Содержание
Вы можете улучшить свое психическое здоровье, направляя свои эмоции через позитивные мысли. Психически здоровые люди демонстрируют здоровую уверенность, когда сталкиваются с жизненными проблемами, и сильную готовность строить долгосрочные отношения с взаимной привязанностью к другим.
Существуют различные показатели хорошего психического здоровья. Среди прочего хорошее настроение и азарт к жизни, четкая склонность к постоянному обучению, желание экспериментировать с новыми вещами и чувство цели в жизни.
Важно! Наслаждаться свободным временем, развивая приятные и стимулирующие увлечения, не только расширяет наше мировоззрение, но и связывает нас с собой и нашим желанием жить.
Что вызывает ухудшение психического здоровья?
Длительная изоляция и одиночество вредны, за исключением тех случаев, когда наша цель — прочитать хорошую книгу, попрактиковаться в медитационных упражнениях или занять время, чтобы подумать о чем-то, что действительно беспокоит вас.
Длительные состояния изоляции влияют на баланс ваших эмоций и даже вашего физического здоровья, если вы не мастер медитации или нет конкретных обстоятельств, требующих, чтобы у вас было одиночество, чтобы выполнить задание. Во всех других случаях нет оснований проводить долгие периоды времени в одиночестве.
Использование определенных веществ также приводит к ухудшению психического здоровья. Мы не должны злоупотреблять лекарствами, алкоголем или табаком. Лучше избегать веществ, которые могут нанести вред нашей нервной системе или негативно повлиять на наш мозг.
Есть также определенные ежедневные привычки, которые не помогают нам поддерживать адекватный эмоциональный и психический баланс. Просмотр слишком большого количества телевидения, даже если это просто от скуки — это нечто, что одурманивает вас больше, чем развлекает вас. Это дает вам иллюзию контакта с другими, в то же время постепенно изолируя вас от них.
Как добиться хорошего психического здоровья?
Первое, что вы должны сделать, это позаботиться о своем теле. Нет ничего более верного, чем выражение «здоровое тело, здоровый дух». Забота о себе означает хороший сон, правильное питание и регулярные физические упражнения.
Так же важно, как забота о своем теле, обогащать ваши связи с окружающими вас людьми. Важно иметь активные отношения с семьей, друзьями или коллегами, а не просто по привычке. Проводите время с людьми, которые важны для вас.
Если вы испытываете страдания или печаль, полезно практиковать какое-то расслабление. Дело не в том, чтобы изменить свою жизнь, чтобы стать как Далай-лама, это просто вопрос введения процедур, которые принесут вам большую пользу.
Лучше всего делать расслабляющие упражнения, которые задействуют все ваше тело, вместе с упражнениями на глубокое контролируемое дыхание. Это приводит вас в равновесие, а также играет роль в вашей способности развивать творческие процессы.
Чтение хорошей книги, написание коротких эссе о вашей повседневной жизни, наслаждение музыкальным произведением на концерте, фотографирование восхода солнца или просмотр звездного неба через телескоп — все это действия, которые помогут вам значительно повысить свой эмоциональный интеллект.
Вступление в контакт с природой не только повышает ваше благополучие, но также создает состояние спокойствия и созерцания, которое необходимо и полезно для вашего духа.
Наличие стимулирующих увлечений увеличивает ваше счастье в жизни и позволяет вам узнать и общаться с людьми разных возрастов и разных мировоззрений.
И, конечно же, одна из самых важных вещей — это контакт с самим собой. Раскрывать себя, принимать себя, пытаться улучшить себя и любить себя. Фундаментальные задачи, которые будут служить поддержкой для всей нашей деятельности и способностей.