверенности. И наоборот, бросая вызов себе, погрузившись головой в то, что вас пугает, вы укрепите свою уверенность. Часто, когда мы ставим перед собой большие цели, легко быть пораженными и бояться неудачи. В этих случаях важно собраться с духом и просто продолжать идти, шаг за шагом.

Поддерживайте себя

Поддерживать себя, когда кто-то говорит вам, что вы не можете достичь чего-либо — это эффективный способ развить уверенность в себе. Слишком часто мы можем в конечном итоге поверить скептикам, поскольку они отражают неуверенность в себе, которую мы можем слышать. Воспитание позитивной самооценки означает замену негативных мыслей позитивными. Попытайтесь сделать это также, когда кто-то не верит в вас.

Выполняйте то, что задумали

Выполнение того, что вы собираетесь делать, помогает не только завоевать уважение других, но и уважение к себе и уверенность в себе. Развитие ваших последующих навыков также поможет вам достичь ваших целей и, вероятно, также укрепит ваши отношения.

Думайте в долгосрочной перспективе

Часто мы обмениваем долгосрочное счастье на более немедленное удовлетворение. Мы можем укрепить наше доверие, жертвуя и принимая решения, основанные на долгосрочных целях, а не на краткосрочных удобствах. Поиск дисциплины для этого принесет больше счастья в долгосрочной перспективе и более высокую вероятность достижения целей, которые вы для себя поставили.

Не волнуйтесь о том, что думают другие

Легко попасть в ловушку, удивляясь тому, что о вас могут подумать другие, но важно помнить, что то, что думают другие, на самом деле ничего не значит для достижения вашей мечты. Создайте уверенность в себе, поверив в себя и продолжая двигаться вперед, даже когда другие могут не согласиться с вами.

Делайте больше того, что делает вас счастливым

Когда мы уделяем время заботе о себе и делаем то, что приносит нам радость, это помогает обогатить нашу жизнь. Уверенность приходит тогда, когда мы выровняем себя.

Вывод

В основе многих из этих инструментов и стратегий для построения умственной работоспособности лежат Самосознание и Принятие. Чтобы усилить, улучшить или развить нашу существующую умственную силу, мы должны осознавать, где мы находимся, и также принимать, что это то, где мы находимся. Только тогда мы можем начать предпринимать шаги к более сильному, здоровому психическому состоянию.

Еще один важный вывод: вы не можете контролировать все, что происходит с вами, но вы абсолютно можете контролировать то, как вы реагируете на происходящее. В этих случаях ваш разум может быть вашим самым большим активом или вашим злейшим врагом. Когда вы научитесь хорошо его тренировать, вы сможете оправиться от трудных ситуаций и совершить невероятные подвиги.

Если вы хотите испытывать большее общее удовлетворение жизнью, у вас должно быть хорошее психическое здоровье. Психическое состояние включает в себя силу, выносливость и устойчивость. Наращивание этих мышц может быть очень сложным и может потребовать годы усилий и приверженности, но выгода от умственной подготовки и устойчивости будет видна во всех аспектах вашей жизни. Улучшение производительности, улучшение отношений и лучшее чувство благополучия — все это может быть достигнуто путем развития здоровых психических привычек и отказа от нездоровых психических привычек.

Мы все можем улучшить свое психическое здоровье, внедрив эти стратегии и взяв на себя обязательства на долгосрочную перспективу.