Содержание
Психологическое истощение — это тревожное состояние, которое многие люди испытывают, даже не подозревая об этом. Человек может эмоционально сгореть и поверить, что это только потому, что у него неудовлетворительная работа или у него сложные отношения. Хотя это может быть правдой, но это может быть и наоборот. Эмоциональное истощение может стать причиной их проблем.
Быть эмоционально сожженным означает чувствовать себя бессильным. Это происходит, когда вы проживаете свою жизнь на автопилоте, не думая и не чувствуя себя слишком много и действуя так, как будто все навязано вам. Вы живете так, как будто ваша жизнь не принадлежит вам, и вам все равно.
В некоторых случаях кто-то может вступить во взрослую жизнь, уже эмоционально сгорев. Если они выросли в неблагополучной семье, им, скорее всего, пришлось вкладывать свои силы в попытки понять и справиться с окружающей средой.
Вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что вы страдаете от эмоционального истощения.
Постоянная усталость
Эта усталость отличается от обычной усталости. Вы всегда чувствуете усталость, даже когда у вас было достаточно времени для отдыха. Как будто ваше тело и разум не могут работать, и единственное, что вы хотите сделать — это остаться в постели и проснуться в следующем месяце. Но даже если бы ты сделал это, ты все равно чувствовал бы себя уставшим.
Эмоциональная усталость так же сильна, как и физическая усталость. Вы можете чувствовать, что больше не можете быть продуктивным.
Когда вы эмоционально перегорели, ваши проблемы превосходят ваши ресурсы, чтобы справиться с ними. Таким образом, длинный список нерешенных эмоциональных трудностей приводит к тяжелому бремени, которое приводит к выгоранию.
Цинизм: признак того, что вы эмоционально перегорели
Современный цинизм — это когда человек гордится тем, что делает что-то морально неправильное. Такое отношение может заставить людей говорить такие вещи, как «Да, я делаю что-то плохое, ну и что?»
Цинизм проявляется в форме саморазрушительных или безрассудных действий. Прогулка по опасной улице поздно ночью, быстрая езда и другие виды деятельности с высокой степенью риска являются признаками цинизма.
Отрешенность
Отрешенность в основном означает неспособность установить значимые связи с людьми или окружением. Это можно описать как невидимое расстояние, которое не дает вам соединиться с миром и самой жизнью.
Когда человек отстранен, он может чувствовать себя одиноким. Однако сгоревший человек может игнорировать эти чувства и не придавать им слишком большого значения.
Они предполагают, что не могут изменить то, кем они являются или что происходит вокруг них. Некоторые прячутся за своими мыслями о бесполезной привязанности.
Чувство бесполезности
Когда кто-то эмоционально сгорает, он также воспринимает себя как ничего не стоящего или неспособного сделать что-либо.
Они делают все, что в их силах, чтобы убедить себя, что они ничего не могут достичь, как бы они ни старались. Кроме того, они склонны умалять свои достижения и говорить такие вещи, как «Почему я ставлю цели, если ничего не изменится?»
Чувство бесполезности питает эмоциональную усталость, которую они испытывают. По их мнению, любая задача слишком сложна для них, потому что у них нет энергии, чтобы выполнить их. Таким образом, все кажется слишком далеко и трудно сделать. Эмоционально сгоревший человек имеет тенденцию быть очень пассивным.
Частая скука
Сгоревшему человеку очень трудно наслаждаться мелочами. Почти все кажется слишком скучным, однообразным или несмешным. Нет желания строить планы или начинать новые проекты. Они просто позволяют обстоятельствам унести их, не вступая в борьбу. Это может превратиться в ангедонию.
Если вы думаете, что вы эмоционально перегорели, вы должны знать, что все может измениться. Вам, вероятно, нужна профессиональная помощь. Это не потому, что вам не хватает ресурсов, а потому, что специалисту легче помочь вам определить и решить проблемы, о которых вы можете не знать.
Если вы находитесь в таком состоянии, вашим приоритетом должно быть ваше благополучие. Нет ничего важнее себя. Вы можете быть удивлены результатами, если начнете процесс трансформации. Все, что вам нужно сделать, это принять решение о выборе нового пути для вашей жизни.