Содержание
Панические атаки создают сильный дискомфорт. Они могут появиться в любое время, поэтому они часто бывают неожиданными. Часто нет прямой и очевидной причины.
В некотором смысле, как будто наше тело чувствует угрозу, без какой-либо реальной опасности. Наше тело реагирует так, как если бы наши величайшие страхи сбывались.
Логически наш разум не может понять, что происходит. «Почему? Что вызвало все это? Я был спокоен, и вдруг я чувствую себя таким образом. Я не понимаю.
Панические атаки проникают без предупреждения
Одно из чувств, которые мы переносим сложнее всего, хотя каждый человек индивидуален, это неопределенность и непредсказуемость. При приступах паники неспособность предсказать их или найти их причину часто приводит к большей тревоге, чем сами приступы.
Когда у нас приступ паники, с нами одновременно возникают физические ощущения, такие как сердцебиение, потные руки или тошнота. Кроме того, в эмоциональном плане часто возникает страх умереть, потерять сознание, потерять контроль или сойти с ума. Страхи овладевают нами, что может нас полностью парализовать.
Мы также можем испытывать боль в груди. Мы можем чувствовать головокружение, одышку и тошноту. Иногда мы чувствуем себя захваченными ощущением сюрреализма — это одна из самых тревожных частей панического приступа.
Сюрреалистические ощущения часто появляются при ночных панических атаках
Это как если бы мы вышли из своего тела и смотрели на себя сверху вниз. Это чувство часто сопровождается ужасом.
Но что происходит, когда мы ложимся спать? Это должно быть спокойное время нашего дня. Когда мы можем забыть о наших заботах и, наконец, уснуть. Мы завернем их и отложим в сторону. По крайней мере, пока мы не проснемся снова.
Правда в том, что панические атаки могут преследовать нас ночью. Без предварительного уведомления. По крайней мере, дневные приступы паники могут быть предсказаны иногда. Есть признаки того, что мы можем начать наблюдать и осознавать их. Мы можем пойти в безопасное место или уйти, где мы находимся, например, в толпе.
Пробуждение к ночной панике внезапно
Напротив, ночные приступы паники совершенно непредсказуемы. Вот почему мы не осознаем их, пока не проснемся. Это пробуждение всегда очень внезапно.
Наше тело может накапливать столько беспокойства, что может чувствовать, что оно часто взрывается в результате панических атак. Есть люди, которые испытывают очень высокий уровень стресса и выражают его через ночные панические атаки. Вот почему они испытывают столько удивления и ужаса, когда испытывают ночной приступ паники.
Мы просыпаемся в ужасе, мы не понимаем, что с нами происходит. Проходящие секунды становятся вечными. Наша мука смешана с чувством странности и сюрреализма, так как это произошло посреди ночи.
Мы можем предотвратить ночные панические атаки с помощью хорошего сна
Мы должны начать с лечения нерешенной дневной тревоги, чтобы лечить ночные приступы паники. В то же время важно работать с любой «фобией», которая может появляться каждый раз, когда заканчивается день, и мы должны войти в нашу спальню. Ночные панические атаки могут создать страх сна, с которым нам придется бороться.
С помощью привычек мы будем создавать и укреплять лучшие привычки сна. Мы уничтожим все, что мешает нам спать. Ужин прямо перед сном или просмотр фильмов или телевизора перед сном иногда может вызвать неприятные ощущения, которые накапливаются в нашем теле.
Вы всегда можете принять эти превентивные меры, чтобы попрощаться с ночными приступами паники. Однако важно не забывать, что большая часть его существования связана с уровнями стресса, муки или тревоги, которые мы испытываем в нашей повседневной жизни. Если вы наблюдаете за тем, что происходит в течение дня, возможно, вы сможете получить очень ценную подсказку о том, как начать бороться с этими внезапными атаками, которые преследуют нас, как монстров ночью.