Софрология



Расскажите об этой статье в социальных сетях

Слово софрология происходит от греческого. Оно сочетает в себе sos(гармония), phren (сознание) и logos (изучение, разум). Это научная дисциплина, возникшая в Испании в области медицины. Его главная цель — увидеть, как мы можем повысить положительную сторону наших умственных способностей.

Мы должны растянуть мышцы и тренировать их, верно? Точно так же мы должны тренировать и развивать свои умственные способности. Софрология существует, чтобы помочь нам развивать наш потенциал в максимально возможной степени. Это касается ментальных и физических частей.

Софрологию назвали «наукой о человеческом сознании». Но многие люди также видят в ней группу методов релаксации. Итак, давайте объединим эти две идеи: софрология — это научная область, которая может помочь вам расслабиться в стрессовых ситуациях. 

Что значит стресс?

Ученые говорят, что стресс — это то, что наш организм постоянно вырабатывает. На самом деле, тело без стресса — это мертвое тело. Вы всегда должны иметь хотя бы немного стресса. Но мы не говорим о стрессе, о котором говорят люди, когда говорят: «У меня стресс».

Важно! Стресс — это неспецифический способ реагирования организма на все, что вы просите его сделать. Это физиологический и психологический ответ. Есть также желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые и железистые изменения, которые сопровождают это.

Многие люди думают, что нет ничего, что вы можете сделать, когда вы находитесь в состоянии стресса. Хорошо справляться с проблемами и эмоциями жизни — это определенно навык. Хорошей новостью является то, что это навык, над которым вы можете работать. 

Как софрология помогает при стрессе?

Софрология была впервые создана в 1960-х годах Альфонсо Кайседо. Он был колумбийским врачом-психиатром, который работал в Мадриде. Он привел практики из йоги, буддизма и дзен, чтобы помочь лечить своих пациентов. 

Именно так софрология стала способом предотвращения и уменьшения стресса, а также путем к самосознанию, как мы уже говорили. Но вы не можете понять софологию, просто изучая теории. Правда в том, что опыт — это всегда лучший способ учиться, особенно в этой дисциплине.

Метод Кайседо

Метод Кайседо похож на практическую сторону софрологии. Он берет большую часть своего вдохновения от восточных практик, таких как йога, буддизм и дзен. Альфонсо Кайседо адаптировал их под наши современные взгляды и образ жизни.

Что именно является методом Кайседо? Давайте посмотрим на это сейчас.

Динамическое расслабление Кайседо

Динамическая релаксация Кайседо является основным методом, используемым в софрологии. Это включает в себя методы релаксации, а также физические упражнения и умственные стратегии. Все они имеют конкретные цели, такие как управление повседневным стрессом.

Важно! Когда вы делаете расслабление, вы пытаетесь научиться смотреть в себя. Сначала вы начинаете осознавать свое тело. Затем вы переходите к своему разуму и заканчиваете своими эмоциями.

Этот процесс осознания помогает вам лучше контролировать свое физическое напряжение, мысли и неприятные эмоции. Когда вы делаете это, вы учитесь превращать свои негативные привычки в позитивные. Со временем вы также начнете вести себя спокойнее и будете лучше понимать свои ценности и других людей.

Динамическое расслабление Кайседо состоит из двенадцати уровней, которые составляют последовательную, структурированную методологию. Основная цель — развить постепенно физическое, умственное, эмоциональное, поведенческое, аксиологическое и социальное самосознание. Конечная цель — помочь уменьшить стресс.

Это делается с помощью техник расслабления, дыхательных упражнений и психофизических стратегий. Суть в том, чтобы жить более спокойной повседневной жизнью, создавать позитивные привычки и развивать экзистенциальные ценности.

Специальные методы

Техника обычно занимает от 10 до 15 минут. Вы используете их  для работы над вещами, связанными с вашим прошлым, настоящим и будущим. Делая акцент на положительном опыте.

Подумайте только о том, как отрицательный эмоциональный опыт может отрицательно повлиять на баланс вашего ума и тела. Точно так же положительный эмоциональный опыт повлияет и на вас. Цель софрологии — помочь вам сосредоточиться на положительной стороне вашего дня.

Он учит вас испытывать позитивную сторону себя и осознавать все небольшие позитивные моменты, которые вы испытываете каждый день. По словам доктора Кайседо, когда вы подталкиваете что-то позитивное к какой-то части своего сознания, это окажет положительное влияние на каждую часть вас.

Ответить

Почта не будет опубликована.