Содержание
Эмоции являются неотъемлемой частью нашей жизни, но мы часто не уделяем им должного внимания. Уже много лет появляется все больше и больше фактов, которые показывают их прямую связь с нашим здоровьем. Фактически, положительные эмоции могут улучшить наше здоровье так же, как отрицательные эмоции могут ослабить его.
Как показывают многочисленные исследования, наша центральная нервная система и наша иммунная система общаются напрямую. Это означает, что наши эмоции и наше тело не являются отдельными сущностями, они очень сильно связаны и взаимосвязаны.
«Осознанный ум и доброе сердце, сопровождаемые теплыми чувствами — это самое важное в жизни. Если у ума нет позитивных и возвышенных мыслей, мы никогда не сможем найти счастье».
Далай Лама
Все последние исследования также подчеркивают влияние негативных эмоций. Эти исследования предупреждают нас о негативном влиянии определенных эмоций на наше здоровье и показывают нам, как важно избегать негативных эмоций, таких как страх и гнев. Однако, что не так часто преподается, так это то, что блокирование этих эмоций может быть источником проблем со здоровьем.
Эмоции, которые заботятся о нашем здоровье
В течение некоторого времени некоторые эксперты в области здравоохранения изменили подход к нашим эмоциям, и они начали говорить более позитивно. Вместо того, чтобы сосредоточиться на отрицательных эмоциях, они обратили свое внимание на силу положительных эмоций.
Артуро Агуэро, врач и директор Национальной больницы Диего Алькорта, в своей книге «Эмоции, которые лечат» говорит, что положительные эмоции могут избавить от негативного бремени других ощущений в нашем теле, которые могут угрожать нашему здоровью.
Таким же образом американский доктор Б. Фредриксон, лауреат Высшей премии Темплтона по положительной психологии, после многолетних научных исследований обнаружил эффект положительных эмоций, улучшающий здоровье.
Университет Кентукки также провел длительное расследование по этой теме. Результат показал связь между положительными эмоциями и долголетием. Итак, после десятилетий исследований у нас есть реальные данные, которые показывают связь между положительными эмоциями и нашим состоянием здоровья и продолжительностью жизни. Фактически, доказано, что у тех, кто испытывает больше положительных эмоций, есть более низкое кровяное давление и более сильная иммунная система. Вот некоторые из этих положительных эмоций и чувств:
Радость и веселье
Радость, пожалуй, одна из самых быстрых эмоций, которую мы можем испытать. Это происходит в одно мгновение, когда мы оказываемся в приятной обстановке. Это появляется в те «идеальные» моменты, когда мы чувствуем, что все именно так, как должно быть, и мы находимся там, где должны быть.
Не менее важно, что веселье — это эмоция, связанная с удовольствием, и она находится в том, что заставляет нас смеяться и позволяет нам наслаждаться нашим опытом. В этом смысле веселье — мощный природный релаксант.
Благодарность
Эту эмоцию нужно понимать в самом широком смысле. Поблагодарите жизнь, природу, наших спутников в жизни. Мы должны быть благодарны за наше здоровье, за место, где мы живем, и за многое другое.
Благодарность — это еще и повод для радости. Это значит, что кто-то заботится о нас, и дела у нас идут хорошо. Кто бы не утешался, зная это?
«Благодарность — это цветок, который исходит из души»
Безмятежность
Спокойствие — более расслабленная, устойчивая и тонкая эмоция, чем радость. Нам нравится, когда мы наедине с собой и осознаем, что мы испытываем. Кроме того, безмятежность — это эмоция, которая помогает нам видеть весь лес, а не только дерево, когда возникает проблема, что увеличивает наши шансы найти решение.
Интерес
Интерес — это высшая эмоция, которая вдохновляет на исследования. Благодаря интересу у нас есть желание и мотивация учиться и развивать свои знания, качества и способности.
Любовь
Когда мы влюбляемся, в нашем теле происходит биологическая реакция, которая повышает уровень окситоцина и прогестерона. Следствие этого является немедленным — это увеличивает наше чувство благополучия и уменьшает наши уровни стресса, и поэтому улучшает наше здоровье и качество жизни.
«Ненависть не уменьшается с ненавистью. Ненависть уменьшается с любовью»
Будда
Это исследование поддерживает изменение фокуса в том, как мы понимаем эмоции, чувства и эмоциональные состояния. Речь идет не столько о блокировании негативных эмоций, сколько об усилении позитивных, поскольку они нейтрализуют негативные. Фактически, эта новая точка зрения поощряет придание равной ценности всем нашим эмоциям, независимо от силы, которую они дают. Отрицательные эмоции имеют несомненную ценность в том, чтобы помочь нам адаптироваться к различным ситуациям. И положительные эмоции имеют трансцендентную и далеко идущую цель, которая выходит далеко за рамки приятных ощущений, которые они нам дают.