Содержание
Депрессия — это тьма, нежелание, отчаяние и грусть. Есть много слов, которые были использованы для его определения. В любом случае, последствия депрессии разрушительны. Клиническая или тяжелая депрессия приводит к постоянному депрессивному настроению или потере интереса. Проблемы со сном, снижение аппетита и снижение концентрации внимания.
Статистика, которая показывает количество людей, страдающих от депрессии, вызывает беспокойство. Это одно из самых распространенных психических расстройств. Семнадцать процентов населения сообщили о депрессии в течение последних шести месяцев.
Важно! Всемирная организация здравоохранения показала, что к 2020 году депрессия станет вторым по распространенности заболеванием в мире. Таким образом, ее лечение представляет собой огромную проблему в области психического здоровья.
Лечение депрессии
В конце 80-х было несколько способов борьбы с депрессией. Антидепрессанты стали первой линией лечения клинической депрессии. Но психологические методы лечения также приобрели популярность. В этом смысле когнитивная терапия подчеркивала необходимость увеличения участия каждого человека в приятных занятиях.
Когнитивная терапия направлена на то, чтобы изменить то, как наши мысли способствуют появлению депрессивных симптомов. Когнитивная терапия подтвердила, что нам нужно научиться разрешать межличностные конфликты.
Рецидивы
Хотя методы лечения депрессии были эффективными, исследования выявили еще одну проблему: рецидивы у людей, которые уже испытывали депрессивные эпизоды. В этом смысле некоторые считают, что депрессия — это хроническое пожизненное состояние. Риск рецидивирующих эпизодов составляет около 80%. Пациенты испытывают в среднем четыре депрессивных эпизода продолжительностью более 20 недель.
Важно! Повторяющиеся рецидивы после успешного лечения депрессии являются не редкостью. Чтобы решить эту проблему, специалисты в области психического здоровья настаивали на когнитивной терапии. Большинство пациентов, которые испытали это, перенесли менее серьезные рецидивы.
Основанная на осознанности когнитивная терапия при депрессии
Было высказано предположение, что осознанность должна быть компонентом психологического лечения депрессии. Но что это значит?
Важно! Внимательность — означает уделять внимание настоящему моменту без суждения. Необходимо чтобы мысли воспринимались только как мысли, а не как «реальность». Это проявляет большую ясность, а также большее чувство контроля над нашей жизнью.
Внимательность — фундаментальная способность
Внимательность — фундаментальный навык когнитивной терапии при депрессии. Это подразумевает уделение внимания настоящему моменту определенным образом, с целью и без суждений. Осознание своих шаблонов мышления, эмоций и телесных ощущений является важным шагом.
Структура познавательной когнитивной терапии при депрессии
Когнитивная терапия депрессии на основе осознанности длится 8 сеансов. Его цель — научить пациентов обращать внимание на каждый момент с целью и без каких-либо суждений. Таким образом, обучение обращению внимания является целью первых нескольких сеансов терапии.
Пациенты осознают, что они не обращают внимания на то, что происходит в их повседневной жизни. Их учат осознавать, как быстро ум переходит от одной темы к другой. После осознания того, что их разум бессвязен, они учатся возвращать его обратно и фокусировать на одном элементе. Это сначала дается со ссылкой на части тела, а затем на основе дыхания.
Важно! Пациенты учатся осознавать, как их ум может позволить негативным мыслям и эмоциям взять верх. Устранение перепадов настроения в данный момент или обращение к ним позже — это вторая фаза когнитивной терапии, основанной на осознанности.
Как мы уже видели, когнитивная терапия, основанная на осознанности, может быть действительно эффективной для лечения депрессивных состояний . Благодаря этому пациенты учатся выявлять свои негативные мысли, принимать их и, наконец, отпускать.