Содержание
Стресс является одним из наших злейших врагов. Вы можете испытывать стресс из-за того, что у вас слишком много дел или что у вас сложная работа. Любая крайность проблематична.
Когда вы чувствуете стресс, важно предпринять шаги, чтобы достичь уровня стабильности, необходимого для продолжения ежедневных задач и действий. Стресс вызывает и ускоряет множество различных заболеваний, поэтому очень важно научиться его контролировать.
Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с этим недугом, который во многих случаях ощущается так, как будто он захватывает вас.
Используйте календарь
В наши дни очень легко получить доступ к какому-то интерактивному календарю. Вполне вероятно, что на вашем мобильном телефоне есть календарь, где вы можете записывать важные задания. Все, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от этого стресса, это загрузить и установить его. Эти виртуальные календари великолепны, особенно потому, что они предупредят вас за полчаса (или в любой другой момент, который вы пожелаете) до вашей встречи или даты.
Этот первый шаг к снятию стресса — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для себя, потому что большая часть нашего стресса происходит от чувства нехватки контроля. Сколько раз вы начинали что-то утром и не заканчивали это часами позже, потому что вы увязли в других задачах?
Полезно записывать все, что вам нужно сделать, вплоть до самых простых вещей. Таким образом, вы сможете избежать таких ситуаций, как возвращение домой ночью, забыв купить то, что вам нужно. Если большую часть времени вы знаете, что вам нужно делать, вы можете избежать стресса при принятии решения.
Делайте перерывы, чтобы отвлечься
Большинство из нас обычно думают, что количество часов, которые мы работаем, является хорошим показателем нашей продуктивности. В действительности это не так просто, и наша способность к концентрации имеет свои пределы. Если мы достигнем этих пределов, мы начнем совершать ошибки и, что еще хуже, мы, скорее всего, окажемся в плохом настроении. Хороший способ избежать этого — делать десятиминутные перерывы каждые пятьдесят минут работы.
Во время этих перерывов старайтесь сосредоточиться на чем-то другом. Если вы не можете решить проблему или четко продумать проблему, которую пытаетесь выяснить, оставьте ее на некоторое время. Решение, скорее всего, придет вам на ум, пока вы отвлекаетесь и думаете о чем-то другом. Дайте своему уму отвлечься, чтобы взглянуть на вещи с другой точки зрения.
Сделайте музыку своим лучшим другом
Музыка может помочь вам, если вы знаете, как ее использовать. Некоторая музыка помогает нашему разуму расслабляться и рассеиваться, а другая музыка помогает нам в наших задачах концентрации и внимании. Лучший подход — это попробовать разные типы, чтобы увидеть, что подходит вам, потому что каждый человек индивидуален.
Кроме того, если мы хотим использовать музыку во время работы, лучше начать слушать музыку, выполняя самые простые задачи. В сложных работах, требующих нашего полного внимания, музыка может отвлечь нас.
Наконец, мы все знаем о потенциальном влиянии музыки на наше настроение. Учитывая это, мы можем использовать музыку, чтобы напрямую влиять на нашу производительность и косвенно воздействовать на наше напряжение.
Делайте то, что вам нравится
Теперь, когда вы организовали и записали самые важные вещи, вы делаете перерывы, когда это необходимо, и вы используете музыку. Помните, что ваше время ценно. Действия, которые нам нравятся, дают нам необходимый перерыв и позволяют нам воссоединиться с самими собой.
Импровизируйте время от времени и включайте в свое расписание что-то новое и спонтанное. У вас есть контроль, но это не значит, что вы должны быть машиной, которая подавляет ваши мечты, или что вы должны быть приговорены к жесткой и негибкой жизни.
Постарайтесь сделать так, чтобы реальность, в которой вы живете, адаптировалась, чтобы дать вам наилучшее чувство благополучия. Некоторые люди очень довольны рутиной, а другие нет. Познайте себя и не отказывайте себе в установлении уровня рутины, который подходит именно вам.
Найдите баланс между ловушкой монотонности и жизнью в хаосе. Короче говоря, будьте умны в организации своего времени. Это уменьшит вероятность возникновения хронического или острого стресса, а также, иногда его катастрофические последствия, которые появляются в вашей жизни.