Содержание
Разочарование — одно из худших чувств, с которым нам приходится сталкиваться с детства. Управлять разочарованием сложно, несмотря на то, что у него есть способность чувствовать его в очень молодом возрасте.
Ощущение интенсивное, и никто не учит наших маленьких, как направлять эту эмоцию. С другой стороны, многие родители, которые беспокоятся об эмоциональном интеллекте своих детей, защищают их. В зрелом возрасте многие из нас все еще не знают, как справиться с разочарованием, и это может навредить нам.
Но что такое на самом деле разочарование?
Разочарование это негативная эмоция. Но, как и любая эмоция, она выполняет функцию. Разочарование — это результат того, что мы не получаем того, чего хотим или ожидаем. Фактически это означает, что есть разница между тем, что мы хотим, и тем, что имеем. Другими словами, конечная функция разочарования — направить наше внимание и заставить нас реагировать.
«Разочарование — одна из самых ранних и сильных эмоций, которые мы испытываем с детства, и одна из самых опасных».
Однако часто, когда разочарование становится очень сильным, оно не может выполнять свою функцию. Мы становимся более настроенными на беспокойство, которое мы чувствуем, чем то, что он хочет сказать нам.
Как справиться с разочарованием?
Отдалитесь от событий
Как мы уже говорили, разочарование может быть очень сильным, что может привести к преувеличению событий и искажению ситуации. Таким образом, управление разочарованием положительно подразумевает дистанцирование себя от событий, откладывание решений, которые вы должны принять, и попытку взглянуть на ситуацию с высоты птичьего полета. Когда вы чувствуете разочарование, посмотрите на «общую картину».
Оцените все положительные и отрицательные стороны разочаровывающей ситуации и проанализируйте их. Вы также можете сравнить это с чем-то худшим, что случилось с вами раньше. Скажите себе, что то, что произошло сейчас, не так плохо, как то, что вы прожили раньше. Эти маленькие «уловки» отвлекут ваш разум от событий и позволят вам объективно увидеть ситуацию.
Почувствуйте разочарование и отпустите
Когда эмоции переполняют вас, будь то разочарование, гнев, печаль или радость, лучше всего почувствовать это и отпустить. Это означает чувствовать их глубоко и затем позволить им уйти. Чем больше вы не чувствуете разочарования, тем больше вы его чувствуете. Это парадокс человеческого разума. Позже у вас может развиться обсессивные расстройства.
Поэтому ум работает так: чем больше вы избегаете думать или чувствовать «что-то», тем больше вы на самом деле это чувствуете. Наблюдение, чувство и отпускание — это базовый навык, который может значительно улучшить ваш эмоциональный интеллект. Если вы хотите почувствовать эмоцию, а затем отпустить ее, потренируйтесь в навыках осознанности или приемах и приверженности. Все эти подходы могут помочь вам уменьшить негативные последствия этой эмоции.
Будьте спокойны, а затем примите меры
Разочарование — худший советчик. Это обычно направляет нас к поведению, которое не является правильным или полезным, даже саморазрушительным. Тем не менее, это очень сильная эмоция с высоким проактивным эффектом. Это потому, что разочарование заставляет нас атаковать или ранить объект, который вызывает эту эмоцию. Это эмоция, которая делает нас мстительными, а не прощающими. По этой причине важно избегать действия под его влиянием.
«Позитивное управление разочарованием подразумевает дистанцирование себя от событий, откладывание решений, которые вы должны принять, и попытку взглянуть на ситуацию с высоты птичьего полета».
Очень важно, чтобы вы успокоились, когда кто-то расстраивает вас. Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете начать думать о следующих шагах или практических решениях. С другой стороны, также важно понять ваши эмоции, что они хотят вам сказать. Разочарование заставляет вас действовать, делая изменения внутри себя или изменяя способ, которым вы делаете вещи.
Управление разочарованием, различая желаний, потребности и реальность
Различия между тем, что вы хотите, что вам нужно, и тем, что может на самом деле произойти, кажется простым. Однако это не так. Часто разочарование происходит из-за того, что желания путают с личными потребностями («я хочу, чтобы мой босс поздравил меня с работой, которую я сделал»), защитой или принятием («мне нужен мой начальник, чтобы ценить меня»), или тем, что действительно может произойти, принимая во внимание учитывать обстоятельства на данный момент (реальность: мой начальник игнорирует все, не имеет времени и ничего не узнает).
Другими словами, то, что вы хотите, может или не может быть тем, что вам действительно нужно. Итак, отделите то, что вы хотите (в конце концов, вы можете хотеть то, что вы хотите), то, что вам нужно, и что вы могли бы предоставить людям вокруг вас. Речь идет о том, как вы приспосабливаете свои потребности к реальности. Вы можете хотеть столько, сколько хотите, все еще зная, что многие из этих вещей вам не нужны. Это просто возможности или проблемы.
Оцените, если вам нужно принять ситуацию или изменить ее
Если вы не можете изменить свою расстраивающую ситуацию, ваши чувства усиливаются. Когда нет больше места для управления ситуацией, принятие является ключом. Давайте объясним более подробно разницу между тем, когда разочарование того стоит, а когда — нет.
Если вы находитесь в ситуации, которая может быть изменена, разочарование может стать вашим другом и маяком перемен. Как только ваше разочарование спадет, пришло время подумать, что нужно изменить и как. Если ситуацию невозможно изменить, отклоняйся от мыслей, которые вызывают твои эмоции, пока не утихнет.
Эти 5 важных советов, при правильном выполнении, помогут вам справиться с разочарованием положительно. Таким образом, вы можете извлечь выгоду из управления одной из самых неприятных эмоций, избегая при этом прямой конфронтации с ней.