Содержание
В наши дни почти каждый ищет способы улучшить работу мозга и умственную концентрацию. Часто мы сосредотачиваемся на конкретном поведении и действиях, которые могут обеспечить оптимальные результаты, но редко мы когда-либо сосредотачиваемся на том, что происходит на самом базовом уровне формирования нашего мозга.
Витамины и минералы — очень важны
Все мы знаем о существовании необходимых витаминов и минералов. Некоторые из нас даже принимают поливитамины в той или иной форме, чтобы дополнить питательные вещества в нашем ежедневном рационе.
Однако мы редко думаем об этих витаминах на индивидуальном уровне. Знаете ли вы, что каждый витамин играет очень важную — но совершенно разную — роль в организме? Если хотя бы одно питательное вещество не сбалансировано, наш организм может серьезно пострадать.
Понимание витаминов группы B
Комплекс витаминов группы B состоит из восьми химически различных витаминов. Вот как они влияют на наше психическое здоровье и развитие:
- Витамин B1 (тиамин) — участвует в работе нервов и производстве РНК / ДНК.
- Витамин B2 (рибофлавин) — отвечает за производство энергии, необходимой для цепи переноса электронов.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) — участвует в синтезе нейромедиаторов.
- Витамин B6 (пиридоксин) — участвует в синтезе нейромедиаторов.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) — необходим для нормального производства эритроцитов и деления клеток.
- Витамин B12 (кобаламин) — необходим для производства клеток крови в нервных оболочках.
Три особых витамина группы B
Хотя все витамины важны, в недавних исследованиях особое внимание было уделено трем конкретным витаминам группы B: витамину B12, витамину B6 и витамину B9.
Витамин B12 уже некоторое время находится на первом месте индустрии здравоохранения, поскольку многие люди утверждают, что витаминная добавка способствует снижению веса. Хотя у этого утверждения есть как сторонники, так и противники. Медицина соглашается с тем, что витамин B12 влияет на развитие мозга и умственную концентрацию.
Витамин B12 выполняет три основные функции: способствует образованию здоровых красных кровяных телец, поддерживает функционирование нервной системы на оптимальном уровне и превращает пищу, которую мы едим, в необходимую энергию.
Все три фактора необходимы для оптимальной работы мозга. Без здоровых клеток крови наш мозг не смог бы получать питательные вещества и кислород, в которых он так отчаянно нуждается. Без активного использования здоровых нервных клеток наш мозг атрофируется. И если мы не производим достаточно энергии в форме АТФ, тогда нам не захочется что-либо делать — каким бы здоровым ни был наш мозг.
Пока люди обсуждали достоинства витамина B12 для похудания, на горизонте появилась новая тема: использование витамина B12 в сочетании с B6 и B9 для борьбы с деменцией и умственным упадком.
Недавнее исследование показало, что высокие дозы витамина B (состоящие из В6, В9 и В12) может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, у пациентов, которые принимали эти витаминные добавки, атрофия мозга была значительно меньше, чем у населения в целом.
Никогда не рано начать приём добавок
Риск болезни Альцгеймера может показаться весьма незначительным. Однако никогда не рано начать думать о своем психическом здоровье.
Независимо от вашего возраста, прием добавок витамина B12 может значительно улучшить вашу умственную функцию. Для достижения оптимальных результатов попробуйте инъекции витамина B12. Инъекции гарантируют, что организм действительно усваивает гораздо больший процент добавки. Пероральные таблетки, капли и сублингвальные таблетки не так эффективны.
Если вы думаете, что в ближайшем будущем наступит снижение умственных способностей к старости, поговорите со своим врачом о комбинации витаминов B12, B6 и B9.