Содержание
Поляризованное мышление — это когнитивное искажение. Другими словами, это логическая ошибка, которую мы совершаем, не осознавая этого. Это заставляет нас обрабатывать информацию неправильно, и это приводит к эмоциональному стрессу.
Когнитивные искажения были описаны Альбертом Эллисом и Аароном Беком. В общем, это заблуждения, которые приводят к дисфункциональным эмоциональным состояниям. Это включает в себя иррациональные страхи, грусть без причины и т. д. Поляризованное мышление является одной из многих форм когнитивных искажений.
Поляризованное мышление — это крайнее упрощение реальности. Вещи черные или белые, хорошие или плохие. Мы не видим нюансов, которые существуют между одной крайностью и другой. Люди с этим типом искажения чувствуют себя комфортно, помещая реальность между двумя крайностями. Почему это происходит?
Характеристики поляризованного мышления
Основной характеристикой поляризованного мышления является тенденция обобщать и охватывать различные реальности в рамках одной категории. Поэтому люди, которые так думают, часто используют абсолютные слова, такие как «всегда», «никогда», «все» и «ничего». Они делают это автоматически и помещают каждый изолированный инцидент в один из этих блоков.
Эти крайние категории, как правило, очень негативны. Они используются, чтобы подтвердить существование чего-то плохого. Люди, которые так думают, обычно говорят такие вещи, как «я делаю все неправильно» или «все используют меня в своих интересах».
Важно! Для тех, у кого поляризованные мысли, нюансов не существует. Они строят большую часть своей идентичности вокруг этих классификаций и ищут способ соответствовать всему, что их окружает. Хотя реальность доказывает, что они ошибаются, но они упорно сопротивляются.
Что вызывает такое искажение?
В целом, поляризованное мышление характерно для тех, кто принимает роль жертвы в жизни. Это эмоциональный блок, вызванный плохим опытом. В основе всего этого, они считают, что они пережили плохие вещи, которые они не заслуживают.
Жертва берет на себя роль пассивного объекта обстоятельств или «судьбы». Они не верят, что имеют какой-либо контроль над негативными явлениями, с которыми они столкнулись, и за то, как они справились с ними. Вместо этого они считают, что они были пассивным хранилищем боли и ничего не могут с этим поделать.
Важно! Люди, которые считают себя жертвами, не обнаружили ни инструментов, ни приобретенных ресурсов, которые они могут использовать для преодоления многих своих проблем. Вместо этого они проецируют свое негодование и развивают поляризованное мышление.
Преодоление поляризованного мышления
Этот тип мышления проистекает из ранее нерешенных проблем. Преодолеть это значит по-новому взглянуть на наше прошлое и настоящее. Считая себя жертвой, вы освобождаете себя от ответственности. Чтобы сбежать, вы должны признать, что несете ответственность за то, что с вами происходит, и, прежде всего, за то, как вы реагируете.
Хороший способ начать лечение — это обратить внимание на наши автоматические ответы, когда мы произносим такие категоричные слова, как «никогда», «всегда», «все» или «ничего». После этого мы должны остановиться и подумать о том, насколько необоснованным является наше заявление.
Важно! Кроме того, важно думать о ситуациях, в которых мы чувствуем себя жертвами. Может быть, это романтические отношения, в которых вы несчастны, или работа, которую мы считаем слишком сложной.
Мириться с этим наш единственный вариант? Или есть другие пути, которые мы боимся выбрать? Возможно, поляризованное мышление является показателем того, что мы недостаточно серьезно относимся к себе. Может быть, нам нужно время, чтобы подумать о том, с чем мы имеем дело.