Содержание
Эмилио Дуро на одной из своих самых известных конференций под названием «Оптимизм и энтузиазм» говорит, что 99% всего, о чем мы беспокоимся — это вещи, которые никогда не случались с нами и никогда не произойдут. Если мы тщательно подумаем, это правда, потому что большая часть наших страданий и их причин находится в нашем мозгу, и в действительности мы боимся страдать.
Страх — это очень человеческая реакция, часть нашего естественного инстинкта выживания, но иногда он выдает нас, потому что он активируется в ситуациях, когда реальной опасности нет. Именно в таких ситуациях мы должны научиться контролировать свои страхи.
Мы склонны больше страдать от мысли о страдании. Многие люди боятся любви или влюбленности из-за страха страдания позже и прячутся за щитом, не осознавая, что таким образом они не могут быть собой или не знают любви.
Как работает страх в нашем мозгу
Чтобы выяснить, как страх действует в мозге, ученые провели эксперимент в Центре психического здоровья при Техасском университете в Далласе (США). В него вошли 26 взрослых (19 женщин и 7 мужчин) в возрасте от 19 до 30 лет.
Эксперимент состоял из 224 участников, которым были показаны случайные изображения, среди которых были реальные изображения (разделенные на изображения опасных и приятных ситуаций) и нереальные изображения без какого-либо индикатора для дифференциации изображений двух категорий.
Участников попросили нажать кнопку указательным пальцем правой руки, когда они увидели реальную фотографию, и нажать другую кнопку средним пальцем правой руки, когда они увидели нереалистичные фотографии, и результаты были измерены с помощью электроэнцефалографии.
Результаты электроэнцефалограммы показали, что угрожающие изображения вызывали раннее увеличение активности тета-волн в затылочной доле (область мозга, где обрабатывается визуальная информация).
Продолжая, это произвело увеличенную тета-активность в лобной доле (где происходят более высокие умственные функции, такие как принятие решений и планирование). Точно так же было выявлено увеличение бета-волн в моторном поведении.
Поэтому, исходя из вышеизложенного, был сделан вывод, что мозг отдает приоритет угрожающей информации над другими когнитивными процессами, и эксперимент показывает, как этот процесс происходит в мозге.
Выберите перестать бояться страдания
Чтобы перестать бояться страдания, нет волшебных формул, нет способа остановить страдание и забыть обо всем. Однако есть определенные размышления, которые мы можем сделать, и это поможет нам избавиться от этого страха, который порой бывает настолько иррациональным.
Выбор не бояться означает управлять своими эмоциями и не позволять им одолевать нас, познавать себя и выбирать, чтобы быть в мире с самими собой. Для этого важно пройти процесс, в котором мы размышляем о том, что мы чувствуем и почему мы это чувствуем.
Определите страдания
Чтобы бороться со страхом страдания, важно, чтобы мы не впали в отрицание и осознавали, от чего страдаем. Чтобы достичь объективного взгляда, мы можем посмотреть на себя и понять, что мы думаем, как мы думаем и что мы делаем.
Но помимо этого внутреннего наблюдения необходимо внешнее наблюдение. Посмотрите на свое тело и посмотрите, что оно пытается передать. Речь идет о том, чтобы спросить: что говорит вам ваше тело? Прислушайтесь к своему телу и определите это страдание.
Выберите, чтобы остановить страдания
Как только внутренний и внешний анализ нас самих достигнут, пришло время прекратить страдать. Чтобы сделать это, мы можем начать останавливать негативные мысли, которые у нас обычно бывают, такие как: «Я не могу победить это», «Я заслуживаю этого», «У меня нет времени», «Это того не стоит».
«Капля чистой смелости стоит больше, чем трусливый океан».
Мигель Эрнандес
Наряду с этими негативными мыслями также важно преодолеть ограничивающие убеждения, которые мы обычно кореняем как «страдание ради любви — это величайший способ проявить настоящую любовь». Отпускание негативных мыслей и ограничение верований — это важный шаг, чтобы мы не напали на страдания и не выбрали счастье.
Выразить то, что вы чувствуете
Обычно боятся страданий, а также боятся вывести их из себя, опасаясь того, что могут подумать другие люди, но выразить наши самые глубокие страхи — это то, что делает нас смелыми и честными по отношению к другим и к самим себе.
Чтобы сказать, что мы чувствуем, и назвать наши страхи, требуется большое мужество, но мы сломаем барьеры, которые ограничивают нас, и освободим себя от веса того, что заставляет нас страдать и не позволяет нам наслаждаться всей красотой, которая есть в жизни.